zakres

[...] miałeś jak nie miałeś ACL-a. Lepsze są ćwiczenia ekscentryczne i koncentryczne! Przekaż to swojemu terapeucie jeśli takowego posiadasz jeszcze:) SzakalBWA - co Ci da stabilne kolano jeśli nie będziesz mógł się poruszać fizjologicznie? Jaki masz zakres zgięcia i wyprostu? Czy jest jakiś progres? Zmieniony przez - Radiux w dniu 2010-03-21 23:38:17

witam wszystkich. Mam taki problem, miałem noge w szynie(krwiak w kolanie) ponad 2 tygodnie i jak mi ściągneli to mam ograniczony zakres ruchu i zanikł mi mięsien czworogłowy więc lekarz zalecił mi ćwiczenia. Gdy robie te ćwiczenia to troche mnie boli z lewej strony kolana, czy to jest normalne?? teraz moge wyprostować noge i zgiąc ją 90 stopni.. [...]

[...] acl) na rehab poszedł po 4ch miesiącach, ale niepotrzebnie, bo do tego czasu odzyskał sprawność. koleżanka po dwóch tygodniach od reko acl, chodząc na rehab, miała pełen zakres ruchu (również przeprost i piętą do tyłka mogła dotknąć). dzisiaj uprawia bez przeszkód swój sport. jak widać, nie każdy wraca do pełnej sprawności. moim zdaniem, jest [...]

wtr: jaki zakres rozmiarow tych koszulek?

[...] za bardzo, bo mi lekarz zalecił tylko delikatne zginanie i prostowanie łokcia, ale ręka funkcjonuje już całkiem nieźle. Poza ręką mam też osłabione plecy i klatkę piersiową. Mam wrażenie, że jedynym problemem będzie 'rozćwiczenie' łokcia, bo zakres ruchu mam jak na razie mocno ograniczony. Operacja była ryzykowna ze względu na bliskość nerwu.

i minął miesiąć treningów/rehablitacji. Ręka przestala zupelnie bolec, pelnen zakres ruchów - niby wszystko ok. Po po 3 tyg, przez 2 dni rąbałem drewno :D i nie bolalo nic. OD 1 wrzesnia wrócilem na silownie, i jest dobrze, ale nie do konca: moge wziasc w ręke 30 kg i podniesc nad glowe bez bolu i bez problemów (miesiąc temu samej ręki nie bylem w [...]

Witaj W przypadku przepukliny dochodzi do przesunięcia się narządów wewnętrznych poza zakres jamy brzusznej. Przepuklina pachwinowa jest jedną z najczęsciej spotykanych przepuklin brzusznych. Jest to poważna przypadłośc i nie da się jej wyleczyć domowymi sposobami, zatem konieczna jest operacja. Jak wygląda powrót do treningu siłowego ? Na pewno [...]

[...] wydziało. Na szczęście o wiele bardziej lajtowo niż u Ciebie. Nic nie promienuje, tylko boli przy mocnych pochyleniu - robieniu kociego grzbietu. Dzień po dni jest lepiej, zakres ruchu się poprawia. Wczoraj ledwo założyłem skarpety, dzisiaj już bez takiej ilości k**** :-) W ciągu tygpdnia powinno być ok. Tylko zastanawiam się czy trenować po [...]

[...] dnia po treningu D robię od razu trening A, to nie ma przerwy dla tych mięśni, co np. utrudnia mi wiosłowanie. (Swoją drogą, to nie wiem, dlaczego one są przy nogach.) I zakres powtórzeń: może być Tydz. 1-2: 15-12 Tydz. 3-4: 12-10 Tydz. 5-6: 10-8 Tydz. 7-8: 8-6 Albo któreś zakresy przedłużyć - nie wiem, czy 8 tygodni to nie za mało? (już [...]

ja bym nie odpuszczał - tylko zmienił kąt ławeczki i zakres powtórzeń np. na niższy, żeby sobie urozmaicić trening.

Mam pytanie o zakres powtórzeń podczas redukcji. Czy u kobiety jakoś lepiej sprawdzają się wieksze ilości powtórzeń? Chodzi o to jakiej ilości się trzymać poczas układania planu biorąc pod uwage, że chodzi o kobiete.

[...] tak myślę że mam wystarczające. Jest grupa osób u których mięśnie czworoboczne lubią dominować w wielu ruchach - w tym tych na naramienne. Warto w takim przypadku patrzeć na zakres ruchu oraz dobór ćwiczeń. Nie zawsze klasyczne wznosy będą najlepszą opcją. Mogłabym odpuścić wznosy i zastąpić je wyciskaniem, chociaż i tak pewnie przy MC i reszcie [...]

No wlasnie, w poziomej mi tylko przeszkadza ze mam mniejszy zakres ruchu nawet jak siedze najblizej. Ale da sie tak ustawic zeby nawet poslad czuc super. Musze wiec tą drugą przetestowac w takim razie. Dzieki!

O ile bedzie dobry zakres ruchu a nie 10%.

[...] jestem wdzięczny dr Stampfl, bez kłamania i przesady mogę powiedzieć że po dwóch miesiącach nie czuję bólu (za wyjątkiem zmiany pogody) i ręka nie puchnie, ani nie sinieje, zakres ruchu jest niemal identyczny, jak w zdrowej ręce. Obecnie biegam i w domu ćwiczę z 3kg obciążeniem, dodam że nie brałem od momentu wyjścia ze szpitala żadnych leków [...]

[...] widać cienie, mające świadczyć o postępującym zroście. Dostałem zalecenie nie obciążania ręki do 22 sierpnia, później ma być już ok. Ruchomość stawu jest ok, mam pełen zakres ruchu, czasem odczuwam lekki ból w miejscu złamania. Oczywiście zrosło się krzywo, jest wyczuwalny uskok w miejscu złamania, ale poza efektem wizualnym wszystko wydaje [...]

[...] Problem w tym, że ma ją mieć dopiero 28 sierpnia. To 2 miesiące po zdjęciu ortezy. Chyba powinna zacząć wcześniej jakieś ćwiczenia. Proszę doradzić jakie ćwiczenia może wykonywać w domu. Poradź się dobrego fizjo, a nie na forum. Nawet jedna wizyta, w trakcie której oceni stan obojczyka, zrost, zakres ruchu itp i na pewno doradzi co i jak robić.

Witaj Teoretycznie najbardziej efektywny do spalania tkanki tłuszczowej to zakres 65-75% tętna maksymalnego(220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) i mniej więcej w to tempo powinniścy celować. W praktyce bynajmniej nie trzeba niczego wyliczać by spalać tkanke tłuszczową. Oto kilka powodów [...]

Stabilizator, a inaczej orteza jest nowoczesnym sposobem, by ochronić miejsce kontuzjowane. Ma za zadanie ochronić staw oraz ograniczyć zakres jego ruchu. Dzięki niemu poprawia się funkcjonowanie ruchomych części ciała. Dzięki używaniu ortezy jesteśmy w stanie zoptymalizować procesy naprawcze, a ponadto zacząć szybciej rehabilitację, co pomoże nam [...]

[...] Nie wykonuj żadnych ćwiczeń do tej rehabilitacji. Zostaw bark w spokoju i po prostu używaj ręki tylko do umycia się, najedzenia i ubrania :) To normalne że po zdjęciu gipsu zakres ruchów jest prawie żaden i czuje się napięcie przy podnoszeniu ręki, jakby mięśnie były na maxa ściągnięte. Na rehabilitacji Ci to wszystko naprawią, ale to wymaga [...]