zakres

[...] i teraz wkręcam sobie, że coś się mogło stać zwłaszcza, że przy pierwszym powtórzeniu poczułem dyskomfort po czym fizjo jak gdyby czując obronę z mojej strony zmniejszył zakres ruchu delikatnie. Czy warto się operować? Ja gdy zdecydowałem się na operację nie byłem w tak poważnym stanie jak większość osób, które się na nią decydują. Mają oni [...]

[...] wykonania zabiegu, tak teraz śmiało stwierdzam, że była to świetna decyzja. Biodro nie boli, ale kluczowe jest to, że nie boli w ogóle -nie ogranicza mojej sprawności, zakres ruchu jest wystarczający do wykonywania aktywności sportowych. A problemy te były przed zabiegiem. Korzyści te wynikają zapewne głównie z poprawy niedocenianej rotacji [...]

[...] abys byl w stanie zrobic. Tempo - opuszczasz sie 2 sek, wypychasz jak najszybciej. Nie prostuj rak w lokciach do konca (lekko ugiete). 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie, zakres 8-6 powt 2b. Brama, zakres 12-15 powt Robisz jedno po drugim a potem przerwa 90 sek max. Zrob tak 3 serie. Jesli czujesz, ze miesien pali podczas wyciskania czy bramy, [...]

[...] Jeśli chodzi o biodro to kładłem głównie nacisk na rotację zewnętrzną i ona już jest praktycznie taka jak przed zabiegiem czyli niemal 90 stopni i powoli wychodzić poza ten zakres. Zaniedbałem zgięcie i rotację wewnętrzną i fizjo zmotywował mnie żebym się przyłożył do pracy nad tym. Jeśli chodzi o testy na FAI/uszkodzenie obrąbka: FABER - tu nie [...]

[...] to co robimy praktycznie cały czas z prowadzącym. Była powięziówka i mobilizacja zgięcia w trakcji. Myślę, że PIRy nie do końca skupiają się na przyczynie ograniczonych zakresów, dlatego jakiś czas po terapii zakres ruchu się pogarszał bo napięcie wracało. Teraz widzę już, że zgięcie jest na poziomie blisko 130 stopni natychmiast. Problemów [...]

[...] i przykurczonych. Zaczynamy oczywiście od metod rozluźniania i rozbijania mięśniowo-powięziowego w tkankach nadmiernie napiętych i przykurczonych*, aby uzyskać właściwy zakres ruchu i przystępujemy do stabilizacji. Nie można oczywiście zapomnieć o podstawie naszego ciała - stopie i jej częstym problemie czyli płaskostopiu oraz donicy naszego [...]

[...] co pan doktor uważa za "dużo" i nie chwaliłem się ile idzie w przysiadzie czy rack pullu, natomiast nie wiem przypadkiem czy nie powinienem w takich przysiadach zmienić zakres na większy, żeby tarcie było mniejsze ;-) do przemyślenia kolejny temat: - a jak tak ogólnie? - no czasami poboli, no i nie jestem z zakresu zadowolony, chociaż pan [...]

masz napisane, zakres powtórzeń 6-15 i tego się trzymaj, progresuj obciążeniem i tyle.

Stosowałem kiedys na masie zakres powt 14-12-10 na wyciskaniu hantelek, dieta byla carb-cylling :P nie trafilem w nią :P jestem ekto i dziala tylko full wegle itp itd... co do siły, bylem na kretce 6 tygodni, nie udany cykl, ale co do sily na wyc.poziomo hantel, z 20kg w ostasniej serii 10 powt, robie teraz 36... 16kg progres na reke? malo? [...]

[...] bardziej związane z tematem: chodzi mi o technikę wykonywania spięć brzucha: mianowicie nagina sie szybko bez oddechu czy z oddechem......?? Mój problem polega na tym że zakres ruchu jest bardzo ograniczony i po prostu (nie mogę oddychać bo przepona niema ruchu co ogranicza ruch płuc zatem oddech musi być krótki,szybki i dostarcza mało [...]

[...] nagmatwałam z węglami, bo zapomniałam, że i przedtreningowo mogą być. A w ostatnim posiłku dałam, bo nie chciałam być głodna w pracy. http://vlep.pl/rtg8wf.png Trening B zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x8/x7 35x10/40x10/45x10/50x10/55x7 40x8/45x8/50x8/55x6/x5 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 [...]

[...] prześledzić treningi kulturystów na naszym forum-Małeckiego,Kolodziejczyka. Rozmawiałem też z kulturystami zagranicznymi(niemcy,włochy,węgry,itp)najcześciej też podstaowy zakres powtórzen to 12-20 ruchów... Podobny zakres ruchu też robi Piotrkowicz i wielu innych zawodowców Zakresy ruchów typu 6-10 a na rzezbe 12-16 to teorie z lat 50' [...]

Ja rowniez stosuje trening na mniejszej ilosci powtorzen Przykladowo w poniedzialki i piatki robie zakres 18 do 14-12 powt w 3 seriach do zalamania. W srody zakres 10-6 powt z wieksza ilosci serii dobijam czasami do 5 serii i dowalam ciezaru

Witam ponownie! jestem po wynikach badań. Proszę o skomentowanie i pomoc w zaistniałej sytuacji osób które znają się na tym. wiek 25lat, waga 99, wzrost 189 AST - Wynik: 20.4 U/L Zakres referenc. (0.0 - 35.0) ALT - Wynik: 24.1 U/L Zakres referenc. (0.0 - 45.0) CHOL - Wynik: 127 mg/dL Zakres referenc. (0.0 - 200) TG - Wynik: 47 mg/dL Zakres [...]

[...] pewno się nie obrażę,prowadząc bloga liczę właśnie na tego typu uwagi. -------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:156 Kalorie:1264 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się trochę ciężko,bo miałem za krótką przerwę między śniadaniem a [...]

program z grubsza :) SZKOLENIE: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET! Zapraszamy! dnia 16. czerwca (sobota) o godz. 14:00 w siłowni B52 (Morena). Szkolenie - wstęp wolny dla wszystkich zainteresowanych! W szczególności zapraszamy KOBIETY, ale panów też przyjmiemy :) Zakres: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET - ZAKRES PODSTAWOWY! program: WSTĘP: - Po co kobieta ma [...]

Rozumiem ze noga zakroczna ma byc nisko, ale u ciebie to wg mnie jest za nisko, bo nie schodzisz udem dostatecznie nisko, nawet nie ma rownolegle do podloza, zakres ruchu ci wychodzi troche za maly wg mnie zeby fajnie potencjal cwiczenia wykorzystac. Widze tez ze bziu skomentowala te stope i kolano nie w linii palcow, no leci ci troche stopa do [...]

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret To niestety moim zdaniem jak [...]

[...] od strefy 15p: 140x15 145x15 150x15 155x15 po paru tygodniach,i co? ciężar który podnosiliśmy 10x,może już pójść 12/13 a nawet za jakiś czas 15. Później wchodzimy na zakres 10p: 150x10 155x10 160x10 165x10-i co? nasz maks z 5x podniesiemy już 6/7x W końcu wchodzimy na zakres 5 i 3 p....dochodzimy do 200kgx3 ,i co CM nie wzrośnie o te [...]

[...] dni waga rano 110,2kg czyli spada%-) RĘCE triset I 1. prostowanie ramion z linką wyciąg górny 2. francuz leżąc na ziemi sztanga prosta 3. pompki ala poręcze maszyna 4 serie zakres 20-12 triset II 1. wyciskanie wąsko 2. prostowanie ramion podchwytem z drążkiem 3. francuz hantlą zza głowy 3 serie zakres 15-12 triset III 1. młotki hantle 2. [...]