zakres

[...] poziomej: 40kg x 20 60kg x 20 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 2 Wyciskanie na maszynie, nie wiem jak się fachowo nazywa robiłem na niej bo jest dłuższy zakres ruchu: 4 serie po 12powt Wyciskanie na skośnej ławce głową do góry tylko 2 serie bo już siły brakło: 100kg x 8 120kg x 6 Rozpiętki na maszynie: 3 serie po 12 Triceps: [...]

ja się jaram. pełny zakres ruchy, wszystko jak należy

juz bez kaftana chodze, byłem wczoraj u lekarza ktory mnie operował to był w szoku ze tak juz reka ruszam bo oprócz tych 2 ruchów ktore mi zakazał to mam pełen zakres ruchów które ćwiczę Jutro na rehabilitacji mam wizyte u drugiego lekarza i mi przepisze dalsza rehabilitacje i powie kiedy bede mogl zaczac cwiczyc wszystko. Narazie nogi katuje i [...]

[...] ropną, staw skokowy szedł w plastik 2 razy jak zaczynałam nauki na prawo jazdy, rok temu równo zaczął mi się koklusz, który trwał ponad 3 miesiące, tuż przed zaczęciem treningów miałam zapalenie nerek i kamienie... ja się ogólnie już przyzwyczaiłam, że jestem popsuta, ale nie sądziłam tylko, że zakres popsucia może mi się jeszcze powiększyć :D

Im mniejsza wiedza, zakres myslenia samodzielnego tym lepszy grunt na nastepne rzady syjonu

nie brałbym na poważnie tych wpisów, może to być również zwykła ironia a wy sie podniecacie jaka to ameryka jest glupia ok u nas zakres wiedzy w szkolnictwie moze jest szerszy, ale tak na prawde w przyszlosci malo sie przydaje, chyba, ze po to by pomoc dziecku w nauce, ale w krajach wysokorozwinietych od nauczania jest szkola i korepetycje, u nas [...]

Zalezy jaki zakres ogarniala,bo ksiegowa u meza w pracy bylej brala 12tys

[...] reps we wiośle w ostatniej serii, trochę wymuszony. Niestety bark wciąż nie jest sprawny na 100%. Daję mu 70%. Nie ma odczuwalnego stanu zapalnego, czuć jednak mniejszy zakres ruchu. Co prawda przy WL skośnym się rozgrzałem dobrze, ale pierwsze powtórzenia nie schodzone do klatki. Brakowało ok 3-5 cm. Potem leciało już dobrze. Rozgrzewka – [...]

remik perdolenie ze z toba moge miec regeneracje 2 tyg potem isc na trening i zrobic wycisk sztanga konczac na 80-90 zakres 4-6 ruchów, potem w opadzie tlowia + face pull i na dobicie unoszenie do przodu lub na boki

Bicu : 1 zd : male zakresy 2 zd : duze zakresy Czy z ciezarow nie rezygnowac / ale zakwasy beda a tak dziwnie z zakwasami a wiem ze nie rosne tylko spalam bede robic superserrie , dropy i wogole hardcore. ale zakres powt 6-12 czy raczej kolo 12 ? 1'5 m przerwy ?

ok, a tak na marginesie - jakie jest najlepsze ćwiczebnie na siłę barków? chociaż to chyba nie tyle samo ćwiczenie co zakres powtórzeń wpływa...

[...] burprees + wykroki Nie zrobiłam 1. Fajnie. Tu się na duży ciężar porywać nie będę. Siłowo spoko chociaż nie powiem- ostatnie powtórzenia już ciężko dlatego sobie zmieniam zakres powtórzeń 2. Ciężko więc na razie nie dołożę. 3. Fajnie wchodziło, Ostatnia seria dość ciężko 4. Końcówka ledwo ledwo, ale dam radę dołożyć 5. Pięknie weszło. Fajnie [...]

ja będę robić taki zakres wg wójka Thiba: 6x10/8/6/10/8/6,

no ciepło ciepło %-) a Ty pokazałaś, że potrafisz i weszło to w zakres Twoich obowiązków :-D

W tym tyg. miałam 4 treningi pod rząd. Na ostatnim to po już nic nie byłam wstanie zrobić. Jak ktoś się głodzi i ćwiczy non stop, to nawet ułamka swojego potencjału nie osiąga, a co dopiero wejść w zakres na masę.

to dość bolesny zakres powtórzeń jednak

[...] !!! no cały czas ostatnio robię tą składanke Co trening, także wiem co to Ale mimo wszystko jakieś wyciskanie było - ale nie wnikam, zapytałem tylko ++ jeżeli chodzi o zakres powtórzen to myślę, że zostanę przy 15-10-5 duże ilości powtórzen przy takich cwiczeniach są dla mnie katorgą... już 15tki przyprawiają mnie o omdlenie prawie i [...]

sumo ma to do siebie, że ruch ma mniejszy zakres i można więcej podnieść

[...] 4s 12x 4. przenoszenie hantli za głowę 4s 12x 1. uginanie młotkowe z supinacją 3s 12x 2. uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12x 3. uginanie przedramion, pełny zakres ruchu 3s 12x / modlitewnik 3s 12x Czwartek: 1. wiosłowanie sztangą 4s 12x 2. ściąganie drążka za plecy szeroko 4s 12x 3. MC 4s 10x 4. szrugsy 2s 12x 1. pompki na [...]

[...] 3 ćwiczenia, w których mięśnie brzucha spełniają główną rolę. Odchodzą od nich różne wariacje, ale tak naprawdę jest ich niewiele. Sit-up – czyli zwykły brzuszek z pełnym zakresem (dłonie dotykają podłoża za głową gdy leżymy, barki przecinają linie bioder gdy się podnosimy). Ćwiczenie to możemy również wykonać wykorzystując kettlebell. Jedna [...]