zakres

[...] bo ja z nim tylko konsultowałem trening na podstawie jego możliwości i kilku wspólnych treningów. Ale obecnie ma 2 treningi w tygodniu siłowe w formule fbw, jeden zakres ok 5 powtórzeń drugi 10 powtórzeń, jeszcze rozmawialiśmy czy nie wprowadzić w formule 15/10/5 ale to jeszcze w przyszłości. Każdy trening na kilku podstawowych [...]

[...] z łokciami na zewnątrz. To się nigdy dobrze nie kończy, dosłowne nigdy. Ma to sens jak ktoś jest na tyle świadomy co się dzieje z jego ciałem, że potrafi dobrać sobie zakres ruchu przy takiej technice - nie wszyscy bowiem powinni wykonywać wtedy pełen zakres szanując swoje zdrowie. Kolejna rzecz - to wyciskanie sztangi samo w sobie jest [...]

Ilość powtórzeń zostawie tobie do oceny. 8-12 to ponoć zakres najlepszy do wzrostu mięśni. Mój ulubiony zakres to 6 powtórzeń, w niemal każdym ćwiczeniu(tylko że mi zalezy bardziej na sile, aktualnie). Co do zwiększania obciążenia. Rób to co tydzień. Czasami zdaje się że nie ma siły i już nie dasz rady więcej dołożyć, ale to zazwyczaj tylko [...]

Wycwiel -chetnie bym robił pełniejszy zakres ruchu ale wtedy bolą łokcie i mam niepełny wyprost-to juz od urodzenia ale ze zwiekszającym się stażem treningowym ten zakres się powoli zmniejsza. Wzorek kiedyś pisał,że jak mu łokieć operowali miał tam jakięś kawałki tkanki kostnej Pewnie też coś podobnego mogę mieć,bo jak intensywnie zacząłem [...]

[...] dwa powtórzenia wyciągałam grzbietem, a tego nie chcemy, więc , nie ma co świrować, tylko piłować technikę :-)) Bardzo ładnie poszło. 5 powtórzeń to taki bezpieczny zakres i można sobie na nim pracować nad dalszym progresem bez większego ryzyka. 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 9x25kg/ 9x25kg/ 15x17,5kg 12x15kg/ 10x20kg / [...]

Post Rion10 "układamy własny plan treningowy", w którym to znajdziecie wszelkie wskazówki jak poprawnie ułożyć trening, jak dobrać ćwiczenia, zakres powtórzeń itd:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Można już dyskutować

[...] z trenowania kazdej parti 2x w tygodniu na korzysc lepszej regeneracji.Duzy wpływ ma na to :Studia;/ Wykonuje Podstawowe cwiczenia na wiekszych ciezarach, zakres ruchow 10-12.W okresie startów wykonuje wiecej cwiczen na maszynach zakres ruchow jest wiekszy a ciezar mniejszy :) A jakie cwiczenia wykonuje ?! to tydzien 1 moze [...]

[...] najwiecej czasu i uwagi, a nie odpuszczamy no boooo... chyba juz nie da sie tego wyleczyc. masz nie mobilne kostki i nie mozesz robic dobrze siadow? To robisz je do tego zakresu gdzie robisz je porpawnie i temu nie poswiecasz wiekszosci czasu, wiecej czasu poswiecasz cwiczenia przed i po treningu na poprawienie mobilizacji kostek/achillesow [...]

[...] sie na tyle dobrze, ze mogl bys wrecz zrobic jeszcze 1 trening. Dodajesz pare cwiczen plyometrycznych zamiast typowo silowych, tak zeby trening byl silowo statyczny mieszany z funkcjonalnoscia i eksplozcja. Sporo rolowania po treningu, lekko po, dbanie caly czas o pelen zakres ruchu Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-10-22 20:22:18

Ogólna zasada jest we wszystkich ćwiczeniach taka sama czyli robisz ćwiczenie pełnozakresowo czyli od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu, ale wyprost też musi mieć swoje granice.Czyli w przypadku uginania na biceps robisz pełny zakres ruchu do wyprostu ale bez przeprostu bo to z czasem spowoduje problemy w obrębie stawu łokciowego. Zwłaszcza [...]

[...] wypowiedź :D Trochę mi się Twój trening nie podoba, a konkretnie to, że tak równiutko po 10 powtórzeń w każdej serii Ci wychodzi. Jak w pierwszej serii zrobisz zadany zakres, to dokładasz do drugiej, w drugiej zrobisz zakres - dokładasz na trzecią... Jak w drugiej do zakresu nie dobijesz, to najwyżej zmniejszysz na trzecią, ale nie [...]

[...] nie uzywam pasa, natomiast uzywam na rece tych malych paskow (nie wiem jak to sie nazywa? po angielsku "straps"), ktore owijam wokol gryfu sztangi. Jesli chodzi o zakres ruchu i forme - zakres ruchu jak w tradycyjnym MC opisywanym w mnostwie miejsc w internecie, nogi na szerokosc barkow, sztange opuszczam do dotkniecia podlogi, ale bez [...]

[...] się trzymać równe,takie samo jak ostatnio,biegło się dobrze,popijałem co chwilę kilka małych łyków poweradea,udany trening. Wtorek-wolne Środa-wolne Czwartek-15min. III zakres -tutaj w planach początkowo miałem 10 min. a w następnym tygodniu dopiero 15min. ale zamieniłem kolejność,lepiej będzie jak teraz zrobię mocniejszy trening a potem [...]

"Pewnie spotkałeś się już wcześniej z terminem „treningu na rzeźbę”: mnóstwo ćwiczeń izolowanych, zakres ruchów 15-20, kilkudziesięciu sekundowe przerwy między seriami, itd. To w skrócie stereotypowe myślenie na temat redukcji tkanki tłuszczowej … i jak większość stereotypów – ten również można włożyć [...]

[...] 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi trening mnie wyczerpał - głód , głód, głód \-) + pompa w plecach. ;-] Planuję jeszcze zmniejszyć zakres powtórzeń od poniedziałku, czyli 3X8, chcę sprawdzić wyższe ciężary, czy mi pójdzie. ___________________________________________________________ miska 1) płatki ows. [...]

Przysiad Nadal kiepsko.Podwijasz ogon i to świadomie. Połóż sztangę niżej na kapturach.Wypnij klatkę,ściśnij brzuch,wypnij tyłek.Tej pozycji nie wolno ci łamać prze cały zakres ruchu. Schodź do momentu w którym plecy pozostają proste.Na bank nie zejdziesz ATG bez łamania pleców w odcinku lędźwiowym.To już wymaga pozbycia się [...]

[...] kg --- > 100/100/100/100 5. Barbell biceps curl 4 x 10 powt. Sztanga 15 kg 6. Pallof press 6 x 8 powt. (z wyciągu 5 kg) Po treningu 30' biegu 2. Trening: 40' roweru (I zakres) + 30' ergometr (tu również I zakres, ale zdecydowanie wyżej - tętno w granicach 155) I podrzucam film z Ergo. :-D Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - [...]

[...] tu to tu. To sa tylko aeroby nie wazne na czym sie robi. Stan na jednym urzadzeniu i zrob solidny aerobik taki na jaki cie stac, interwalowo bez cackania sie i patrzenia na zakres tetna. Niech to bedzie nawet 30min ale takie porzadne. Trening silowy powinen byc na poczatku i tez porzadny. Po wygladzie oceniam twoj trening silowy na nic nie [...]

[...] serdecznie wszystkich zainteresowanych W związku ze zbliżającym się terminem Studium Dietetyki Sportowej, którego jestem bezpośrednim inicjatorem, chciałbym przybliżyć zakres niektórych zagadnień jakie będą poruszane na tym kursie. Wykład poprowadzą doskonali fachowcy w tym temacie, jak choćby prof. dr hab. Adam Zając, prof. dr hab. [...]

Szybkie pytanko. Czy następujące serie łączone w treningu barków będą dobre? 1. Wyciskanie hantli stojąc + unoszenie hantli na boki stojąc - 3 serie łączone, zakres 8-12p przy wyciskaniu i 10p przy unoszeniu na boki. 2. Podciąganie sztangi do brody + unoszenie na boki w opadzie - 3 serie łączone, zakres 8-12p podciągania i 10p przy unoszeniu. ? [...]