zakres

[...] On jest dostosowany pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na rękę około 10 serii 3. Wyciskanie leżąc - nogi w górze ale oparte o [...]

[...] Japonię prawdopodobnie była jeszcze zrobiona w Niemczech lub wg niemieckiego projektu. Jak wiadomo były dwie bomby, każda inna. Znaleziono niemiecki dokument przedstawiający zakres fali uderzeniowej na mapie Nowego Jorku. Tak duży zakres mogła mieć jedynie bomba atomowa. Byli blisko zrobienia bomby ale skończyli ja dopiero z pomocą niemieckich [...]

FBW 5X5? ja bym mu dała 15-8 zakres z przerwami 10-20 sec. po za tym na korwina nie zaglosuje nigdy

Pika serio pracuje ? XD, ppf co tam ja juz po trwningu wpierfalam ryz kura i w ch** warzyw ppza zakres kalorii troche ale coz z 8godzonnym cardio to wiesz

Po co.taki.zakres ? Nie wolisz.dodac.kg.a.obciac.powt ?

Nom ja.zaczne od 50% ciezaru.zakres.12 powt.i.bede.doawal cieza r az do stagnacjibi.potem obnizal max do 8ppwt i deloa

j**ac.internet.xD,.czyli jutro Push ciezar.malutki.bedzie.zakres.zaczynam 12-10-8.chyba.tak

umnie wyznacznikiem tego czy moge doj**ac nakładu pod max jest pełen zakres ruchu.przykładowo jak w przednim dop******e tyłkiem do gleby i wstane bezproblemowo to wiem ze te 5kg moge doj**ac i p******ne max.z klata to zalezy jak bardzo mam przedramiona dobite poprzednimi treningami%-)

Witam Wodynie. Już dawno o nic nie prosiłem ale chce konkretnie zacząć ćwiczyć nogi. Przez rok robiłem MC jako najważniejsze ćwiczenie -zakres typowo siłowy -dwugłowe i prostownik bardzo na plus. -tyłek i 4głowe ledwo sie ruszyły, końcówka przysiadu sie poprawiła. -bardzo dobrze mnie to rozciągneło -nie garbie się -poprawiła się szybkość ruchów w [...]

[...] nie rozni sie jakos bardzo od prawej ale zostal jeden defekt, a mianowicie bol przy zbyt duzym obciazeniu i ograniczony staw skokowy(po prostu jest sztywniejszy, ma mniejszy zakres ruchu). Chce wrocic na silownie i jestem w trakcie ustawiania planu (na innym temacie:P ). Masz moze jakies rady lub pomysly jak moge robic te przysiady zeby nie [...]

[...] wykonywać? -przysiady poranne bez obciazenia daja niemal zerowe napiecie miesni grzbietu a to te miesnie rehabilitujesz wiec droga wolna -wysoka liczba powtorzen i duzy zakres ruchu uealstycznia miesnie przepompowujac przez nie wielkie ilosci krwi - miesnie nog dosc dobrze zachowuja siłe na wysokiej liczbie powtorzen, miesnie grzbietu nie [...]

[...] są bardziej gibkie od facetów przecież;) Maja mniej mięcha. Dlatego to takie wazne, tymbardziej jak się ćwiczy, bo inaczej korzyści wynikace z większej siły i masy są mniejsze, jak nie wątpliwe. Co z tego że mam silniejsze ręce, skoro kiedyś miały większy zakres ruchu i potrafiły generować więcej siły w niekonwencjonalnych płaszczyznach?

[...] o flage i planche. Odpowiadam: U mnie generalnie wszystko sprowadza się do dwóch rzeczy 1. Mam zbyt dużą kifozę od wypadku. Naprawdę cholernie ciężko mi mieć normalny zakres w odcinku piersiowym - barki mam całkiem dobre, mobilne, silne i rozciągnięte - dalej jednak ta struktura kręgosłupa mnie sabotuje. Idzie za tym to, że mam ogromną [...]

chodziło mi o zakres zniszczeń

[...] jest WYGLĄD dyskwalifikuje kulturystyke jako sport. Dla mnie sport to prezentowanie jakiś umiejętności, gdzie najlepszy wygrywa. Trojboj, dwuboj, lekko atletyka, sporty walki (pomijam wały ala KSW) - nie ma wątpliwości kto jest lepsz IMO bb nie różni się wiele od wyborów jakiś miss,itp wszyscy dbają tylko o wygląd, jedynie zakres się różni

[...] Wszystko na jednym treningu. Nie patrzyłby na trening z perspektywy partii mięśniowych - tylko z perspektywy ruchów. Wyciskanie leżąc to zdecydowanie jest bdb ruchem - duży zakres ruchu, duży ciężar, bardzo dużo zaangażowanych mięśni. Ja tego w ogóle nie robię, ale to bdb ćwiczenie (choć ja wolę dipsy). Musisz poszukać na necie rozpiski - ja [...]

To rób chociaż 1/3 zakresu ruchu. Z czasem będziesz robił kilka powtórzeń przy 2/3 zakresu. Nie obejrzysz się a będziesz robił całe ćwiczenie. Trzeba być konsekwentnym. Jeśli nie możesz osiągnąć jakiegoś pułapu, to zmniejsz obciążenie/zakres ruchu/ilość powtórzeń, ale cały czas ćwicz. Z czasem ciało się zaadaptuje i zrobisz postęp. Ludzie z [...]

[...] http://www.starekompy.pl/ ( dałem linka ale litości to już pod edukację podchodzi ) P.S zostań pedagogiem , krytykiem , redaktorem muzycznym , albo muzykiem ( szeroki zakres do wyboru do koloru ) dobra idę spać 6 godzin musi wejść bo jutro znowu 14h u Ciebie na wyspie zielonej przynajmniej "piniondz" uczciwszy ja dzisiaj odebrałem [...]

Mi nawet nie chodzi o typy pompek, ale o to co dla kogo jest prawidłową, legitną pompką. Jakies jest położenie miednicy, jaki jest zakres ruchu. Niestety, kiedy koncertrujesz się na ilości, to siłą rzeczy podupada technika w późniejszych seriach - i de facto przestajesz ćwiczyć prawidłowy wzorzec ruchu. Dla mnie to jest pompka: [...]

[...] robiłeś z protrakcją łopatek w górnej fazie? Coś mi trudno uwierzyć, nie wiem ile 15-latków robi legitne pompki. Ja na pewno nie bylem jednym z nich, choć robiłem pełen zakres. Jednak zawsze miałem łopatki w retrakcji i lekkie przodopochylenie miednicy. Wiadomo - dalej w porównaniu do innych nie były to złe pompki, ale jednak do idealnej [...]