zakres

Taaaa... Tyle, że praktycznie żaden doktorek nie ma pojęcia, co to są za treningi @-) Podobnie tzw. instruktorzy na siłowni. Te cioły nie wiedzą nawet, co to jest "swing", "snatch" czy "mountain climber". Chyba, że rozmawiamy o trenerze sportów siłowych np. TS albo ogarniętym instruktorze kulturystki. "Fitness" nie ma nic wspólnego z tym reżimem [...]

Estradiol 118.4 zakres 28 -156 Prolaktyna 407.8 mU/l zakres 98 - 456 Progesteron 3.76 nmol/l zakres 0.7 - 4.3 Testosteron 24.06 nmol/l zakres 9.90 - 27.80

[...] działa) w 57 minut 40 sekund - cały czas biegłem lajtowo, nie spodziewałem się że tyle przebiegnę:) rok temu taki dystans robiłem w około 60 minut ale to była męczarnia, 2 zakres tętna, dziś tętna nie sprawdziłem dokładnie bo pulsometru nie mam ale na 99% 1 zakres czyli progres jest:) cieszy:) po biegu rozciąganie całego ciała po 30 sekund na [...]

5.12.2014 Większa połowa dnia taka sama jak wczoraj 3:30 pobudka i powrót po 15. Jak się dziś okazało akurat w nastepnym tygodniu będe miał na drugą zmiane do pracy,wyjazd 12 powrót 23,także chciałem sobie dziś zrobić końcowe pozowanie do projektu,odpuściłem trening nóg a zrobiłem taki sam jak przy wstawianiu pierwszych zdjęć Klatka-biceps. [...]

11.12.2014 Pobudka godzina 8:00/ 9:00-11:00 Trening,krótki relaksik w domu i 12:30-23:00 Praca.Nawet jakbym chciał to nie mam jak opisac tych dni bo po prostu przy drugiej zmianie nie mam życia.Jem-Trenuje-Śpie-Pracuje,tyle filozofii :D http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Naleśnik białkowy/300ml mleka 2%/80g płatków [...]

Estro 40,17 zakres 7,63-42,60 Progesteron 0,16 zakres 0,05-0,149 Prolaktyna 113,70 zakres 86,00-324,00 Testosteron 6,9 zakres 2,8-8,0

[...] 45kgx12 Allachy Opuszczanie nóg ze świecy + kilka powt. w zwis 3x12 plank 1. Deload bez maksa w najcięższej serii. Trochę dziwnie mi się robiło z takim ciężarem w takim zakresie. Skupiłam się na technice, w ostatniej serii z tą 30tką się mocno zmachałam :P Dopiero ostatnie 6 powt. bolały uda. Mogłabym jeszcze dobić ale ileż można? Po za tym [...]

[...] kiepsko, że ciężar jak na barki, ale chwieje mną ciągle :( 1c. Nie lubię, nie lubię, nie lubię :P 2a. Zaczęłam z podłogi, potem jeden step a na koniec dwa. Bo za mały zakres ruchu był. Robię z nogą opartą na drugiej nodze na razie, bo z nogą w powietrzu było mi a ciężko. A to tylko cc :P 2b. Nie mogłam się doczekać. Niezła zadyszka. 12 kg [...]

chłopaki mówią, że sztanga na płaskiej, a hantle na skosie z czym sie nei zgadzam, bo przy hantlach jest pełniejszy zakres ruchu i mocniejsza praca mięśnia (bo pracuje także jako stabilizator). Czyli: gdy robisz płaską to pracuje cała klatka w miare równomiernie, więc gdy zrobisz hantlami, to masz pełniejszy zakres ruchu+mocniejszy bodziec, na [...]

w każdym ćwiczeniu dłuższy zakres ruchu = większy wysiłek. Tylko wytłumacz mi co to za różnica. W każdym ćwiczeniu masz dłuższy zakres ruchu niż ja, bo jesteś wyższy. A teraz próbujesz mi zasugerować, że ten sam zakres ruchu, który pomaga ci w MC, przeszkadza ci w płaskiej. No trochę p******enie, nie sądzisz?

[...] nowe rozwiązanie stanowi przeniesienie doświadczeń organizatorów imprez masowych z Europy Zachodniej na polski grunt. Przepisy projektu rozporządzenia wyodrębniają osobny zakres szkolenia dla tej nowo utworzonej służby informacyjnej. W porównaniu z przepisami wykonawczymi do poprzedniej ustawy o bezpieczeństwie imprez masowych w nowych [...]

[...] jest to konieczne, ale osobom rozpoczynającym HST proponuje przyjęcie dla ułatwienia takiego właśnie schematu) polecam, więc aby testy odbywały się np. w poniedziałek dla zakresu piętnastu powtórzeń, w środę dla dziesięciu oraz w piątek dla pięciu powtórzeń lub w podobnym układzie. Jeśli posiadamy notatki i ćwiczymy już przez dluższy czas to [...]

[...] Top-secie. Zauważyłem, że przy tej zmianie chwytu robie też pełniejsze podciągnięcia u dołu więc generalnie to się też przełożyło na trudność wykonania ćwiczenia (pełniejszy zakres ruchu - trudniejsze powtórzenia). OHP - 50kg poleciało sobie na 2x8. W pierwszej serii zapas też napewno 2 a może 3 powtórzeń. Nie robiłem AMRAPa bo to będzie [...]

[...] tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta:nie trzymana ----------------------------------------------------------------- Dzień:środa Rodzaj treningu:I zakres Czas:35min. Średnie tętno:135 Kalorie:395 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało sie ok,jedynie gdzieś w środku treningu zaczęła mi lekko lecieć krew z nosa,więc [...]

[...] chcę zapomnieć o tym tygodniu także już nic więcej o nim nie piszę --------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:I zakres Czas:lekko ponad 45 min. Średnie tętno:130 Kalorie:473 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się super,czułem dużą lekkość,cały czas utrzymywało się niskie [...]

[...] kiszonym to samo pełny półmisek muslei zalany wrzątkiem z miodem ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie:629 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo dobrze,super pogoda i ogromne chęci do treningu Dieta: to samo co dzień [...]

Siemka Wtorek-40min. II zakres-czułem jeszcze w nogach dzień wcześniej robione kilometrówki,także za bardzo nie szarżowałem na treningu,trening udany Dieta-trzymana --------------------------------------------------------------- Środa-30min. I zakres-spokojnie Dieta-trzymana --------------------------------------------------------------- [...]

Siemka Dzień:-poniedziałek Rodzaj treningu:-II zakres Czas:1,5 h Średnie tętno:155 Kalorie:1251 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się ok,na końcowych 10min. 5X1min. przyśpieszeń na przerwach 1min. w marszu Dieta: trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień:wtorek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h Średnie [...]

Jestem dzień po pierwszym treningu i jestem bardzo zadowolony. Trening trwał 1h. Nie czuję się zmęczony, oczywiśćie zakwasy (lecz nie takie intensywne jak po 1szym treningu w splicie kawał czasu temu ;) Chciałbym się się zastosować do: Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 [...]

[...] remont i wykończenie etc, chodzę głodny, odwodniony wiec sam wiesz klatka pracuje bardzo dobrze, pasuje mi ta metoda, do tego robię teraz biceps/triceps w superserich i jest elegancko. wejdę teraz w zakres dla ramion 12-6 i będzie git plecy dmucham same z łydką, uda z barkami, pasuje jak narazie. masy nie przybywa - patrz powody wyżej.. zdr