zakres

erwi, lepsze pytanie ile poszła siła odkąd robie wysoki zakres xD szczerze to nie wiem dokładnie%-) sq przed to miałem 3x 111kg(jakos tak, wiecej nie dawalem) po wys. p. i regresie 15x 121kg wl 6x 83,5(nie jestem pewny ale tak na oko) po wys. p i regresie 6x 91kg mc tego nie wiem teraz 15x 131kg, 8x 141kg i tak, sq najwiekszy progres bez zadnego [...]

[...] w HP sie przerodzi, czeba dacbodzic a nie na tym samym ciezarze siedziec. Wioslo jeszcze zapas, dynamiczne ruchy, czasem szarpane ale staram sie zachowac prace lopatka. Zamiast uginania jednonoz dalem przenoszenie hantla. Lydki fajnie popiekaly, jedna po drugiej, na schodach zeby wikszy zakres ruchu. Reszta bez jakis nowosci, rewelacji itp

[...] serie i powtórzenia: Nadal mam robic w nastepujacy sposob: 1. seria - 50% CD x 15 2. seria - 75% CD x 12 3 seria - 100% CD x 8-12 powt. Czy pozmieniać ilość serii lub zakres powtórzeń? Pisząc CD mam na myśli ciężar jaki stosuje w ostatnie serii - cieżar docelowy Zmieniony przez - DeLuxe w dniu 2011-12-04 17:39:31 Zmieniony przez - DeLuxe [...]

gothmori09 Moje glowne cwiczenia to tradycyjne brzuszki na lawce skosnej i prostej. Zawsze z ciezarem ale trzymanym za glowa a nie jak co niektorzy na brzuchu. Pelen zakres ruchu, brzuch zawsze napiety. Skosne brzucha robie jak zwykle brzuszki tylko ze skretem tulowia. No i tez z obciazeniem. Jak juz pisalem wczeniej robie od 8-20 powtorzen, 9 [...]

[...] prawie rzygałem. Objętość nie duża ale megaaaaa intensywność. Przerwy miedzy seriami max 30sec, i między ćwiczeniami max minuta ;-) także możecie sobie wyobrazić. Tak samo zakres ruchów raczej duży ;-) NOGI 1 PRZYSIAD TYLNI 20-20-10+5+5 2 PRZYSIAD PRZEDNI 5-5-5+5+8 3 MC PROSTE NOGI 10-10+5+5 4 WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC 30 obie nogi, 15lewa, [...]

hehe, też podejrzałem i potwierdzam - bardzo fajnie to już wygląda, jakie masz dalsze plany? technika push pressa kosmiczna jak dla mnie, tak jak i zakres ruchu w barkach i lekkość trzymania sztangi na plecach, jak ja łapię sztangę do przysiadu to mnie barki bolą, a złapanie takiej opadającej sztangi to byłaby chyba pewna kontuzja ;-) Zmieniony [...]

[...] to będzie twoja słaba strona Na klatkę rozpietki na Butterfly i na bramie z góry za bardzo podobne zmienił bym górę na dół Przy nogach czym spowodowany taki niski zakres powtórzeń? Rozciąganie robiłbym na koniec treningu. Z tego co pamiętam że szkoły to po rozciaganiu mięsień chwilowo robi ale słabszy Ogólnie trening słaby jak [...]

Bardziej chodziło mi, że czuję triceps i biceps Niski zakres jest spowodowany tym, że już są dość masywne Jaki inny trening proponujesz i ogólnie lepiej robić split czy ppl, czy fbw?

ok dzięki za pomoc to zacznę zmniejszać to t3 i obserwować wagę, a jak z reszta kiedy badania przed zejściem żeby ewentualnie wszystko poregulować? Wyniki badań robione wczoraj: Cholesterol całkowity (I99) 3,68 mmol/l 3,0 — 5,0 HDL-cholesterol (K01) ↓ 0,50 mmol/l Wartości pożądane - powyżej 1,0 [...]

[...] - uzyskując więcej zadowalające efekty siłowe lub kulturystyczne. Tu tez wariantów jest ogrom I żeby zrozumieć taką hybrydę treningową trzeba mieć opanowany pewien zakres pojęciowo-metodyczny, co w przypadku osób początkujących nie zdarza się często. Kończąc wypowiedź nadmienię tylko, że zmierzając w kierunku jakiejkolwiek poprawy [...]

[...] - uzyskując więcej zadowalające efekty siłowe lub kulturystyczne. Tu tez wariantów jest ogrom I żeby zrozumieć taką hybrydę treningową trzeba mieć opanowany pewien zakres pojęciowo-metodyczny, co w przypadku osób początkujących nie zdarza się często. Następny istotny element. Zawsze musi być wstęp, pewna legenda i opis w jak najbardziej [...]

[...] itp. 3. Jesli w tych definicjach pojawiają się niezrozumiałe pojęcia to też je sobie po kolei wyjaśniasz aż zrozumiesz wszystko 4. Kiedy już opanowujesz podstawowy zakres pojęciowy to jeszcze raz czytasz sobie dany artykuł oraz analizujesz zawarte w nim przyklady. 5. Poprzez porownanie przykładów z teorią systematyzujesz sobie wiedzę i [...]

[...] suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serie progresja 15.12.10.8 (bardzo głęboko) kończyłem na 70kg... A gdzie czasy co się robiło 140 x 8 sprzed głowy. Jednak taki głęboki zakres ruchu bardzo osłabia. Ale co z tego skoro wcześniej barki nie bolały mnie po treningu... 2.wyciskanie z przed głowy na suwnicy shmita bardzo szerokim chwytem do samej [...]

Nie bede duzo pisal bo nie ma sensu. Twoj trening to jakis tam zwykly trening. Od kazdego treningu rosnie sila. Kulturysci wicza tylko zakresem powtorzen 8-12 typowym na mase a sile maja nie bagatelna! Wniosek od kazdego treningu rosnie sila, takze od takiego 15 powtorze. To nie zmienia faktu jednego! Ze to co rospisales nie jest treningiem na [...]

[...] kiełbasy w domu to na syzbko to wymyśliłem jak sklepy zamknięte były i od tamtej pory zawsze to robię na grilla i wszyscy pytają o przepis :-) ja nie bede sie pytal o przepis hehe mam juz niewielki zakres dzialania wiec sprobuje kiedys zrobic takie kielbaski , a wpychasz to do jakiegos flaka czy tak normalnie formujesz recznie i to soe trzyma

[...] Komentarze do treningu 1.Po obejrzeniu filmiku widzę, że chyba za szeroko opuszczałem hantle, w sensie chodzi mi o kąt. Ogółem było w miarę ok. 2.Tutaj poyebały mi się zakresy powtórzeń i ilość serii%-). Też w miarę ok. Czy dobrze robię, jeśli ciągnąć sztangę staram się łokciami wypychać na zewnątrz czy powinny one iść przy ciele? 3.Tutaj [...]

[...] na aktualnie trenowanej grupie i wyeliminować do niezbędnego minimum angażowanie się innych partii które współpracują ze sobą. zależy mi aby nie schodzić poniżej 12 powt. na serię co niestety jeszcze się zdarza tak wiec obciążenie optymalne aby zakres byl w granicy 15 -12 powolnych ( ok 2 sekundy ) z pełnym dopieciem mięśniowym powtórzeń.

[...] poziomej stojąc BARKI 1. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2. Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3. Arnoldki Reasumujac: 1) jakie cwiczenia wybrac z zestawu na srode? 2) jaki zakres powtorzeń i serii lub obwodow dobrac w kazdy z dni 3) czy maja to byc klasyczne powtorzenia (1sek/2sek) czy moze jakos inaczej. Dzięki!

[...] w podobnej sytuacji jakieś 2,5 roku temu, ten sam wiek, masa 8x, pas 9x, ten sam wzrost, też chciałem ćwiczyć w domu, mam niepełnosprawność ruchowa w biodrze - ograniczony zakres ruchu w pionie i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić musisz wykonywać dwa [...]

[...] Czasami tworzenie deficytu polega na manipulowaniu hormonami. :-) Zdaje się, że na rowerkach, steperach, orbitrekach w siłowniach zaznaczone są strefy pulsu dla aerobów skierowanych na utratę tłuszczu oraz dla cardio (dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Dla grubasów deficyt kaloryczny przywraca prawidłowe działanie hormonów.