zakres

[...] na to przy wiośle sztangą i tam staram się o tym myśleć i kontrolować i teraz nie wiosłuje tam 170-180kg jak bywało a wczoraj 155kg było jako główna i zwracałem uwagę na zakres ruchu, tutaj też widać ze ruch jest krótki w tych wiosłach na tej głównej serii mimo ze czucie super, dlatego cieżar nie pójdzie już w górę a będę pracował na [...]

[...] itp, ale też nie na zasadzie ze macham po 20pow i mógłbym dalej tylko cieżar taki że jak już zorbie np 12 pow to już koniec-przy zachowaniu techniki, najlepszego czucia, zakresu ruchu Dlatego też jak wspomniałem czasami mam wrażenie ze zakres jest ok i ze dalej nie dam rady dociągnać bo super czuje plecy a na filmiku wydaje się ze już nie do [...]

[...] na prostowniki to wielostaw . Wiadomo typowym ćwiczenien są wznosy na ławce rzymksiej "maksymalny skurcz i rozciągniecie mięśnia, a on mi odpisał że to nie jest potrzebne do hipertrofii " Racja liczy się zaangażowanie jednostek motorycznych, rodzaj włókien mięśniowych, TUT, rodzaj mięśnia, itp Nie zawsze im musi być pełen zakres żeby rosnąć.

[...] woda z brokułu, woda z kalafiora mrożonego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 /SFD/Images/2016/1/30/ad0e06f28b254584b7f8629ef88a569e.jpg BARKI, BICEPS, TRICEPS zakres: lżej ;-) 1. Wyciskanie siedząc 6x12/8x10/x10 8x8/10x8/12x8 8x10/10x10/x7 6x10/8x10/10x10? 5x12/6x12/8x9/x8 5x12/6x12/8x9? 2. Unoszenie bokiem (ze zgiętymi [...]

Maksym wygrałeś :D wczoraj przyszła " była " i jej fagas na siłkę to zrobiłem taki trening, że mógłbym Nogi robić z Platzem na suwnice jednonóż to tam 300 kg koło pełen zakres z 10 serii normalnie koło 200 robię

Właśnie dzisiaj w żołnierzu kiepski wynik, bo mi siła coś w dół poszła i to w dwóch seriach nawet a nie w jednej. Zmniejsze se zakres powtórzeń następnym razem to wyyebie tą sztanga sufit%-)

wzialem predtreningowe amarykanska jakas, zrobilem klata+bic i po treningu telefon tylko na glosnomowiacym moglem rozmawiac, rece mam tak spiete ze mam zmniejszony zakres ruchu o połowe %-) a teraz kuraaaaa z ryzeeeeeem

ch**owa impreza jak piszesz ze mną %-) napij się wyciskanie na barki na smithie full zakres

plecy to wiadomo, a doradź mi teraz balansuje wiekszym ciezarem 8-10 dobry zakres po 5 serii?

[...] 180kg x 1w martwym poszło jakis czas temu xD to sie tak pochwalę %-) bo jak na taka pisde jaka jestem i bylem zawsze to kosmos zwłascza ze sie nie skupiam na maxach nie robie ich wogle tylko zakres 12-8 powtórzen %-) a swego czasu tez ciagi odpusciłem robiłem na maszynie tylko prostownik%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-23 16:53:06

zawody na 1 miejscu, potem inne sprawy A tam, " własny zakres" to jest pojęcie względne Sam rozwiązuje problemy wszystkie, w końcu niczego mi nie brakuje, mam Eldorado Im więcej takich hejtów, tym więcej zapier.dalam a to że pisze o wszystkim :P to już z charakteru wynika

Wiadomo że nie musi być pełen zakres ale tam nie ma żadnego zakresu, tak jakbyś ruszał prostą ręką w górę i w dół i mówił że ćwiczysz biceps

mimo niedotykania sztangą klatki i tak ma dłuższy zakres ruchu niż ja, yebany %-)

Przykładowy system ćwiczenia Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie żyłem w przekonaniu, ze barki potrzebują dużej ilosci powtórzeń, wystarczy im 5-6? Rothen co sądzisz o fbw gdzie pon-wt A-B lekko, a czw-pt AB [...]

nie, rampa to 5 5 5 3 1 a tam masz zakres 4-6 Heh, rampa to sposób progresji obciążenia bez sztywnych ram. Zakres 4-6 powt oznacza że układasz sobie rampę w tym właśnie zakresie.

[...] białek (po ~17KJ), tym mniej potrzebujemy białka do zachowania odpowiedniego poziomu azotu w organizmie - utrzymania masy mięśniowe - zgadza się, ale tylko w pewnym zakresie, jest bowiem pewien fizjologiczny poziom gdzie zwiększanie ilości kalorii niebiałkowych - nie zmniejszy już zapotrzebowania na białko, i pewien górny zakres spożycia [...]

[...] artów innych forumowiczów) a) w koncu poczułem barki - cały czas robiłem wyciskania zza karku do samego dołu, co przy moich bardzo długich rękach, dawało ekstremalnie długi zakres ruch - efekt zaden ni siła ni masa od tego cwiczenia nie szły, do czasu gdy zacząłem wyciskać od czubka i to jest to. b) pełny zakres w ćwiczeniu nie oznacza ze jest [...]

[...] na lawce skosnej(ciezkie) --------ale jaki skos????? Rozumiem Zeby sztanga zawsze wracala na stojaki po powt????? -wyciskanie sztangielek skos(lekkie)-------jaki tu robic zakres ruchu??Dobre bedzie to cw dla moich barkow??Bo tu jednak trzeba sie na motac zeby uniesc je do gory, nie bedzie to za bardzo rozciagalo moich sciegien?? b)tric - [...]

takie pytanko odnosnie wzrostu ciezaru dziele sobie caly cykl tak: mikrocykl 1 Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń mikrocykl 2 Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń mikrocykl 3 Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń i teraz: w tygodniu 1-2 zaczynam tak 60% maxa i koncze na 100% w tygodniu 3-4 to samo a teraz od jakiego [...]

z piątku: TRENING: PLECY Podciaganie 2x (zakres max) Sciaganie drążka do klaty 3x (zakres 8-12 pow.) Wiosłowanie do brzucha 3x (zakres 6-10 w ostatniej drop z przytrzymaniem spieca 2s) Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3x (zakres 8-12 pow.) Przyciaganie na maszynie jednorącz 2s (zakres 8-12 pow.) Martwy ciąg 5s (zakres 4-12) KLATKA [...]