zakres

[...] A jak nie to będzie trzeba kupić safety bar squat i na nim się pobawić :D Coś wymyślę ;) Ale powiem Ci że teraz nogi robi się z przyjemnością ;) na suwnicy wiem że mały zakres ruchu, nie wiem czy taki wielki brzuch mam czy może jakoś idzie jeszcze ją wyregulować bo mogę regulować jedną i drugą stronę ;) No nic, z czasem się przyzwyczaję do [...]

[...] jak to zrobić bo bardzo fajnie dzisiaj poczułem to dopięcie a myślę że na hantelce bym fajniej jeszcze rozciągnął niż właśnie na tym wyciągu bo jednak i tak dalej on jest za nisko Ale tak jak mówisz odsunąłbym się dalej no to bym miał jeszcze dłuższy ten zakres ruchu ale wtedy to dopięcie jest bardziej lipne że tak powiem bo też już testowałem to

[...] się właśnie na nim. Plusy: + solidność i estetyka wykonania + poczucie bezpieczeństwa podczas ćwiczeń (nie mamy wrażenia ,że zaraz coś pęknie czy się złamie) + szeroki zakres regulacji kąta oparcia od 90st po skos dolny oraz regulacji siedziska + system szybkiej zmiany kąta nachylenia oparcia czy siedziska + możliwość rozbudowy ławki o [...]

[...] czy zadrapań. Plusy: + bardzo dobry stosunek jakości do ceny + podobnie jak w przypadku innych produktów Kelton w moim posiadania estetyka na najwyższym poziomie + szeroki zakres regulacji + gumowe nakładki na chwytaki + zajmują mało miejsca i dzięki niewielkiej wadzę są bardzo poręczne Minusy: - brak śrub dociskowych stabilizujących ramiona [...]

[...] do ławki – podobnie jak stację HZ3 czy opcjonalny wyciąg - wsuwając w profil , blokując prętem i stabilizując dokręcaną śrubą dociskową. HZ6 Posiada szeroki zakres regulacji kąta oparcia dla ramion (6 poziomów) z ustawieniem w pełni poziomym włącznie dzięki któremu możemy ćwiczyć przedramiona , atakować biceps pod różnymi kątami [...]

[...] są elementy HZ6 jest idealnym kompromisem między twardością a wygodą + szybki montaż i demontaż w ławce Minusy: - chwiejąca się podpora pod ramiona - regulacja wysokości mogłaby posiadać większy zakres , tym bardziej ,że wiąże się to jedynie z wywierceniem dodatkowego otworu - podpora pod ramiona mogłaby być 5 cm szersza Ocena 4/6

[...] nic nie ruszy, ruszy, ale musimy sobie zadac pytanie po co w koncu te 5x5 stosujemy? chcemy rozbudowywac czy stymulowac uklad nerwowy i budowac sile miensiowa? bo tego typu zakres powtorzen nadaje sie glownie do drugiego celu. JASNE sa osoby co na zakresie powtorzen zbuduja uda, ale sa tez takie ktore nie zbuduja nawet 1 cm w obwodzie chyba, ze [...]

"Martwy jeszcze większy zakres powtórzeń, podobnie jak i przedostatnie przysiady" Nie wiem o co chodzi! Chodzi o zakres ruchu?

[...] -10% ciężar, ale i tak ostatnie powtórzenia ciężko i pomaganie plecami – chciałem koniecznie wstać, a nie zrzucać sztangę na stojaki. Wykroki u mnie w miejscu większy zakres ciężaru, dokładniejsze wykonanie i rozpierducha ;) Przy sumo z hantlem wolne opuszczanie, pauza i proca w górę – piekło – 46kg i nie mieści się więcej ha ha, dodałem [...]

[...] Klata pękata! dokładnie dobre światło ! jak odczucia po tych dociskach? bo kiedyś próbowaliśmy i wg mnie ciężej szło niż normalne wyciskanie ;-D ależ Ty masz zakres w tych dipsach, masakra jak nisko jesteś w stanie zejść! odpowiem przewrotnie - ciekawie z takiego martwego punktu się wyciska, myślę, że trzeba zaktywizować większą [...]

[...] Wznos boczny jednorecz, 15 powt, 3. Wymachy boczne w opadzie, 15 powt, 4.nogi Przysiad 5 * 6-10 Zuraw 5 * 6-8 Mc na prostych 5 * 6-8 Wspiecia na palce sztanga 5 * twoj zakres Wspiecia na piety 5 * twoj zakres Syzyfki 15 12 12 Wspiecia na palce siedzac 3 * 15 Tu będzie jeszcze jedno ćwiczenia ale na razie nei wiem jakei. 5.ramiona + brzuch [...]

Nie ma to znaczenia jaki będzie w danej chwili zakres powtórzeń bo on tak na prawdę powinien zależeć od tego jak kontynuujesz wcześniejszy mikrocykl treningowy. Jak jesteś na masie możesz wziąć standardowy zakres powtórzeń czyli powiedzmy gdzieś 10-8 ale nie napisałeś nic o aktualnych celach treningowych bo jak chcesz popracować nieco nad siłą to [...]

[...] się również pozostałe parametry treningowy. Podczas treningu na masę jeśli ktoś prawidłowo planuje swój plan treningowy czyli bierze pod uwagę pozostałe zmienne jak choćby zakres powtórzeń, tempo wykonania to one się zmieniają w poszczególnych mikrocyklach. Na masie możesz mieć zakres powtórzeń w granicach 10 powtórzeń, tempo 3111 wydłużając [...]

[...] mających problem z opuszczaniem sztangi/hantli przy robieniu klaty (po przecież spadnie, udusi mnie, zabije i tak dalej). Zamknijcie oczy przy wyciskaniu :-). Mnie pomogło, zakres ruchu przy wyciskaniu sztangielek większy o jakieś 30% a więc tak: barki, triceps siła, klata hipertrofia, brzuch barki: -push press kiedyś zrobię poprawnie. Serii [...]

Oj czy ja wiem.. koncówka dziesiątek też jest ciekawa *Cieżary sa już całkiem spoko *Taki zakres powtórzeń przy dużych już dla mnie cieżarach sprawie, że jestem już mocno zmęczony ;) *Taki zakres powt. powoduje całkiem miłą pompke Ale fakt faktem mieśnie najlepiej czuje przy piątkach można powiedzieć, że czuć jak rosną pzdr.

[...] w dół - 20x, 18x, 18x20kg 5. Uginanie ramion ze sztangą - 14x, 10x, 10x40kg 6. Uginanie ramion na maszynie z podparciem łokci - 20x, 15x15kg 7. Spięcia na maszynie - 4xMAX zakres 25-15 8. Unoszenie nóg - 4xMAX zakres 20-15 https://youtu.be/1r2eMYOSI7U https://youtu.be/-wnKaix1qN8 https://youtu.be/YEEfO9kMa7A Rano wykonałem jeszcze trening [...]

[...] 7x140kg 5. Wyprosty nóg - 20x; 15x; 10x; 10x17,5kg + 10x12,5kg; 10x7,5kg - podwójny dropset 6. Hack przysiad - 15x; 15x; 15x; 15x50kg 7. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4xMAX zakres 15-12 powt. 8. Wpięcia siedząc - 4xMAX zakres 16-12 powt. Tutaj poszedł mały rekordzik 7x140kg dość nisko. Jak na 6. serię w 4. ćwiczeniu, to całkiem nieźle. To [...]

[...] 15x; 10x; 10x; 10x30kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 3x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy między seriami) - 5x 12x4 sztabki 6. Allachy - 4x MAX zakres powtórzeń 16-10 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX zakres powtórzeń 14-8 Na koniec tabata: wiosłowanie, unoszenie do klatki wzdłuż ciała, siad, dipsy. Mina petarda [...]

[...] - 10+10; 10+10; 10+10; 10+10x12,5kg 4. Wykroki z wyrzutem nogi w bok - 12x; 12x; 12x; 12x17,5kg 5. Siady 2/3 dolnej fazy - 15x; 15x; 15x50kg 6. Wspięcia stojąc - 4xMAX zakres powtórzeń 20-15 7. Siedząc - 4xMAX zakres powtórzeń 18-15 Na koniec tabata: wiosło - high pull - marwy na prostych - dipsy. https://youtu.be/NfZBZwXsuqs [...]

[...] rozpiętki na linkach siedząc/rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej/wyciskanie z rotacją - 12x/12x/12x; 12x/12x/12x; 12x12,5kg/12x10kg/12x10kg 5. Allachy - 4x MAX zakres 15-10 powtórzeń 6. Spięcia na maszynie - 4x MAX zakres powtórzeń 15-10 Na koniec tabata - burpees. https://youtu.be/heBUpNI8Kho https://youtu.be/M7kUAZvnPwM DIETA [...]