zakres

Będzie to zróżnicowany zakres repów by pobudzić do wzrostu}:-( każdy rodzaj mięśni. Pytanie tylko jak mięśnie zareagują:-? Może inaczej postawię pytanie - czy wogóle zareagują:-?:-?{{:-( Mięśnie reagują na bodźce! Wasze może tak ...

[...] z nadzieja ze ona mi pomoze powolutku chudnac. na razie w sumie jakos to leci pomalu wiec tragedii nie ma. tylko te bujajace sie cukry mnie denerwuja, bo jakby nie bylo zakres 80-200 to nadal skoki. ja mam chyba jakis lek przed niedoborami i to jest chyba bariera psychiczna, ktora musze jakos pokonac ale skoro mowisz ze miesnie daja rade [...]

[...] wprowadzić do WW znacznik do którego wykonuje się wyprost ramion ustawiany zawsze indywidualnie dla możliwie max wyprostu kazdego startującego co pozwala ocenić prawidłowy zakres ruchu .Oczywiście nie przeszło z tąd uparłem się na chwilowe zatrzymanie ( akcent) bo nie widziałem innej możliwości na rzetelne sędziowanie . Dyskutujcie , [...]

FBW możesz zrobić z podziałem na dwa zestawy A/B... A: Przysiad ze sztanga z tyłu 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s + łydki B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Pompki na poręczach 2s + brzuch Zakres powtórzeń 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe [...]

[...] od kebabów i piwa... od kąd jestem na redukcji z brzucha polecialo z 88cm na 81cm. Redukcja - nie wiem czy do końca ją dobrze robie.. poprostu ćwicze jak ćwiczyłem, jedynie zakres powtórzen 12-15 i odpoczynki max 1min się zmienił + dobre odżywianie.. tłuszcz leci a wymiary rosną w klatce +5cm, biceps na początku poleciał 1cm a teraz doszło 1cm [...]

[...] sposobem ktory czuuje ze nei wplywa tak negatywnie., jesli cos zaczyna sie dziac to reaguje. u mnie najlpie na barki sprawdzal sie kiedys trening ze wstepnym zmeczeniem 12-14 powt unoszen na boki potam odrazu sztanga zakres 6-7powt. a jako drugie cwiczenie drop sety hantlami zaczynajac od 30-35kg poprzez 25 do 18 i palenie w miesniu niesmowite

podziekowal a zakres ruchowy katowac czy jednak te 12-15

Zakres twojej wiedzy z suplementacji jest za***iscie ubogi, skoro takie tezy tu wyglaszasz. Jakbys chcial sie podszkolic to tez sluze rada Edit: byly przeprowadzane badania na szkodliwosc kreatyny (wlasnie stala suplementacja) z tego co pamietam po 5 lat ludzie jechali caly czas na kreatynie, bez zadnych negatywnych skutkow ubocznych. Jest wiele [...]

[...] była suwnica smitha to co innego, ale jak dasz rade to rób, pamietaj że to na strzałkowe i płaszczkowe, jak masz słaby brzuchaty to rób więcej wcpięc na palce stojąc BARKI: -zakres powtórzeń w ćwiczeniu 1 - 15-10, nie mniej, w ćwcizeniach 2 i 3 daj stały ciężar w którym w pierwszej serii zrobisz 16-18 i nie zejdziesz poniżej 12, barki lubią [...]

Jak wyglada wyciskanie hantli neutralne? W innym temacie ktos opisywal, ze chwyt ma byc jak mlotkowy uchwyty rownolegle do siebie. Z tego by wynikalo, ze bedzie to wygladalo tak samo jak rozpietki tylko zakres ruchu bedzie inny.

Biceps to oporny mięsień jeśli chodzi o siłe. Rób 12-10-8 powotrzenia albo zakres 6-8 większym ciężarem chociaż obecnie nie polecam, i rób 2s na to jest FBW. Pozdrawiam.

zakres pow 6-12. Rób każdą serie z zapasaem 1 pow. zdr

w dwu tygodniowe mikrocykle jest podzielony trening hst , a forma 15/10/5 w której zmieniasz zakres powtórzeń z treningu na trening bliżej ma się do koncepsji treningów Wodyna co nie zmienia faktu że możesz robć tak i tak

Wyciskanie żołnierskie 3-fazowe (1faza 6-powt do lini uszu-2faza -6 powt od lini uszu w góre, 3- faza cały zakres powtórzenia mógłby ktoś to jaśniej napisać ? bo zbytnio nie rozumiem jak wykonywać te fazy...

lewis_ robisz wyciskanie normalne tylko ze pierwsze 6 powtórzen nie cały zakres do wyprostowanych rak tylko gdzieś do lini uszu, drugie 6 powtórzen to od samej góry-wyprostowanych rąk do lini uszu(nie opuszczasz do konca) a 3 faza to wyciskanie w pełnym zakresie

Uloz zwykle FBW 1 lub 2 zestawy, 3-4 wielostawy + 2-3 dodatki na lapy, barki. Zakres powtorzen w wielostawach 10-8 po 4-5 serii w dodatkach po 2-3 serie 12-10 powtorzen. W wielostawach progresja w dodatkach staly ciezar. Poczatkowo zaniz ciezar tak zeby do maxow dojsc w 4-5 tygodniu a kolejnym je pobic. Trening 3x w tygodniu. I tyle to wystarczy [...]

[...] bedzie po południu a, i mam pytanie co do nóg- trochę się boję tych spięć łydek na suwnicy (na razie nie mam dobrych butów). mogę to jakoś zastąpić? ćwiczenia korekcyjne zakres docelowy: 3x15, 90sek.przerwy Dzien2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 15kgx14/15kgx15/20kgx12 1b prostowanie ramiona na wyciągu górnym 15kgx15/20kgx13/20kgx12 [...]

Robi duzy zakres "bo chce jak najmocniej rozciagnac klatke". Pompek na poreczach nie zrobi bo lokcie oszczedza, ale WL robi tak ze lokcie dostaja tak ze az mnie bola...

[...] na klatę z pochyleniem tułowia Ale pompki na poreczach są o wiele bardziej skuteczne,bo obciazeniem jest masa całego ciała w a zwykłych to ok 50-60% i do tego mniejszy zakres ruchu. Patrzac na eliminacje w zawodach muscle up-jak na razie nikt nie ma najmniejszych problemów z zaliczeniem 25 powtorzeń-jest to wskazówką,że rozwój tych gróp [...]

[...] o lifty to robię zwykle w miejscu, nie w ruchu. Właśnie, żeby nie robiły z rozpędu i porządnie napinały mięśnie ;) Fajnie wchodzi w tyłek: squat-lift, squat-lift. Jest duży zakres ruchu, ale niestety bez obciążeń można machać i machać. Wiem jak się dziewczyny obijają na zajęciach. Ja bym chciała ćwiczyć porządnie, ale często wtedy traci się [...]