zakres

[...] (dupa tu jest najważniejsza), wykonują rozciągania i dopiero biorą się za pełny ROM. Sam mam teraz taki problem przy nauce przednich, więc na razie schodzę jak najniżej mogę (kąt 90) ay nie podwijać tyłka, i staram się powiększać zakres ruchu poprzez techniczne rozciąganie dwugłowych i łydek. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-31 15:56:56

Chęci sa zeby cwiczyc dłuzej. Jedyne co mnie moze ograniczac to praca ale bede chcial to jakos pogodzic. Dobra znalazlem tutaj taki ciekawy plan na forum :) cytuje: **************************************************************** Podział grup (jeden z wielu możliwości) Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps [...]

[...] się to do biegania, ale uwazam ze rowerek tez moze byc. puls odpowiedni z tego co mi wiadomo to nawet od 130 uderzen/min do może 145ud/min, generalnie odchudzanie to 1 zakres, czyli nawet mniej niż 75% hrmax... (mniej wiecej 220 - wiek = hrmax ) wyżej nie ma sensu, nie wiem jak to dokładnie ma sie do treningu na rowerku, pewnie podobnie, [...]

Tu masz przyklad takiego treningu brzuch- na drazku brzuch- spiecia nogi- przysiady klatka- pompki naramienne- wyciskanie hantli plecy- wioslo plecy - podciaganie biceps- uginanie ramion z hantlami stojac triceps- pompki wasko lydki- wspiecia przedramie- uginanie nadgarstka z hantla Zakres powtorzen 12-20 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

Jakbyś oznaczył testosteron całkowity zamiast wolnego to może i byś miał podany inny zakres referencyjny.

Ja pelny zakres juz mialem jakis czas temu :P Wiem o co Ci chodzi :) Hehe gratuluje :) No ja 100 cm nie mam i raczej nigdy nie bede mial chyba ze schudne 20 kg :D Ale ok 50-60 teraz mam spokojnie :D

[...] za 179zl! http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/300 Ta sama lawak odrazu ze stojakami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 Albo jeszcze jedna alternatywa kup Wybierz jedna z lawek i kup te stojaki bedziesz mogl robic cwiczenia miesni nog (bo maja wiekszy zakres wysokosci) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15

wszystko to prawda, jednakże po co trenować tak intensywnie skoro ogranicza -lub zacznie- zakres osiąganych wyników... ja gdy byłem młodszy mogłem treniowac całymi dniami- ale po co, efekty też w takich sytiuacjach sa marne na dłuższa metę... wiek w ktorym jesteś powinien także i w tej dziedzinie "uczyć" pewnego dystansu, wprawdzie nie [...]

Nogi w A planie mam w MC, a B patrz niżej przysiad. Aktualny plan jest podobny do wystawianych przez moderatorów wcześniejszy mój plan Zakres powtórzeń wachał się od 15-8 A Mc 4s Wyciskanie płasko 3s wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli na barki 3s Uginanie przedramion z suplinacją nadgarstka 2-3s poręczę na tripa 2-3s Wspięcia na palce 3s max [...]

[...] 4x 12 d)leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach; 3x 10 e)leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - maksymalny zakres ruchu; 3x 8 Biceps; a)stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w szerokim uchwycie 8x 15 b)stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim [...]

[...] barki zawsze robie pierwsze, bo po nogach zwykle nic sily nie mam. Co do przysiadow, to nie moge ich robic nawet ze wzgledu na to, ze ta śruba strasznie zmniejszyła mi zakres ruchu nogi w kostce, i poprostu nie dam rady, nawet bez zadnego obciazenia. Kluczem do polepszenia stanu zdrowia w tym przypadku jest wlasnie nie robienie tego, czego [...]

na moje oko masz biceps piekarza. Czyli skarłowaciałowego bica. Na skutek prawdopodobnie źle wykonywanych ćwiczeń... Lepiej wziąć mneijsz ciężar a zrobić pełen zakres ruchu powoli i dokładnie niż za przeproszeniem ***nąć sobie XXkg i zrobić niepełne ugięcie na odwal się. Ja w to nie wierzyłem zastosowałem się do tych rad i momentalnie ( w dosyć [...]

Mawashi oszukiwałeś, stopy masz zakopane w piasku, ograniczyłeś zakres ruchu Ja tam ostatnio 25 pompeczek klasyczny, ale czuje ze jakbym się uparł to 30 bym zrobił.

Początkowo to będzie normalne, że pojawi się spadek siły bo po pierwsze zmieniłeś zakres powtórzeń co z automatu Ci ograniczy ciężary o kilka do kilkunastu %, a po drugie jak jest zmieniona kolejność ćwiczeń to tez się przełoży na siłę bo jak by nie patrzeć te mięśnie też są zaangażowane w treningu więc i lekko zmęczone. Musisz dać chwilę ciału [...]

27.03.2013 B1: 9 9 7 6 3 3 /37 -> przekorczyłem zakres w pierwszych seriach : ( A3: 9 9 9 7 6 6 /46 A2: 5 5 5 5 5 5 /25 -> WYŻSZA PODPÓRKA C1: 7 7 7 4 4 3 /34 -> E1: 9 9 9 9 9 9 /54 F: 9 9 9 9 /36 G: 14 14 14 14 14 14 / 84 H: 5 5 5 5 5 5 /30 K2: 15 13 9 29.03.2013: B1: 10 10 10 6 5 4/ 45 A3: 10 10 7 7 7 5 /46 A2: 6 6 6 6 6 6 6 /36 C1: [...]

To moze skonsultuj z trenerem swoje treningi silowe w domu i ich zakres. Mysle ze bedzie najlepszym ekspertem w tej materii.

[...] się w lustro, bo póki nie zobaczysz co robisz źle, nie będziesz w stanie tego skorygować, a wracając do techniki to słuchaj chłopaków. Ze swojej strony polecam zamianę sztangi na hantle - dużo lepiej można korygować zakres i przebieg ruchu. Powodzenia P.S. Sensowni doradcy łapia po SOGu Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-11-14 00:47:33

[...] Ci utrzymać tą równowagę, bo będziesz lub powinieneś trzymać wszystko w jednej linii. Co do sztangielek to tak dostałeś podpowiedz ale tu chodziło o to ze masz większy zakres ruchu, możesz spiąć na górze, możesz niżej opuścić, wyciskać z suplinacją (przekręcać nadgarstki). Ale jak napisałem wyżej z tego co mówisz to delikatnie sobie nie [...]

[...] czesc trening funkcjonalny procz zwiekszania ciezaru nie bedzie oznaczal zwiekszania obwodow i wagi. Jestes widac uswiadomiony, wiec powienienes juz wiedziec ze podzialy na zakres powtorzen dla hipertrofii totalnej i funkcjonalnej to statystyka a kazda statytyka przelozona na jednostke jest bzdura. Trzeba dokladnie poznac swoje cialo i [...]

[...] albo powolujesz sie na ich zasady,jakby to jakas swietosc byla http://www.sfd.pl/SPLIT_na_masę-t415491-s2.html (to bylo w czerwcu.nie wiem,moze juz sie doksztalciles w tym zakresie) braciszkowie oraz ich wspanialy wytwor-kulturystyka-to plama na honorze dla sportow silowych. pewnie sami nie przypuszczali,ze to "cos" przybierze taki [...]