zakres

[...] firma musiałaby wtedy używać innych określeń na tego typu produkty... Jest też kilka typów ochrony - można chronić znak słowny, słowno-graficzny itp...Dodatkowo wskazuje się zakres ochrony a więc tzw klasę produktów w których dany znak towarowy jest chroniony. Stąd w jednej klasie może mieć on ochronę a w drugiej już nie. Dlatego, powiedzmy gdyby [...]

Być może warto byłoby pomyśleć, aby w WL wrzucić niższy zakres, bardziej siłowy ? Może to pomoże coś ruszyć z ciężarem do przodu. Równie dobrze, problem może wynikać ze słabości mięśni wspomagających i stabilizujących - tricepsa lub naramiennych, albo jest problem z techniką. Co do sylwetki to nie ma tragedii, ale mimo wszystko, na twoim miejscu [...]

[...] Na małe zaś(tj triceps, biceps) od 9 do 12 serii. Rozpisz to z powtórzeniami. Bo niektóre ćwiczenia to izolowane przy których progresja NIE jest wskazana. Jeżeli chcesz zgubić fat to proponuje zróbić zakres powtórzeń. 15/12/10/8. Dodaj też aeroby rano naczczo lub po treningu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-04 10:15:55

Jest ok, unoszeni możesz sobie narazie darować. 6-8 tyg zakres pow 6-12. Po skończonym cyklu pomyślimy o 2 zestawach.

Jakies ograniczenia jednak musza byc. Zakres tematu jest naprawde szeroki. Ograniczmy sie do zawodowcow, tak jak figurant pisze.

[...] od ciezaru 50kg, koncza na 140kg x2, czuje ze za tydzien, jesli bede sie dobrze czul bede w stanie sprobowac dorzucic wiecej powtorzen. Pozniej prostowanie nog na wyciagu, zakres ruchow miedzy 10-12, palce zadarte tak aby dobrze czuc miesien poszlo przyzwoicie, pozniej uginanie nóg lezac - przy tym cwiczeniu juz jakby opadłem z sił i przy [...]

zioekt : na ostatnim cyklu pod koniec prolaktyne mialem 413,40 mlU/l zakres ref 102-496, wogole nie odczulem (badania obowiazkowo) lodzianin: jeszcze brac nie zaczelem a juz mam niedosyt tej deki, to wez jak mozesz rozpisz to prosze tak jak ty to widzisz

[...] że małej możliwości manipulacji ciężarem. Proponowałbym mocno zaniżyć ciężar, a później stopniowo dodawać. Mógłbyś na przykład wykorzystać metodę 15 - 10 - 5, zmieniając zakres powtórzeń co trening, a nie co dwa tygodnie. To znaczy, zrobisz w poniedziałek jednym ciężarem 15x np. 30 kg, w środę 10x 35 kg a w piątek 5x 40 kg. W następnym [...]

hmm 4x6 powtorzen, powiem Ci ze nie slyszalem zeby tak ktos cwiczyl na mase- podoba mi sie to :) na tym chyba zakoncze moje przemyslenia. zastosuje dwa plany i zakres 6 powtorzen. Zaczne od zanizonych, bede zwiekszal co tydzien. Dzieki alu, do zobaczenia w spam poscie. Sog.

[...] dedukcja jest ok? Czy też " wracaj do szkoły chłopcze".... I jeszcze dodatkowe pyt: 1. "Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna" - skąd taki zakres? Czym to jest uwarunkowane? I jak w takim wypadku obliczyć stosunek supl./g ciała? 2. Jakie suplementy + normalny posiłek jeśli Trening odbywa się wieczorem i okres [...]

[...] bardzo mały czy wtedy kiedy waga nie chce iść lub znacząco zahamowała. I w jakim przypadku mówimy o stagnacji takiej ogólnej jak na wadze/treningu jaki przyjmuje się ogólny zakres czasowy 2 tygodnie bez zmian już można mówić o stagnacji ? . Na razie o tym nie myślę ponieważ na 2600 kcal w 6 dni z 73-74 na 76 waga wskoczyła a pas tak z +- 0.5 - [...]

poza tym wyszło mi że Twój trening klatki z barkami trwa ok 1.50h KLATKE I BARKI ZROBIE SZYBCIEJ przerwy czasem masz jak na siłę,czasem jak na rzeżbę, powtórzenia też czasem na masę a czasem bardziej rzezbiące, ćwiczenia raczej masowe prócz ramion gdyż wtedy pzreplatasz je ze sobą a więc wytłumacz ? WYBRAŁEM TE CWICZENIA I TEN ZAKRES PRZERW NA [...]

[...] czesci plecow, moze byc spowodowany tym, ze za mocno sie uginasz robiac sklony na brzuch, wtedy nie pracuje juz brzuch tylko prace przejmuje miesien ledzwiowy odpowiadajacy za przywodzenie kolan do klatki piersiowej, pozatym jest to szkodliwe dla kregoslupa w odcinku ledzwiowym, zmniejsz zakres ruchu, poprzez ograniczenie koncowej fazy ruchu.

masz rację,wydawał by się lekki, ale kiedy jesteś w okresie robienia sporymi ciężarami i zakres powtórzeń max 12,a tu nagle taki przeskok na tyle serii i powtórzeń to jest on zabójczy!!

Wpisz obciążenia i zakres przy ćwiczeniach, sam plan nic nie mówi :-) chodzę na siłownie raz w tygodniu + 2x zajęcia ze sztangami + 4x zajęcia fitness - mam zamiar dorzucić do tego wszystkiego bieganie wieczorem jak tylko będzie trochę cieplej. 1xsiłownia 2xsztangi 4x fitness i masz zamiar dorzucić jeszcze bieganie? za dużo tego moim skromnym [...]

[...] nóg najlepiej rób po treningu barków w piątek, albo w oddzielny dzień treningowy (sobota). Rób tak: Przysiady 12/10/8/8/6 Przysiady wykroczne 12/10/8/6 Wspięcia na palce ze sztangą 4x zakres powtórzeń jaki chcesz, ja robie 20-25, możesz robić 15-20, 10-15, tak żeby na Ciebie działało dobrze ;] Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-08-03 20:54:50

dokladnie bo bylo ich troche tam za duzo ;) moze warto zrobic zakres suplementow podstawowych oraz dalej preparatrow uzupelniajacych.. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-15 09:49:19

[...] Klata taka standardowa. W tricu wywaliłbym wyciskanie wąsko sztangi skoro masz wyciskania w klacie w których tric też dostaje. W nogach dwugłowy ud nie istnieje. Czemu w bicu takie zakresy powtórzeń? Na barki za dużo serii, wywaliłbym podciąganie wzdłuż tułowia albo ograniczył zakres ruchu do górnych częśći brzucha, inaczej zmielisz barki. Pzdro

[...] siedzac trzymajac sztange podchwytem od ud szeroko" Nie moge znalezc nigdzie zadnego przykladu z tym cwiczeniem. Pamietam, ze w ktoryms poscie WOODYN polecal zeby sztanga prowadzona byla maksymalnie blisko ciala. Czyli zaczynamy z lokciami cofnietymi za tulow? Jak prowadzone sa lokcie i jaki jest zakres ruchu w tym cwiczeniu? pozdrawiam

[...] ALE W PON NIE WOLNO ZAJECHAC BICA, PELNA KONTROLA RUCHU. MAX 2 CWICZENIA. W CZW JUZ SILOWO I Z OSZUKIWANIEM. MALO CW, NAJLEPIEJ JEDNO. bullet1979 A jaki jest optymalny zakres powtórzeń dla bicepsów? MOZNA POWIEDZIEC TYLKO OGOLNIE: NA PEWNO NIECO MNIEJSZY NIZ NA KLATE, BARKI, TRICEPS I NOGI. Czy ruch w górę należy stosować w pełnym zakresie [...]