zakres

to było moje 3 badanie bo tak planuje co 3 tyg je robić a zaraz wrzucam badanie tescia badanie z przed 3 tygodni Immunochemia Nazwa badania Wynik badania Zakres referencyjny Materiał: Surowica, data i godz. pobrania: nie podano, data i godz. przyjecia: 19-03-2014 13:44 Prolaktyna (PRL) 16,50 ng/ml 2,10 — 17,70 Estradiol ­ 145,3 pg/ml 0,0 — 39,8 [...]

[...] Jestem pewny, że gdyby kobiety zabrały się porządnie za ta konkurencje wyniki mogłoby być około 1000 powtórzeń a to dlatego, że wlasnie kobiety mają największy zakres ruchomości w stawach. Oczywiście Ci, którzy stosują tą metodę i sa genetycznymi "szczęściarzami" i potrafią tak zablokować stawy, aby ciężar trzymać na [...]

Strasznie uparty jesteś. Spójrz na swoje wyniki siłowe. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 3 razy w tygodniu, zakres ruchów 10/12 po 4 serię.

[...] ułożoną dietę z dosyć dużą nadwyżką kcal i trzymam się jej. Jeśli chcesz to mogę ci ją wstawić ;) 2. Ze snem u mnie nie jest już tak dobrze, ale staram się to poprawić. Tomasz1405, więc twoim zdaniem ten trening będzie dla mnie dobry czy może coś lżejszego? I jeżeli będę miał ćwiczyć tym- to jaki zakres powtórzeń? 8-8-6 czy 8-6-6? Z góry dzięki

[...] raz sztangą, raz podchwyt raz nachwyt. Biceps moim zdaniem przeładowany, 3serie na ćwiczenie starczą w zupełności. I zrezygnował bym z 6powtórzeń, rób raczej w zakresie 12/10 biceps potrzebuje trochę więcej powtórzeń, możesz od czasu do czasu zrobić coś siłowego ale nie co trening. Barki, przedramiona... tutaj zdecydowanie wrzucił [...]

1.Zależnie od ćwiczenia od 3-5 serii, a nawet więcej. 2.Nie musisz się ograniczać. Zakres od 6 do 20 będzie adekwatny. 3.Słuchaj organizmu, nie musisz sztywno reagować na założoną ilość czasu. Jeżeli będziesz gotowy, przejdź do kolejnej serii. Zazwyczaj jest to od 45s do 2 minut, aczkolwiek jak to wcześniej napisałem. 4.Możesz. 5.Jeżeli jesteś [...]

Widząc zakres powtórzeń masz trening siłowo-masowy jednak ja troszkę bym zwiększył ilośc powtórzeń. Plan całkiem ładny poprawiłbym dwie rzeczy 1) w plecach dałbym coś na prostowniki 2) w barkach odjąłbym jedno wyciskanie pozdro

[...] rozpiętkami na triceps 2ćw po 4s pompki i francus podciąganie zrobiłbym przed martwy, ale tak też jest ok na biceps 2 ćw pierwsze 4s drugie 3s na nogi wrzuć coś na dwugłowe zakres pow 8-12 na barki wyciskaj z przed klaty Klatke ćwicz 1x w tyg, chyba że chcesz trenować całe ciało 3x w tyg to proponuje FBW lub spilt partia 2x na tyg. zdr Zmieniony [...]

[...] niedosc ze to rozluznia i ulatwia oddychanie a zarazem moze przlamie twoj strach przed tym latwiej to jest jak jestes prawie caly w wodzie a tylko glowa wystaje wtedy maly zakres ruchu a i duza intesywnosc-ilosc jest :) powodzenia :) aby tak dalej a ja we wtorek tez na basen oj bedzie jazda na maxa 3tyg w wodzie niebylem hehe [...]

Z gruntu złe pytanie = złe podejście do tematu. Jakim ciężarem ? - Odpowiednim. Ważny jest zakres powtórzeń, który najlepiej na ciebie działa. Kiedy już go ustalisz, dobierasz ciężar tak by się w tym zakresie utrzymać. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 01:37:27

[...] do momentu gdy daje efekty, a nie znalazłeś błędów w innych czynnikach tj. dieta, regeneracja.... Na tym samym planie można jechać bardzo bardzo długo np zmieniając zakres pow, tempo faz ekscentryczna/koncentryczna, intensywnością, deloady itd. Szczególnie na początku nie ma co zmieniać planu, bo organizm jest bardzo podatny. Co do diety [...]

Niski ale nie niepokojący. Zależy jaki masz zakres normy.

Z przysiadem mam taki problem ze schodząc niżej, podwija mi się tyłek i często wychodzi ból lędźwi. Czytałem żeby zmniejszyć zakres ruchu, popracować nad nim a później zaczynać schodzić jeszcze niżej.

[...] zaczyna sie i konczy w gorze. zdejmujemy sztange np. ze stojakow,wykonujemy plynnie zalozona liczbe powtorzen(bez zadnych przerw) i odkladamy z powrotem na stojaki. a zakres ruchu: na tyle na ile pozwala to nasza gibkosc(przy zachowaniu lekkiego ugiecia w kolanach oraz naturalnej krzywizny kregoslupa)-zazwyczaj gryf konczy swoja wedrowke [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s też robię 4x15 z mniejszym ciężarem Brzuch - unoszenie nóg na skośnej 3x15 Co do ramion rób tak jak pozostałe partie dając zakres powtórzeń 15 mniejszy cięzar to ćwiczysz bardziej wytrzymałość mięsniową .Zostaw tak jak pozostałe partie . Co do zmeczenia mięsni robisz założoną liczbę serii [...]

to jest to samo ale nie ejst- wiem dziwne polega to na tym ze masz na suwnicy wiekszy zakres ruchu i tyle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm jak bys mial watpliwosci to tu amsz atlas cwiczen poczytaj bo przeciesz sa te masyzny o ktorych piszesz a bynajmnije podbne o tym samym dzialaniu. Dobra ide sciagac te tygodniowe klaki z glowy [...]

Siła niekoniecznie równa sie masie. Jednak, owszem ciezko pogodziec redukcje z treningiem na sile gdyz ten pierwszy to raczej wieksza liczba powtorzen (kilkanascie), natomiast drugi to zakres 1-6. Inne czynniki, chociazby dieta, równiez wplywaja na to ze te dwa cele nie ida w parze.

[...] solidnie, ale zmieniłbym trochę kolejnośc ćwiczeń w dniu PUSH SIŁA. Przysiady daj na sam początek, później zrób wyciskanie leżąc a w dalszej kolejności OHP. W PUSH HIPER natomiast wrzuciłbym hantle na skosie ujemnym. Będzie większy zakres ruchu i mocniejsza praca piersiowych. Pozdraiwam Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-07 09:01:59

E z tych kawałków widać że zakres ruchów zróżnicowany to fakt jak to było sędziowane to nie mam pojęcia ale myślałem że będzie gorzej :-) Do ruchów ciągiem nic nie mam jak są na pełnym możliwym dla zawodnika zakresie choc preferuje czytelny akcent. Mam nadzieje że wszystkich tak samo sędziowali . Czyli jak :-? :-D Fajnie że frekwencja im [...]

[...] miesnia przyjmujesz przedzial od 36 do 50powt(czyli robisz popularne 3x12;4x10;5x8;itp.,ale takze od czasu do czasu 2x25 i 1x50 !) a jesli chcesz pozostac na tym samym poziomie umiesnienia(w bardzo wielu przypadkach,tak powinny cwiczyc kobiety),stosujesz parametry,jak przy wzroscie sily,czyli zakres od 9 do 15,czyli:3x3;3x4;3x5.powodzenia.pozdro!