zakres

hmmmmm Ja bym raczej sie zastanawiał nad zwiekszeniem liczby powt do 15. Wchodząc w zakres 8-10 jesteś już w zakresie powt stosowanych przy treningu na mase. Oczywiście jeśli je zastosujesz nie przybierzesz nagle niewiadomo jakich mięśnii ale chcąc zgubić zbedne kg i ogólnie wyszczuplić sylwetke lepiej nie dawać mięśniom stymulacji do wzrostu, w [...]

[...] poniewaz ciezar uzysty w ostatniej serii bylby mniejszy niz gdybys rozpoczynala cwiczenie od 8 powtorzeniowej serii. Miesnie byly by juz zmeczone 2 poprzednimi seriami - o zakresie powtorzen 20 i 15. Piszesz, ze zalezy Ci na utrzymaniu masy miesniowej, wiec wykonanie na poczatku serii z duzym obciazeniem i mala iloscia powtorzen jest jak [...]

Moim zdaniem w każdym laboratorium są troche inne normy wyników tak zwanych widełek. To że w danym laboratorium wyjdzie 350 igf to nie znaczy że w innym laboratorium wyjdzie o 100 więcej ponieważ może wyjść np. 250.A zakres referencyjny jest inaczej rozbieżny z innym laboratorium.

[...] za spam ale odruchow wciskam enter by przejs do nastepnej linijki Co do samych cwiczen klatka ok, biceps zamienil bym kolejnosc sztangi i sztangielek, Nogi za malo na 4 dodaj zurawia zakres powt 12-8, tric co tak malo serii na bica masz 9 tu tylko 6?, plecy slabo i dublujesz szrugsy po co? Ogolnie na forum poszukaj gotowca bo plan bardzo slaby

[...] wegle na poziomie nieprzekraczajacym 200g, dużo fatu i średnio białka. Funkcjonowałem świetnie, teraz wprowadzam zmiany - zwiększam objętosć treningową (dawniej były to 1 - 2 ćwiczenia na partę w tyg, treningi siłowy po 40 min, niski zakres powt), teraz mam pewne dysproporcje do wyrównania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-01 19:51:33

[...] mi naocznie wytknął błędy i pokazał jak ćwiczyć) - Bartek (Mawashi) ma dwa zadania: poprawienie słabych punktów (a jest ich trochę) oraz zwiekszenie masy mięsniowej. Akurat zakresy są tak niskie, bo tak zakłada w swoich ząłozeniach system PHAT na którym w sumie opiera się mój trening. Tutaj więcej o PHAT: [...]

[...] czwartkowy i piątkowy to duże wyzwanie. Myślę wieć o wprowadzeniu pewnych rotacji tak by pułapy przekraczajace istotnie 4000kcal wypadały właśnie w te dni. W dni NT utrzymam zakres 3200 - 3500kcal (średnio), w pon i wt trzymac będę koło 3800 - 4200kcal, natomiast cz i pt będzie większa górka. Nie ma też co szaleć z kaloriami, bo odpadły mi w [...]

[...] sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach nic nie dodawaj nic nie ujmuj biceps jest tylko w A a triceps tylko w B bo tak ma być. wes sobie zrób zakres powtorzen 10-12 i tak jak dojdziesz jakims ciezarem do 12 to dodajesz obciazenie zebys zrobi nie mniej niz 10 i tak w kolko zrobisz 12 i dodajesz. 1.seria [...]

zakres jest dosc duzy, bo za norme uznaje sie 300-900ng/dl. z moich informacji przy 500mg cypionatu na tydzien ok 1500ng/dl to nie jest zly wynik, wiec zakladam ze tu podobnie. duzo zalezy od momentu robienia szota i pobierania krwi, na pewno musi byc ponad norme, jak bedize ponizej 1000 to ja bym obstawial fake. co do 250 e5d to pewnie troszke [...]

[...] suwnica Smitha suwnica + 10 kg suwnica + 15 kg suwnica + 20 kg pompki na poręczach 8 x 7 x + dobicie na wyciągu 1 seria + łydki i brzuch Wrażenia - wkruzyłem się i tyle. Myślałem że pójdzie 10 razy MC. Chyba czas zmienić zakres powtórzeń na 12-10-10-8 albo 12-10-8-6 Wyciskanie leżąc - k. kiedy mi to wreszcie zacznie iść :/// reszta w porządku.

[...] znam takich co na silowni twierdzili ze to luzik i cwiczenie dla lasek i bez problemu zrobia ze 20, nigdy nie zrobili jednego poprawnego. stopniowo staraj sie wydluzac zakres ruchu, z twojego opisu wynika ze tak wlasnie robisz. pamietaj tylko o tym zeby na poczatku stac blisko sciany, bo jak sie troche mocniej rozciagniesz to pewnie tak jak [...]

Czyli zostaje tak jak było, ok dzięs za rady. A powiedźcie mi bo kończę obecnie redukcje i przechodzę na masę ten zakres powtórzeń co mam ułożony rozumiem nadaje się na masę czy pozmieniać bo tak jak pisałem głównie układałem pod stosunek włókien mięśniowych, a nie którzy mówią że masa=mało powtórzeń a co za tym idzie większe ciężary, czy jest to [...]

Witam po raz kolejny. Dzięki za wszystkie sugestie. Uwzględniając to, że jestem po 4 tygodniach ACT bez żadnej przerwy zamierzam jednak przejść do FBW w konfiguracji: poniedziałek A, środa B, piątek A, poniedziałek B, środa A, piątek B itd. A: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - wyciskanie sztangą w siedzeniu 2s - Pompki na poręczach 2s - Martwy [...]

ładny zakres ruchu na tych rozpiętkach

[...] przyczyny np. podłoża wirusowego-jak było w moim wypadku :) co do pierwszego postu, to nie podałaś norm laboratorium, a to jest bardzo wazne. tsh w granicy 2.6, mimo,ze zakres jest zazwyczaj do 4, moze wskazywac na lekka niedoczynność ;)-objawy:sennośc,zmeczenie, niski puls, niskie cisnienie, niski poziom [...]

Hej Mój wynik TSH 1,338 ulU/ml A zakres ref.. to 0,51 4,00 . I jak moje wyniki ?

C1 rób w takim zakresie w jakim jest napisane, przyjdzie jeszcze czas na pełen zakres :) Spięcia - w fazie końcowej przytrzymujesz 2-3 sek. Do tego pamiętaj, żeby nie opuszczać głowy na podłogę :)

[...] i mają większe pokłady energii. Działanie: - wspomaga przyrost masy mięśniowej - zwiększa siłę i dynamikę mięśni - poprzez wieksze pokłady energii zwiększa zakres mocy w wysiłkach o wysokiej intensywności - przyspiesza regenerację Skład: Składniki: Monohydrat kreatyny (Krea-Genic™), kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, [...]

[...] ciała - chociazbysmy stanęły na głowie ani idealna dieta ani idealny trening nie zmieni naszej budowy kośćca, sposobu odkładania sie tłuszczu ani budowy mięśni, mamy zawsze zakres w którym możemy kształtować swoje ciało, głębiej zostaje już tylko szkielet - potrzeba dużo czasu, dużo cierpliwości by zmienić to, z czym mamy problem, a miejsca [...]

Zamień tylko ćwiczenie na najszerszy na ściąganie drązka do kaltki A poza tym planik bardzo poprawny Zakres powtórzeń 12-15 od 1 do 4 obwodów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 13:06:54