zakres

@Ojan-orzegow - przeprowadziłeś psychoanalizę, która chyba przekroczyła zakres mojej wypowiedzi. To, że stwierdziłem iż liczy się dla mnie wygląd a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie ja nie kpię z pana. Tylko żal mi tych chłopów [...]

Kebula 14/30 i 15/30. nie tak jak chcialam: raz przy telewizorze, a drugi raz na wariata na silce. Dzis mi nie szlo, mialam mniejszy zakres niz poprzednio, wiec nic nie nagralam. Probowalam tez postac na rekach, ale chyba ustawiam sie za daleko od sciany.

[...] się nie odzywają. Dlatego też polecam, w miarę możliwości, ten sposób. Zdrówka!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 23:16:58 Dzieki, zmniejszyłem ciężar, zwiekszyłem ilość powtórzeń, poprawiłem technike I zakres ruchu I na razie odpukać w kolano jest ok:-) 15 696 + 84 = 15 780 (552) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 08/03/2019 15:28:53

[...] się poniedziałku doczekać. Ale dietka dzisiaj już w miarę ogarnięta. W sumie się zastanawiam czy lepiej będzie pojechać fwb 5x5 czy tym dzielonym 2 razy partia na tydzień zakres 6 powtórzeń 6-8 seri 2-3 ćwiczenia uderzyć z różnych kątów. Dowalić ciężkie ciągi i pendlay rows. Ale na początek chyba pojadę 5X5. Tylko muszę obczaić jak tam z [...]

Dokończ 5x5 a potej startuj z moim Push/Pull Tylko inny zakres powt może, 5repsów już dosyć męczysz

oczywiscie ze ma zakres ruchomosci w stawie zalezy od kilku rzeczy wielkosc masy miesniowej rowniez ma tu znaczenie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-11 14:22:51

Dzieki Arnold, mam dwa filmiki na których muszę się wzorować. Wrzucam zaraz na telefon żeby sobie w poniedziałek za tydzień w razie potrzeby jeszcze raz zobaczyć zakres ruchu. I wtedy znowu wrzucę filmiki. Mam nadzieję że będzie lepiej niż teraz.;-) Ale w sumie gorzej chyba być nie mogło...:-))

Sporo osób które poprawiły nogi i pytam w jai sposób to własnie sporo cięzkich siadów;-) niektórzy nawet zakres 3 pow a te na szerokosc to vo dokładnie robiłes? bu mnie tez tego brakuje plus dodatkowo tej "łezki" sorry ze tak pytam ale po redu cos bedzie trzeba zrobic z nogami, chociaz jeszcze sporo czasu

[...] x 20 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 15 komentarz Dziś postawiliśmy na dłuższe przerwy i większy ciężar. Artur nieco skorygował moją technikę i zwrócił uwagę bym zwiększył zakres ruchu. Ogólnie chyba jest dobrze, cytując trenera "Nie ma się do czego doczepić". Pozowanie też na plus, trochę trenowałem w domu, ale dalej nie czuję się tu pewnie, [...]

zastosowałem maszynkę smitha z tego względu, że chciałem wykorzystać wąski rozstaw stóp, a na zwykłej sztandze ciężko mi utrzymać pozycję techniczną i mam zmniejszony zakres ruchu, innymi słowy - nie czuję tak nóg w tym rozstawie przy zwykłej sztandze. Druga sprawa to, że zawsze jakaś odskocznia i dobra alternatywa od czasu do czasu :-)) Gdybym [...]

Lepszy dl Ciebie bylby taki plan, ilosc seri od 2-4 A Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion B Martwy ciag Wyciskanie siedzac Dipsy Wyciskanie francuzkie Zakres powtorzen najlepiej od 6-12, ciezar dobierasz tak aby zrobic zaplanowana ilsoc powtorzen, jesli bedzie odpowiadnia dieta wszystko bedzie ok, na Twoim poziomie w [...]

http://www.sfd.pl/Denis_Cyplenkov_VS_Andrey_Pushkar_-walka-t422057.html#post1 mega ten ukrainiec jest ja tyły bareczków robie ostatnio w bramie (w leżeniu) bo większy zakres ruchu, po pleckach, 2 seryjki i załatwione ciężar najmniejszy jaki można założyć oglądam mecz atmosfera z dupy, jak popatrzyłem w program kto gra to sie zdziwiłem Zmieniony [...]

Trening z 29.09.20r ok 110minut 2-5B I 1. PRZYSIADY ZE SZTANGA Z TYLU LOW BAR 5x20 5x60 3x80 2x100 2x120 2x140 2x150 2x160 2x170 2x180 2x190 (Ost. 0x185, wcześniej 2x180) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 5x180 5x210 5x230 5x250 5x270 ( ost. 5x260) PR! 3. MARTWY CIĄG KLASYK OD KOLAN 60x5 nachwyt 100x5 nachwyt 140x5 nachwyt 180x5 przechwyt 210x5 [...]

[...] lutego, a potem 8 tyg redukcji zrobić. Co do treningu, to jest ciężej ale dalej te serie nie są na maxa, przy ostatnich seriach spory zapas mocy zostaje. No i chyba zmienię zakres powtórzeń na bicepsy, bo z tego co zauważyłem to moje tricpesy lubią małą ilość powtórzeń ale z dużym obciążeniem, za to bicepsy chyba odwrotnie. ' Kaptury ' chyba też [...]

Data 12.07.2016 - DT – High Carb Przesiedziałem pół dnia w urzędach, potem robota i tak zleciało. Trening dosyć późno, ale jest dobrze dokładam ciężarów a dalej zakres powtórzeń górny. Będzie trzeba powoli brać się za redu bo trochę podlało, szczególnie boczki i klatę. A alarm w głowie już parę dni temu się włączył. Plan jest na szybką wycinkę [...]

[...] między 11-12.30 , poprzedni trening (nogi) też robiłem w 40min i zakwasy do dzisiaj mam, szczególnie na dwójkach ja się schylam. Ciężary coraz lepsze, ale dalej maksymalny zakres powtórzeń - jednak jak się nie zaczyna z gigantyczych ciężarów to można spokojnie progresować. Micha coraz lepsza, dzisiaj wpadły prawie burgery %-) Interwałów ani [...]

[...] robię od miesiąca i widzę jakie błędy popełniam, chociaż ćwicząc tego nie dostrzegam ... Jeżeli mogę coś doradzić to 1) Podciąganie - opuść się do luzu w łokciach , pełny zakres ;-) 2) Wiosło półsztangą - większa izolacja pleców, nie rwij tego ciężaru cały ciałem w początkowej fazie 3) Dla mnie bardzo ładnie, dobra faza pierwsza ruchu, [...]

[...] Z MECHANIKI TECHNICZNEJ ____________________________ wyc na bary jestes w stanie kleknac "po Japonsku" pod stojakami ??? jesli tak to moze zalapiesz sie na odp zakres ruchu, tzn na koncowke jesli nie to zmien stojaki --------- zmienie stojaki. JESLI NIE WYROBISZ SIE W CZASIE TO KLEKNIJ Tak w ogole to jak by mi sie dobrze cwiczylo [...]

Ok wszystko łapie oprócz tr klaty i trica. wyciskanie sztangielek na skosnej lawe zastap lekkim wyciskaniem sztangi na skosnej ławie szeroko, tempo 4+4 ----------- Jaki zakres ruchu? Od prostych łokci do samej klaty???? pompki na poreczach - zostaw jak jest, koniecznie --------- troche boli od tego lokiec ale zobaczymy przy najblizszym treningu [...]

łamana jest dobra ale na dolny zakres ruchu a nie na gorny