Szacuny
1765
Napisanych postów
3277
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55157
paula.cw
Wczoraj po trenuje ngu nóg 12/30 weszłam na bardziej niż ładnie. Już mam swoje ulubione je pozycje i tego się się trzymam. Nie za dużo żeby dłużej jedna pozycje. Może dzisiaj coś wiedzie jeszxze chociaż mnie trochę dzieci i obawiazki domowe przecioraly. :p
Marta i tak Ci super to stanie na rękach idzie. U mnie niestety ale brzuch nie daje rady. Dwa porody jednak swoje spustoszenie zrobiły. Robię różne wprawki i widzę że tu jest największy problem
Ja właśnie muszę pilnować tego brzucha staram się go bardziej wciągać ale nie zawsze to się uda . Ale liczę że za parę miesięcy uda się stanac
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Tylko nie wciągać :p napiąć pośladki, wnętrza ud jakbyś chciała coś między nogami ścisnąć, zrotoeac miednice czyli jakbyś chciała kość lonowa do mostka trochę zbliżyć i aktywować poprzeczny itd. Mam nadzieję że to wciągać to był skrót myślowy :p
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Paatik mam wrażenie że u facetów jakoś inaczej to działa haha. Albo generalnie to że mają większą masę mięśniową im pomaga. Mój Piotrek tak sobie gadaliśmy o tym a on siup i już stoi.... Przy ścianie oczywiscie ale mimo wszystko... :p
Porozciagalam trochę nogi na łóżku dzisiaj :) 13/30
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12995
Napisanych postów
20755
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608114
Przy staniu na rękach trzeba bardzo mocno napiąć pośladki. Kiedyś jak próbowałam przy ścianie to jeden facet na siłowni zaproponował pomoc i asekurację i dopiero jak zaczął na bieżąco udzielać wskazówek jak już byłam z nogami w górze to poczułam jak duża robotę robią pośladki i brzuch. Wcześniej nie miałam świadomości że aż tak trzeba je napiąć i właśnie zrotować miednicę.
Szacuny
532
Napisanych postów
8076
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
66979
Tydzień 3
Dziś rozciąganie po treningu całego ciała. Jakoś wtedy lepiej mi to wychodzi. I bardzo mi się podoba rozciąganie z ketlem. Jakoś tak to czuję odpowiednio.
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
Kebula 14/30 i 15/30. nie tak jak chcialam: raz przy telewizorze, a drugi raz na wariata na silce. Dzis mi nie szlo, mialam mniejszy zakres niz poprzednio, wiec nic nie nagralam. Probowalam tez postac na rekach, ale chyba ustawiam sie za daleko od sciany.
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12995
Napisanych postów
20755
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608114
14/31
Wczoraj nic, ale dziś się udało. Głównie rozciąganie tyłów, trochę nogi przy ścianie, skłony i próby szpagatu. Noga z tyłu ugięta, biodra zrotowane ale i tak jakis postęp jest wycięte z filmiku więc słaba jakość, na pierwszy lepsza noga, na drugim gorsza. Z paraletkami jest dużo łatwiej.
marta894
paula.cw
Paatik
Viki
porandojin
kebula
wycięte z filmiku więc słaba jakość, na pierwszy lepsza noga, na drugim gorsza. Z paraletkami jest dużo łatwiej.
