WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!

też miałem zrotowaną ale kość ramienną po kontuzji. Rozciąganie pomaga.

Paatik więcej szczegółów napiszę w dzienniku.

16/30 fajna jogowa praca nad biodrami. Psiapsi mi podpowiedziała żeby się skupić na zginaczach bioder bo z tym u mnie problem. Jeszcze muszę coś nad rejon pod kolanem dodać.

Paatik 14/31
Do tyłu jestem....
Było rolowanie, znowu dużo pankejka i gumy na 2ki.
Dłużej też skłon męczyłam, siadać w szpagacie mi się niechciało, ale to ze względu na @.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-08 21:24:18

Marta 17/30
Rolowanie +skłony +mostek i skręty tułowia

Najpierw próba ćwiczeń z poniższym filmikiem ale niestety nie jestem w stanie wszystkiego zrobić przez kolano. W sumie nie wychodzi mi nic, co przypomina siad skrzyżny.





Za to dziś czułam potrzebę skłonów i rozciągania tyłu ud. Sprawiło mi to przyjemność gdy zrobiłam na sucho kilka serii MC na prostych.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-08 22:05:48

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-08 22:06:17

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-08 22:07:14

Dziś bieg 10km na bieżni. Bardzo ciężko szło po powrocie z nocki.
Potem krótkie rozciąganie.












Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-09 12:44:18

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-09 12:44:42

Żeby mi się chciało pobiegać w takim zimnie... Ależ mi wstyda narobiłas...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-09 14:35:22

Na Podlasiu wczoraj -5 a odczuwalna -12 w pewnym momencie. Dobrze, że miałem interwały, a nie spokojny bieg i przynajmniej trochę można było się rozgrzać.

Paatik

Żeby mi się chciało pobiegać w takim zimnie... Ależ mi wstyda narobiłas...





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-09 14:35:22

A mi się też nie chciało na dodatek to miejsce, gdzie wiatr się rozpędza i zawsze jest zimno i wietrznie. Następne bieganie będzie już po lasach.
Tylko było nas 3 i umówiliśmy się wcześniej. Samej mogłoby się nie udać. Pewnie wybrałbym ciepłe łóżko.

Paatik może wpadniesz na wspólne bieganie?

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-09 16:32:07

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-09 16:33:00