SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5356

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6417 Napisanych postów 14632 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 577137
Poran - a kiedy Ty miałaś ta operacje? Zrosty to trudniej, podklejane powiezi łatwiej... jakieś pewnie manualne rzeczy z rodzaju igieł, rolerow i piłeczek plus rozciąganie by się przydało do tego kolana... spróbuj kiedyś celowo rozciągać się po gorącej kąpieli albo saunie/ Ew. Jakiś kompres ciepły, w bardzo ciepłym pomieszczeniu. Coś musisz do tego rozciągania dodać na takie kolano.
A pół szpagat ładny - noga z tylu widać ze aktywna.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-17 06:53:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5174 Napisanych postów 33377 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661772
Zrosty najlepiej na świeżo w miarę rozpracowywać. Boli jak cholera, ale warto. Dobry fizjo załatwia sprawę. Blizna się potrafi właśnie do powięzi przytwierdzić i odklejanie tego też jest masakryczne. A niestety zrosty uszkodzonych powięzi - kończą się czasem naderwaniem/zerwaniem mięśnia co się np przytrafiło z moją czwórką.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 13941 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546404
Paatik
Na razie to się skupiam na psiulu... Grzecznie ćwiczy z Panią:)
Ciągnij - to się rozciagnie.


A ja od razu zwróciłam uwagę na włosy


Dziś 5/31
Kolejne podejście do skrętu, już pilnowałam żeby rzeczywiście się skręcić i w lustrze trochę lepiej to wyglądało niż wczoraj.
Poza tym rozciąganie przy szafce razem ze skłonami o których Paatik wspomniała. Dziś z tą nogą na szafce czułam się bardziej komfortowo. Oczywiście ciągnęło, zakresu nie ma, ale już nie miałam uczucia totalnego drewna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 634 Napisanych postów 8511 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 143045
paula.cw
5/31

Keb no coś w tym jest :) no na pewno od pasa w dół wszystko ze sobą współgra. Bo myślę że jednak np zamknięta klatka piersiowa czy mała mobilność barków nie robi wielkiej różnicy :p

Ja dzisiaj się porolowalam dłużej. No po nowym roku to już muszę na jakiś masaż iść... Nogi mam makabrycznie pospinane. Nie jestem w stanie się o przez całym ciężarem. Ale to taki przyjemny ból. Robiłam rozciąganie na czuja przed tv. Można nawet polubić :)


Poprzeczny moze tak, ale rozciaganie pod turecki na okraglych plecach tylko poglebi problem okrwaglych plecow.

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 7923 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65683
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6417 Napisanych postów 14632 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 577137
Roller taki delikatny masz - ja wolę taki z wypustkami...

Turecki jest dramatem.... Keb nawet nie wspominaj.
generalnie poleca się trzymać oparcia ławki i schodzić w dół z wyprostowanymi plecami i kaczym kuprem na maxa. Ten kaczy kuper zapewnia właściwą rotację głowy kości udowej w miednicy.
Keb - robiłaś kiedyś? Ja sie nie mogę zabrać w ten sposób za to , kombinuję przejść kiedyś w leżeniu od pankejka...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 634 Napisanych postów 8511 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 143045
No co Ty. probuje, ale, po pierwsze, bardzo zaokraglam plecy, po drugie, mam wrazenie, ze nie mam do tego anatomii.
1

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6417 Napisanych postów 14632 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 577137
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5174 Napisanych postów 33377 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661772
mam znajomych kickboxerów którzy szpagatami załatwili sobie staw biodrowy. także trzeba być ostrożnym i słuchać ciała. Nic na siłę i przy dużym bólu.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 634 Napisanych postów 8511 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 143045
calego jeszcze nie obejrzalam, ale hm...no niby tak...ale porownanie kulistego stawu do zawiasowego jest jak porownanie krzesla do krzesla elektrycznego. Tym bardziej, jednak biodro jest czesciej angazowane i z wieksza sila. Juz pomijajac fakt, ze jednak da sie zrobic ten szpagat, a nawet jak przesadzisz to raczej uszkodzisz miesien niz staw. do tego by nie doszlo np. w lokciu- tu predzej zwichniesz staw.

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypadanie włosów

sosy