zakres

[...] tym tygodniu w treningu zamieszam lekko.Na małe partie zwiększę sobie ilość pow. z 8 na 10,żeby lekko zszokować mięśnie,zaskoczyć je.Wyciskanie połowiczne nawet lekko poszło,zakres ruchu jeszcze bardziej skróciłem,żeby to było połowiczne a nie niepełne,wyciskanie sztangielek poszło pięknie,przy obu ćwiczeniach przykładałem się do ściągnięcia [...]

[...] 3posiłek-2kawałki ryby w sosie pomidorowym+2bułki 4posiłek-duża drożdżówka(jak 2 normalne) 5posiłek-gołąbek 6posiłek-biały ser+pół garści rodzynków Piątek: 10 min. II zakres -ten dzień to porażka ale jakoś wyszedłem z tego,rano zaspałem do pracy,więc nie zdążyłem uszykować jedzonka,po pracy chciałem zrobić trening ale nie było czasu,nawet [...]

Akne hehehe,relacja będzie taka jak zawsze Dziś czyli czwartek: 10min. III zakres-jak zawsze rozpocząłem od konkretnej rozgrzewki,w planach miałem żeby pobiec jeszcze szybciej niż ostatnio,starałem się trzymać tempo na 85-90% jednak z przewagą 80% ale wyszło mi to niezle,co trochę dziwne nie miałem kryzysu,cały czas dobrze mi się oddychało a tempo [...]

[...] warzyw i owoców,makarony,ryż,troszkę tłuszczy,żadnego białka ale chodzi o to,że żadnego mięsa!!! Treningi: poniedziałek-40 min. lekkie rozbieganie+rozciąganie(wykonany) wtorek-wolne środa-5min. III zakres+40min. bieg crossowy+rozciąganie czwartek-wolne piątek-wolne Sobota-start!!! Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-09-15 12:23:39

[...] stawiam na ogólną wytrzymałość,więcej treningu objętościowego niż jakościowego. Dopóki nie kupiłem pulsometru, nie wiedziałem, że ze zwykłego tuptania właśnie wpadam w 2-3 zakres. Ot, samo przeskakiwało. W efekcie zarzynałem się na treningach, na których powinienem odpoczywać po ostrych akcentach. Inna sprawa, że na początku nie wiedziałem, jak [...]

[...] o brzuch to daze do wykonania piramidy 50pow w 60 s,min przerwy40 pow w 60 s,min przerwy30 pow rowniez w 60 s.I jezeli chodzi o podciaganie na drazku to chce osiagnac zakres 20 pow,w tej chwili jest to ok 14 i nie wiem czy nie za malo tego podciagania? Jezeli chodzi o przerwy miedzy seriami to zakladam 90swyjatek brzuch 60s.I jeszcze jedno [...]

[...] Biceps: -Te "21" zrobiłbym na końcu-raz na jakiś czas.Zastanawiam się co w tym ćwiczeniu jest takiego 'ekstra' że wiele osób wprowadza je do swojego planu.Ani zakres ruchu nie dłuższy,ani napięcie bicepsa większe.Prócz lepszej pompy-nie widzę innych zalet.Jak się mylę-oświeć mnie. Plecy: -wyciąg na 1 pozycji,który nie zbuduje [...]

Jezeli chodzi o wytrzymalosc smialo mozesz wejsc na zakres 15-20 powtorzen z 30-60 sekundowa przerwa miedzy seriami, a cwiczeniami okolo 2-3 minuty;p Zacny pomysl z tym triathlonem, kiedy jakies nowe fotki podgladowe sie znajda?

[...] Tak na nogi taki zestaw może być. Dodatkowo wyeliminuj ćwiczenia potencjalnie szkodliwe jak podciąganie wzdłuż tułowia i daj tutaj albo liny wyciągu dolnego albo skróć zakres ruchu. Wyciskanie daj z klatki Jeśli waga stoi a poziom tłuszczu nie maleje to utnij węgli w diecie. Aeroby rób 2-3 razy w tygodniu nie więcej. Ewentualnie staraj się [...]

[...] w lekkim pochyleniu 3kg x12 4 serie 3. Shoulder box 4 serie 3kg x 7 4. Wyciskanie zolnierskie 5kg x 10 5,5kg x 10 5,5kg x10 5,5kgx10 5. Uginanie mlotkowe - lewa w nipelnym zakresie ruchu 3,25kg x10 na reke 4kgx 10 4kg x 9,5 4kgx 7 6. Uginanie sztangielek na triceps za glowa stojac 4 serie po 2,75kgx 10 powt. -lewa niepelen zakres ruchu Nie [...]

Witamy uprzejmie już któryś raz @@-)%-) I bez zbędnego pitolenia: Przemyślałabym kwestię dania sobie MC jako pierwszego. Masz mocny zakres, a drążek pewnie Cię zmęczy. Ewentualnie bardziej rozdzieliłabym te dwa ćwiczenia. To tak na moje odczucia patrząc ;-)

[...] podstawie krótkich fragmentów. Widziałem nie pełne ruchy i nie wiemy czy były zaliczane ale były tez pełne .Ale co do wyniku 120 powt. w 2min. to powiem że przy pełnych ruchach to nie wyjdzie . Spróbuje coś nagrać żeby nie było ze sie mądrze a nie potrafie .Od razu mówię nie będę zbytnio zwracał uwage na poprawność ruchu ( pełny możliwy zakres ).

Na pewno będzie 5 min połowa masy ciała i tabelka nasza oficjalna z WW Na pewno będzie pełny zakres ruchu. Zaproponowałem aby też akcent do tego był. Jeszcze tego nie wiem czy będzie czy nie. Na dniach ma być regulamin. Fajna impreza się szykuje bo to charytatywna. Incjatywa super. Jak tylko coś się więcej dowiem dam znać tu na forum.

Ja powiem jeszcze inaczej ... jestem sprzedawcą w PBC. Wydaje mi się że mój zakres wiedzy odnośnie suplementacji jest adekwatny do pełnionego stanowiska, jedynym problemem jest odpowiedź na pytanie a czym się różni jeden spalacz od drugiego. Jeśli opowiadam klientowi o zawartości i wartościach podczas palenia tkanki tłuszczowej wyciągów z cytrusów [...]

Ja nie mogę z takich ludzi, którzy tak wyciskają, widuję takich na siłowni %-) albo na ławeczce lub hantlami, zakres ruchu znikomy, nawet mięśni nie angażuje, cóż, ale muszą brać większy ciężar niż mogą.

Czyli jesteś zdania, że może to wypalić...? Tylko jak z seriami i powtórzeniami w pierwszych 3 dniach?? Najlepiej czuję zakres od 15 do 8 powtórzeń. Może zmniejszyć, bądź zwiększyć? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-09-26 19:18:25

czyli trening normalny ciągła progresja ciężarem zakres ruchu 12-8 pow ? też jesteś ekto ?

"ryc.1. Dzięki insulinie, podwyższone stężenie glukozy we krwi po spożyciu węglowodanów prostych powinno powrócić do normy mniej więcej po upływie 1-2 godzin. Jeżeli jednak w organizmie coś funkcjonuje nie tak, proces ten może się znacznie skomplikować. Bardzo często zdarza się, że trzustka produkuje dostateczne ilości insuliny, ale komórki [...]

6 treningów wytrzymałosciowych tzn maja one trwac 6 tygodniwyciskanei"żolmierskie unoszenie sztangi do lini uszu a potem caly zakres ruchu czy to jest poprawnie technicznie nie spotkalem sie jeszcze nigdy z takim treningiem czy ktos go wogole stosowal czy daje efekty?????????

KubaTzn Dieta na rzeźbie to podstawa, trening nie ma dużego znaczenia, może być nawet zwykłe FBW. Co do serii i powtórzeń to możesz zwiększyć zakres powtórzeń do 15-10, podkeci ci to metabolizm i ukształtuje mięśnie. Ale uwazaj, dobieraj odpowiednio serie bo przy diecie na minuj (rzeźba to redukcja) łatwo mięśnie popalić. Bez aerobów też się [...]