zakres

[...] do mostka 12/10/8 Tylni akton jest atakowany tylko w 3 ćwiczeniu ale też słabo za to w treningu pleców przy wszelakich wiosłowaniach na pewno swoje dostanie Barki u większości osób reagują na więszą ilośc powtórzeń więc spróbuj. Jeśli na tyle znasz swój organizm że wiesz że inny zakres jest bardziej odpowedni to dostosuj go do siebie pozdro

Hakla poczytaj o wznosie wylewajacym i generalnie zorb sobie moze tak. co doo samych wznosow bocznych. pierwsze 4 tygodnie Powoli pedantyczna technika zakres powtorzen 12-15. Kolejne 4 tygodnie Dynamicznie ale też dobra technika, powtórzenia 10-12. I ostatnie 4 tygodnie silowo, dynamicznie duże cieżary powtórzenia 8-10 w ostatnich treningach [...]

tak, lekki pochyl i stabilna pozycja- lekko ugiete nogi w kolanach- no i zakres ruchu nie tak obszerny- za wysoko bylo a w dolnympołozeniu ewidentnie była pauza w pracy.

[...] w dniu nóg? Tą opcje natomiast bardzo polubiłem. Podciąganie neutral - nie dysponuje takim chwytem niestety. Podchwyt wąsko lub na chwyt szeroko - jedynie. Zresztą ten zakres pow. jak dla mnie nie osiągalny. Przy dobrym dniu i idealnej technice jestem wstanie się podciągnąć 8 może 10 razy - nachytem szeroko. Przyciąganie do brzucha - [...]

Marta przesuń zakres: 62-63kg emily89przez większość czasu byłam na 1800kcal i na tej kaloryczności leciały obwody. "Odchudzałam" się w obrębie tej samej wagi i sama się przekonałam, że waga nie jest dobrym wskaźnikiem.

[...] schodź. O ewentualnych cięciach będziemy mogły rozmawiać dopiero za jakiś czas Proponowałabym, żebyś codziennie wpisywała tutaj swój jadłospis razem z wartościami BTW oraz kalorycznością. Wtedy będziemy mogły skorygować ewentualne błędy i na bieżąco wprowadzać zmiany Wpisuj też swoje treningi Marta przesuń zakres: 62-63kg A co, przytyło się?

Zrób sobie proste FBW jeden zestaw i wtedy będziesz miał serie a nie obwody i na wprowadzenie po przerwie będzie ok. Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 2 serie Uginanie ze sztangą stojąc 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Zakres [...]

Obliques, Ty jesteś Modem i Ty (jak i pozostali Moderatorzy) określacie zakres dopuszczalnych norm; ja nie mam na myśli chamskim wypowiedzi, za które Moderatory rozdają bany, takich tu nie ma, nie chodzi mi też o usuwaie postów, ale jakaś kontrola powinna być, wystaopowanie w pewnym momencie - bo sytuacja się rozwinęła w w bardzo nieprzyjemny [...]

jak rozpiszesz mu sztywne proporcje to jak może być z tego zakres kaloryczności? %-) Bierz pod uwagę nawyki żywieniowe rodziców i nad tym zacznij pracować, nie na wyliczeniach .

Ja nie mam zadnej paranoi :) Jestem wyluzowany na codzien a poza tym mam dobre antykataboliki ;) Konkretne pytanie zadałem. Znasz ten mechanizm sciągania wody i glikogenu? ps. czy to cos złego ze lubie poszerzać zakres swojej wiedzy z tego tematu? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-11-10 15:20:13

Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s 2.Wyciskanie sztangielek skos 4s 1.Wyciskanie żołnierskie 4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s 1.Martwy Ciąg 5s SS. Uginanie i prostowanie nóg 3s 2.Wiosłowanie sztangielką 5s 1.Uginanie z [...]

Ta, ja też tak myślałem. Taka prawda, że wystarczy kilka serii rozgrzewkowych i pełny zakres ruchu w ćwiczeniach;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-26 21:58:47

[...] codziennie. I bilans kcal na minus. Doprowadziło mnie to do 43 kg... }:-( Powoli zaczełam mądrzeć, ucinac aero, ćwiczyc dane partie mięśniowe 1 - 2/ week , zmniejszyłam zakres powtórzeń do magicznego 8-10-12 a potem jeszcze mniej powtórzeń. I co najwazniejsze zaczełkam dodawac kalorie i waga doszła do 52,5kg dziś :) tak to wyglądało. [...]

Daj zakres powtórzeń 12-6 w serii.

[...] 5. W jakim celu potrzebna nam wiedza o przyczepach? By każdy prowadzony ruch był prowadzony zgodnie z przyczepami końcowymi i początkowymi, wykorzystując ich maksymalny zakres w odpowiednej płaszczyźnie. Czy o to właśnie chodzi, czy coś dodać, zmienic? 6. Wypicie szklanki cieplej wody zawierającej 2 łyżki stołowe rozpuszczonej soli zwieksza [...]

boleć nie boli ale na razie mam mniejszy zakres rochu niż przed zabiegiem muszę porozciągać nogę bo mi się ścięgna przykurczyły wycięli mi fragment łąkotki i stwierdzili że jeden z dwóch pęczków z których zbudowane jest więzadło krzyżowe jest w podejrzanym stanie i należy je obserwować Pzdr

Najlepsze jest to, że wystarczyła jedna wskazówka: łokcie w kierunku dół-tył przez cały zakres ruchu.

-MAŁY ZAKRES?? TZN? PEWNIE MASZ NA MYSLI, ZE MA MAŁO TRENINGÓW MT..NIESTETY, W TEJ SEKCJI NIE MA WIEKSZEJ ILOSCI... (SĄ ZA TO JESZCZE 2 TRENINGI BJJ, ALE JESLI JE WYBIORE - NIE BEDE MIAŁ CZASU NA SIŁKE/WOREK..) 5x to akurat - w sumie niedużo. Tak miałem na myśli MT. 2x to b. mało. -TO CO POLECASZ? SPRÓBOWAC TEN TWÓJ?A MOZE MASZ JESZCZE JAKIES [...]

[...] skończę wizyt u fizjoterapeuty i ból nie ustąpi zrezygnuję z wszelkich odmian MC i Siadów . Jeżeli będzie taka potrzeba za jakiś czas dokupimy maszyny lub przeniosę się na siłownie gdzie jest ich więcej . Postanowiłem zdecydowanie zadbać o zdrowie kręgosłup i bark . Nie będziemy forsować się z obciążeniem , zakres ruchów w serii 12-15 powtórzeń.

Trenuje cały czas z racji tego że teraz czas świąteczny więc ostatnie treningi traktuje jako badawcze . Doszedłem do wniosku że teraz spróbuje trenować tak : Trening 1. Wyciskanie sztanga płasko 2. Wyciskanie żołnierskie 3. Przysiady ze sztangą 4. Podciąganie 5.Uginanie ramion ze sztangielkami 6.Pompki na poręczach Trening 1. Wyciskanie skos [...]