zakres

[...] zasada budowania takich serii złożonych. Można je skleić z ulubionych ćwiczeń - najlepiej takich które się uzupełniają a można użyć jednego ćwiczenia tylko zmieniać charakter śródserii - tempo, ciężar, zakres powtórzeń, długość spięcia. Zresztą zaraz opiszę przykłady to sama zobaczysz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 08:58:05

Super walczysz na treningach :-)) A powiedz - zakres powtórzeń masz do 8?

[...] i opatrunki co zdało zadanie i nie miałem żadnych krwiaków czy siniaków. Sześć tygodni mam unikać wysiłku i nosić pas uciskowy przyznam że mam jeszcze z lekka ograniczony zakres ruchu bo mnie wszystko ciągnie rwie. Mam przez 3 tyg smarować i masować cyca maścią natłuszczającą i po trzech tyg kupić maść sylikonową veraderm i stosować na blizny. [...]

to jest takie dobre wyjście dla endokrynologów / andrologów którzy nie mają pojęcia o swojej dziedzinie w stopniu zaawansowanym Zakres norm jest odpowiednio rozszerzony żeby większość osób się mieściło - czytaj hormony masz w normie - jesteś zdrowy Nie chcą u nas tego leczyć bo leczenie hormonalne jest trudne W Polsce endokrynolodzy są tylko od [...]

jeżeli redukcje to bym polecił jakis trening gdzie ćiczymy częśćiej każdą partie np.FBW albo partia 2x tydzień zakres powtórzeń nie musi być taki wysoki w każdym ćwiczeniu trening redukcjyny nie różni się od innych tylko że po treningu dajesz jakieś aeroby co mi wpadło to że klata i tric tyle samo serii a to bląd na plecy dałbym drążek [...]

[...] jogurt nat, łyżka Warzywa: jakieś były min szparagi, cukinia, pomidory, natka, Suple : mg, tran, Dzisiejszy trening: ost w tym cyklu od poniedziałku tyd 5-8 w głównych ćw zakres 6-8 trening D 08.05/28.04/21.04/14.04 1. MC klasyczny 3x 8-12  r20/25/30 45/50/55 r20/20 40/45/50/55x8 2. Goblet squat 3x 8-12 14/16/18 14/16/17,5 3. Wykroki [...]

Suple: mg, tran Warzywa: mix sałat, pomidory Trening D 19.05* nowy zakres/08.05/28.04/21.04/14.04 1. MC klasyczny 5x6-8  r20/25 40/45/50/55/55/60x3 r20/25/30 45/50/55 2. Goblet squat 5x6-8 17,5/20/22x6 14/16/18 3. Wykroki chodzone 3x6-8 10/10/10x7 9/10/12x4 4. Łydki (wspięcia na palce)  3x 10-15 * 20/30x12/30x10 5. wznosy z opadu 3x15 [...]

ostetnio próbowałam wyciskania ze złączonymi sztangielkami, młotkowo, ale sztangielki sa duże i jakoś tak dziwnie mi się robiło,mały zakres ruchu. jak dobrze pamiętam to najbardziej biceps tu czułam natomiast klatki wcale :P Jakie ćw ściskające masz na myśli?

ostetnio próbowałam wyciskania ze złączonymi sztangielkami, młotkowo, ale sztangielki sa duże i jakoś tak dziwnie mi się robiło,mały zakres ruchu. jak dobrze pamiętam to najbardziej biceps tu czułam natomiast klatki wcale :P Jakie ćw ściskające masz na myśli? No między innymi takie jak opisałaś, ale przy dużych gabarytowo sztangielkach jest tak [...]

ostetnio próbowałam wyciskania ze złączonymi sztangielkami, młotkowo, ale sztangielki sa duże i jakoś tak dziwnie mi się robiło,mały zakres ruchu. jak dobrze pamiętam to najbardziej biceps tu czułam natomiast klatki wcale :P Jakie ćw ściskające masz na myśli? Spróbuj delikatnego skosu ujemnego - mi tedy lepiej wchodzi w klatę. A jak nie wchodzi [...]

[...] o drugi w górnej fazie. Także bez prostowania w łokciach (tracisz napięcie), no i mógłbyś troszkę niżej schodzić, chociażby lekko dotknąć barku, wtedy masz pewność, że zakres ruchu jest pełny. Będzie zdecydowanie ciężej - ale i bardziej kompleksowo imo. Pozdr. /A najlepiej spytaj Jacka, w dziale do tego przeznaczonym Zmieniony przez - [...]

[...] nie to będa okej 2 zestawy ale będą potrzebne drobne modyfikacje. Rozgrzewka i stretching jak najbardziej. Choć później jeszcze przed każdym ćwiczeniem załóż 50% CD i wykonaj kilkanaście powtórzeń. Zachowaj stały zakres powtórzeń 10 lub 12. A masz tego SOGa, w nagrodę że dieta bez błędów :-D Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-24 18:33:33

[...] będą. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze możesz dorzucić jeszcze łydki i brzuch. Taki trening będzie dobry, sam stosowałem i niemały progres ;-) FBW to same złożone ćwiczenia. Wszędzie po 3 serie i stały zakres powtórzeń.

Nie obcinaj serii do małej ilości powtórzeń, jeśli masz zakres 10 powtórzeń, to celuj z ciężarem tak, żeby dobijać do tej ilości. Powinnaś ponad połowę powtórzeń dać radę zrobić.

Mali a to nie jest odpowiednik wyciskania na suwnicy, tylko z tą różnicą że wyciskasz pionowo w górę (bo taki ma zakres ruchu Smith) a nie po skosie? :-) Na maszynie Smitha zazwyczaj da się zjechać tą umocowaną sztangą niżej, tak, że jak położysz się to dosięgniesz nogami. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-06 12:55:18

Więc sytuacja jest taka że na poprawe zakresu ruchomości najlepsza jest terapia manualna wykonywana przez wykwalifikowanego fizjoterapeute. Polega na recznym mobilizowaniu(poruszaniu kośćmi wzgledem siebie) stawu w jego prawidłowym ulozeniu. Co do lasera i pola magnetycznego może być. Jezeli chodzi o te cwiczenia z ciezarkami nawet małymi to nie [...]

Zrób 1 lub 2 zestawy FBW kolejnosć nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie koniecznie(sam sobie odpowiedziałeś) + brzuch i łydki po 1ćw na partie duże 3s, małe 2s zakres pow 8-12 przerwy 1,30-2min

Powiadomki chyba troszku nie działają %-) Marto, będzie dość emerycko, ale lepiej tak, niż wcale, nie? ;-)};-) ________________________________________________________________ Prawie udało mi się z miską \-) Dzień 1, DT http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-01-05 1.Suwnica, nogi wysoko, 4x 10-12 50kg/50kg/60kg/65kg x12 2.Wypad w tył + [...]

Po dwutygodniowej przerwie w końcu udało mi się trafić na siłownię zrobić mały rozruch (góra, zakres 12-15). Niedospanie i przeziębienie jeszcze odrobinę przeszkadzają, ale za chwilę powinno być po problemie :-) ____________ Delikatnie podniosę kaloryczność, żeby głód nie doskwierał, a truskawki bez problemu mieściły się w bilansie ;-) DT [...]

Martunia, bark zasadniczo działa (pod warunkiem, że ruch nie wychodzi poza pewien "zakres" - bo wtedy prąd przez łapę) ;-) Niestety nie sądzę, żeby u mnie ta sztuczka wyszła}:-( ____________ A może ktoś ma ochotę zobaczyć, jak ja... KLIK;-)