zakres

Wytłumaczcie blondynce zalety Floors press versus ławka. Zakres mniejszy...

Viki zakres ruchu to: Wykonujemy uginanie ramion z pełnego mozliwego wyprostu ramion do ugięcia ramion tak aby przedramiona znalazły się w momencie ugięcia ramion w pozycji prostopadłej do podłoża . Musisz bardziej unieść łokcie w górę - przód . U nas nie ma lipy każdy wykonuje w pełnym mozliwym zakresie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

[...] sztangą w pochyleniu - podchwyt 5x10-6 Wyciąg górny do karku - nachwyt 4x15 Szrugsy z hantlami 3x12 Uginanie przedramion siedząc - podchwyt 3x15 Uginanie ramion stojąc - hantle/supinacja 4x10-8 W ćw. gdzie zakres pow. sięga 6 pow. może dodałbym po jednej serii regresu na te 12 pow. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-09-14 23:39:47

[...] nie byłem w stanie dużo zrobić, a w rękawiczkach było niewygodnie - rolowały się przy 10powt.. Teraz bym założył sobie obcięte skarpetki i dałbym radę. To bardzo specyficzny program i raczej trzeba mieć potrzebę, żeby go robić. RKC... Nic nie robiłem, ale książka sama w sobie jest wartościowa (VWC też, ale jest baaaardzo wąski zakres!).

Ja bym brał SF. Szerszy zakres i bardziej mnie interesujący. Goście od GS wspierają się biegami, nartami w zimie i różnymi innymi. Wyniki w GS to efekt tej pracy. My tutaj (całe 3 czy tam 5 osób) mamy kettle jako bazę treningu siłowego (i sylwetkowego?), czyli SF byłoby lepsze, bo tam poruszają takie sprawy. Chyba, że ktoś chce startować w GS, [...]

no wlasnie zobaczylem pierwsze zdjecie i myslalem, ze jednak zakres jest dobnry a to bylo porownanie. ogolnie powiem Ci tak, problem zaczyna sie juz w biodrze, co widac po ustawieniu ciala, biodro nogi "niepelnosprawnej" jest w p[ozycji zgieciowej, wiec ciagnie prosty uda na 100% jest skrócony, no i na jakims etapie rehabilitacji, ktos dal ciala [...]

bedac calkowicie szczerym wydaje mi sie, ze o pelny zakres bedzie juz bardzo trudno, jednak wydaje mi sie, ze jeszcze idzie cos z tym zrobic, bo widac, ze czesc z tego ograniczenia wychodzi tez z biodra, i jak kwestie biodra by ulegly poprawie, to tez wplynie to na staw kolanowy

[...] palce stojąc 80/80/80/80 80/80/80/80 80/80/80/80 ... 70/70/70/70 6. Allachy 20/22/22/22 24/22/22/22 24/24/26/26 ... 20/20/20/20 Dziś za to wyspana i progresy były. W końcu. Chodź przy przykładach klęcząc znowu wyszła przerwa w rozciąganiu i czułam zmniejszony zakres kolana. Reszta ok. W końcu na moim strychu jest temperatura, która lubię (-;

[...] 24/22/22/22 ... 20/20/20/20 Trening dzisiaj fajnie poszedł i z progresem w MC. Wspięcia przez to już trochę bez siły. Niestety w przykładzie klęcząc okazało się, że zakres jest dużo mniejszy niż zazwyczaj i można powiedzieć, że dopiero w 3ciej serii zaczęło to puszczać dalej. Podejrzewam, że jest to następstwo wczorajszego obiegu, gdyż [...]

[...] Z tym że TEN akurat kilogram ma duże psychologiczne znaczenie...wiem wiem...wszystko to cyferki, ale do czegoś odnieść się trzeba. Ten kilogram mianowicie "przerzuca" mnie w zakres BMI poniżej 25, czyli do mitycznej wagi prawidłowej. Tyle mojego, co się pocieszę chwilkę ;-D A wracając do rzeczy: wczorajszy trening [...]

[...] bo planuję ćwiczyć co drugi dzien. postawilam na schemat góra/dół, tak, żeby się zmieścić w 45 minutach. na razie, ze tak to ujmę, to wersja beta, więc nie patrzcie na zakres (pewnie zmniejszę) LOWER BODY 1 1. MC SUMO 4x15 2. Bulgarian split (TRX) 3x10 3. Machine leg curl 4x8 4. Cable pull through 4x15 5. Dog bird 3x20-30 6. Hypers 3x20 [...]

[...] najtrudniejszą wersję, czyli: -barki równolegle do podłogi przez cały czas, żadnego skręcania tułowia, -łokieć prowadzony przy tułowiu, nie sflarowany na zewnątrz, -pełny zakres ruchu, od prostego łokcia do dotknięcia klatą podłoża, -niezbyt szeroki rozkrok. Wygląda to mniej więcej tak: Pistolety możesz wykonywać z hantlem/hantlami w [...]

może mniejszy zakres np 6-8 ruszy progresje do przodu w żołnierskim. A ciężary jak na powrót po przerwie masz zacne, mnie wczoraj przy WL 25kg mało co nie pokonało %-) no i wiadomo, że do szyi będzie mniejszy ciężar niż w zwykłym WL Z czystej ciekawości plan skąd podpatrzyłaś :-) ?

To mnie zaskoczyłeś teraz tym planem TO ZAZWYCZAJ DOBRY OMEN Głównie Końcówka siadu przedniego. Tak gdzieś 1/3 1/4 ? JESLI CHCESZ MZE BYC PO PROSTU ZDJECIE ZE STOJAKA I STANIE W MIEJSCU, ALBO WSPIECIA NA PALCE W TEJ POZYCJI Jak tutaj z ciężarami w stosunku do pełnego ? ZAKRES RUCHU PODOBNY JAK W "PRZYKUCNIECIU" PRZED WYBICIEM CIEZAR [...]

[...] Snatch or Power Clean" - ćwiczenia olimpiskie Jeżeli chcemy użyć bardzo dużego cieżaru, można wykonać te ćwiczenia kładąc sztsngę na podwyższeniu i wykonując mniejszy zakres ruchy, Jeżeli natomiast chcemy używać efektywnie jak najmniejszego ciężaru, to powiniśmy wykonywać te ćwiczenia "form the hang"- czyli nie odkładając sztangi [...]

Zakres ruchu to progresja: 12-10-6 w ćwiczeniach wielostawowych. A jeśli w treningu stosowałem 8-10 ruchów to jak ma wyglądać progresja też 12-10-6 czy np. 12-10-8?

[...] ostatnio, ale już, po krzyku. ____________________________ dzień 29 TRENING /SFD/Images/2016/1/15/79900bf129624525bc12fa07f8b11492.jpg Szybki trening, ale wymagający. Niby zakres mniejszy, ale ustaliłam sobie progresją we wszystkich wznosach, a jednak ledwo mi to 1,5 poszło. dzień 30 TRENING [...]

[...] wiecej obciazenia. Przy 50 kg (2x20 + 1x 10) kiedy obciazenie ma juz pewna wysokosc nie da sie zejsc zbyt nisko poniewaz obciazenie wbija sie pod zebra :) i ogranicza zakres ruchu. Dzisiaj az czuje w zebrach to obciazenie :) bo zdarzylo mi sie wlasnie zbyt gorliwie zejsc za nisko. Potwierdzasz rutkow? czy masz taka technike ze Ci nie [...]

[...] używasz pięści, możesz najpierw bardziej odciągnąć rekę do tyłu (bo dźwignia jest dłuższa, i łokcia tak nie odciągniesz z takim napięciem jak pięści) natomiast do przodu zakres podobny, tylko dochodzi jeszcze znacznie dłuższa dżwignia ramienia z rotacją przedramienia i nadgarstka. No i pięśc, jako idąca dalej po skosie od lokcia, jednak [...]

[...] do ćwiczenia przyjmujesz pozycje techniczną i trzymasz ja aż do zakończenia. Nie doprostowujesz na końcu, wypchnij biodra do przodu. Przyciąganie - podłóż coś pod stopy bo masz za krótki zakres ruchu i nie rozciągasz należycie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-08 16:50:46 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-08 16:53:27