zakres

ale wlasnie sa 2 rodzaje np wioslowanie sztanga mozna robic tez podchwytem jak i nadchwytem ale tak mi sie wydaje ze podchwytem mam wiekszy zakres ruchu a mc jest na zgietych i na prostych :D

[...] pytanie w jednym poście i będziemy w nim odpowiadać, nie musisz zakładać do każdego osobnego tematu. Wznosy przodem można robić w różnych formach od zmiany chwytu przez zakres ruchu, do góry można pociągnąć wyżej niż do równoległości, ale nie ma też co przesadzać tak aby czuć cały czas napięcie w trenowanych mięśniach. Poza tym większości [...]

Wiekszy zakres jest i jak wychylisz sie bardziej to bedzie ci znacznie ciężej

zakres powtórzen podałem 8-12, cel to masa mięśniowa.

niestety w twoim wieku zakres jest bardzo bardzo maly mozesz pokusic sie o napoje izotoniczne

co do treningu to bazowłem na FBW tylko przez pewien moment za duzo cyba powtorzen machałem i tk jakby spadki miesnia czuje... Zakres był miedzy 8-15 . teraz zmieniam na 6-10

chyba jest to dobra droga -zacząłbym jednakże od skosu, chwyt neutralny b. dobrze spawdza sie i pozwala nieco odciązac tricepsy jeżeli te zmiany nie pomoga za wiele to zastanowimy sie nad przerobieniem[choc ten problem będzie wymagał zapewne mozolnej realizacji planow, zachowywania wzorcowej techniki itd... ponadto slabsze grupy zawsze wymagaja [...]

bardzo bladzi ten Twoj kolega bo co prawda cwiczenia sztanga i sztangielkami angazuja te same grupy miesni natomiast zakres ruchu podczas wykonywania sztangielka jest wiekszy co dodatkowo pobudza miesnie , jesli juz dlugo cwiczysz tylk osztanga to warto dla urozmicenia wprowdzic sztangielki zmaiast niej , ale raczej nie dublowac w ten sposb ze [...]

A ja brzuch ładuje dość mocno i efekty są. bazowałbym na 3 cwiczenia na miesien prosty brzucha i 2-3 na skosy w 3 seriach wszystkie zakres 12-8. Bardzo fajne cwiczenia mozesz wybróbowac: Dragon Flagi Swing to front lever Wycieraczki Crunch'y Pełne młynki w zwisie na drazku (Obroty 360 stopni nogami)

[...] z czerwca 2011: 2x20kg 2x10kg 4x1,25kg Obciążenia różnych firm: 1x20kg Domyos 2x10kg York 1x5kg York 2x 2,5kg 8x 1,25 4x1kg 10x 0,5kg Obciążenie 4zł/kg. Modlitewnik dopinany do ławki keltona, hz1 za 45zł (nowy 69zl). Stojaki wysokie cena-110 zl, zakres regulacji wys od 105 do 137. I stojaki pod modlitewnik niskie od keltona- 100zl (nowe 159zl)

[...] praktycznie nowki z czerwca 2011: 4x1,25kg Obciążenia różnych firm: 1x20kg Domyos 2x10kg York 1x5kg York 2x 2,5kg 6x 1,25 2x 0,5kg Obciążenie 4zł/kg. Modlitewnik dopinany do ławki keltona, hz1 za 45zł (nowy 69zl). Stojaki wysokie cena-110 zl, zakres regulacji wys od 105 do 137. I stojaki pod modlitewnik niskie od keltona- 100zl (nowe 159zl)

Prasa i modlitewnik zbędne, biceps czy nogi spokojnie inaczej przetrenujesz np wykroki, przysiady a biceps normalne uginanie nie musi być na modlitewniku, te pracy doczepiane do ławek są słabe, jest takie coś na siłowni ale się trenować na tym nie da, ma ograniczony zakres ruchu i nie mozna wykonać pełnego spięcia

moze byc atakujesz miesien z kazdej strony + inne , zakres powtorzen ok

Brzuch mówiłem, sprawa indywidualna. Zrób w pt podchwyt nadchwyt po 3s zakres 15-20 zdr

[...] głową z hantlą oburącz 4x8 Ściąganie lin z wyciągu górnego 4x8 I teraz pytanie. Czy ćwiczenia są wykonywane w dobrej kolejności i z odpowiednią ilością powtórzeń? Dziekuję za pomoc. Klatka za dużo serii zdecydowanie! 3ćw po 4 serie i już będzie miazga i zmień ilość powt. na 12-10, co do tricka to utnij po 1 serii z każdego ćw, zakres powt. dobry

oj chłopie, miałem na myśli po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps, przy czymś takim dostaniesz zawału. triceps - prostowanie ramion na wyciągu (pompek na poręczach nie byłbys wstanie zrobić po takiej ilości ćwiczeń) biceps - uginanie sztangą brzuch - praktycznie jest zbędny, jak już to spięcia lub wznosy nóg. OPONKI NIE SPALISZ BRZUSZKAMI - jak [...]

Podejrzewam, ze ma imitowac unoszenie bokiem zakres ruchu to około 10-20 cm.

Wyciskanie sztangą możesz zastąpić sztangielkami - większy zakres ruchu, zamiast rozpiętek, przenoszenie sztangi lub sztangielki mozesz zmienić kolejność ćwiczeń, a jeszcze pompki na poręczach. Tomek

W trzecim tygodniu pracy pojawiają się w programie ćwiczenia na worku i technika. Technika ogólna obejmująca wszystkie elementy ataku i obrony. W następnych tygodniach zakres ćwiczeń technicznych zostaje ograniczony – wybrane akcje pod kątem stylu w jakim boksuje Thomas Ulrich. Każda runda na worku oraz podczas walki z cieniem jest [...]

[...] Na co ci te cwiczenia uginanie ramion 2x 12/12 francuskie 2x /12/12 w twoim przypadku bezsensu masz tu cały plan którym mozesz cwiczyc, i odpusc sobie ta piramide , rób stały zakres powtorzen. przysiad rdl wyciskanie na płaskiej wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi sprzed głowy podciaganie podchwytem Chciałes mojego zdania