zakres

u, dużo ja wolę robić na większe partie ok.12 serii a na mniejsze 7-10. Zależy od kondycji, nastroju, możliwości... ale zakres powtórzeń max 12 min 6.

[...] pod średnie po krótce Wyróżniamy kilka okresów - zimowy - zaczyna się mniej więcej na jesieni i trwa do lutego. Wtedy głównie co robimy to baze tlenową i siłe ( I,II zakres + podbiegi/wieloskoki itd. ) - przedstartowy - no i wchodzimy mocniej w trening czyli zaczynamy biegac juz jakies tempo, troche mniej kilometrow juz sila raz w [...]

Wszystko zależy od treningu Split: małe partie 6-8 serii duże 9-12 FBW Duże 3 serie Małe 2 serie Zakres powtórzeń w obu dałbym w przedziale 12-8 pozdro

Niee poprostu chce ze tak to nazwe...poszerzyc zakres swojej wiedzy

[...] podobne rewelacje w roznych cwiczeniach, ale trzeba kalkulowac na zimno. -podciaganie podchwytem nie dziala? W jakim sensie. Szerokie tez nie musi dzialac kiedy sie przetrenujesz. Wszystko jakos tam dziala. Moze jak zmienisz zakres ruchu lub jak zrobisz tak jak opisalem wyzej to zadziala? Na mnie szerokie tez dzialaja, ale na rozgrzewke...

[...] staw mostkowo-obojczykowy oraz połączenie żebrowo-łopatkowe. W/w stawy wraz z mięśniami, więzadłami i kaletkami tworzą jednostkę ruchowa umożliwiającą największy zakres ruchów spośród wszystkich stawów ciała. Osią tego ruchu jest punkt znajdujący się około 2,5 cm poniżej wyrostka barkowego w osi ramienia." żródło: moze zle to [...]

Siłę, wytrzymałość, zakres ruchu, szybkość?

No wlasnie nad tym mysle ile serii i cwiczen dac na partie ... i jaki zakres powtorzen.

jest bardzo duzo literatury na ten temat, jest bardzo szeroki zakres, wielu autorów z których kazdy opracował wlasna technike cwiczeń itp. chociazby vince gironda, jason feruggia (nie wiem czy dobrze pamietam nazwisko), Lyle Mcdonald (odnosnie diety), nie ma nic wspolnego z fastfoodami mcdonald's %-)

Bcaa może wyjść taniej. AAPQ 200 kaps. kosztuje ok. 90 zl i jeśli będzie brał tylko przed treningiem to starczy na 2 miesiące. Natomiast gluta Treca 400g kosztuje 89 zl i starczy na miesiac. Polecam jednak bcaa ze wzgledu na szewrszy zakres zastosowania. NIe ma chyba zbytnio sensu brać glute przez 1 miesiąc.

[...] wywierają decydujący wpływ na stężenie tych tłuszczów we krwi. Warto również zauważyc ze podwyższony poziom trójglicerydów często wiąże się z insulinoopornością charakterystyczną dla cukrzycy typu II. Proponuje dopracować dietę i za kilka tygodni ponowić badania , ewentualnie rozszerzyć zakres badań . Glukozę sprawdzaj również w ciągu dnia

[...] często wiąże się z insulinoopornością charakterystyczną dla cukrzycy typu II. Proponuje dopracować dietę i za kilka tygodni ponowić badania , ewentualnie rozszerzyć zakres badań . Glukozę sprawdzaj również w ciągu dnia Flex1976 Nie twierdzę, że nie masz racji natomiast mam kilka pytań ... estradiol to jest tłuszcz ? trójglicerydy to [...]

[...] uzależniony będzie od konkretnych ich szczepów, oraz od tego jaką metodą zostały one pozyskane. Najlepiej będzie po prostu zobaczyć na opakowaniu produktu, jaki zakres temperatur będzie preferowany pod kątem ich przechowywania. Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego, jak na ich żywotność wpłynie krótkotrwałe narażenie na [...]

hmm kurde dziwne, nie? Przeciez prop bedzie lepszy w niektorych przypadkach niz prolo to leczenia pewnych schorzen - wnioskuje z tego ze polski pacjent ma o ten lek okrojony zakres dzialania jak chodzi o jego leczenie.... :] ehhh, dolina.... no chce kupic propa, ale zalezy mi na tym zeby nie byl to fake... czyli w aptece z testa mamy tylko prolo? [...]

Tak bys nie musial robic ich kilka setek. Czyli na poczatek ilosc powtorzen bez obciazenia do przyslowiowego "palenia" , jednak mysle ze sam wyczujesz optimalny ich zakres. Pozniej mozesz dokladac obciazenie do tychze cwiczen by ilosc powtorzen nie wzrastala w nieskonczonosc, czyli podobnie jak ze wszelkimi innymi partiami. pozdrawiam

różnicy chyba nie ma tylko bedzie mniejszy zakres ruchu (bicepsy bedą blokować a może poczekaj na jakiegoś specjelistę mięśnie to podstawa

powiedzmy ze zakres powinien być miedzy 12-6 powtórzen

Najważniejsza jest periodyzacja. To że zakresy 10/12p na papierze są najlepsze na "masę",nie znaczy że mamy na nich bazować cały czas.Organizm w końcu się przyzwyczai i stagnacja gwarantowana. Zakres podany przez Darka jest ok.Choć czasem warto zejść nawet do tych 3 powtórzeń,też zadziała.Ale nie na pałę w każdym mezocyklu;-)

[...] pozycji. Korba również nie wygląda solidnie i pytanie czy jest w jakimś rowerowym standardzie - ewentualnie będzie łatwa do wymiany. Koło zamachowe jest lekkie, więc zakres płynności obciążenia będzie mały. Kierownica to już zupełne nieporozumienie. Ten rowerek powinien być w kategorii "zwykłe stacjonarne", a nie spinningowe [...]

[...] grupe spadla 3-krotnie. W drugim zwiekszalem liczbe serii w 10 i jeszcze bardziej w 5 - i to samo. Oznak przetrenowania brak - najmniejszych. Mysle ze dla mnie optymalnym zakresem powtorzen jest 10. Zatem co radzicie - wydluzyc 10 przez dodawanie ss, ls, serii, zrobic zakres 16-12-8 czy jeszcze cos innego? Z drugiej strony nie chcialbym [...]