5 negatywne

dziękuję ark

nie myślałem, że tak poważnie potraktujesz sprawę avatara.Ale to dobrze, bo to poważna sprawa.Choć beznadziejna.

Pozdrawiam,dziękuję

Spoko, mnie też juz denerwował, a nie chcialo mi sie zmienic

A ja wlasnie mam taki problem.

Wszyscy zachwyciacie sie 5 i 5neg jako najbardziej produktywnymi, a ja najlepsze przyrosty mam w 10.

W 15 odrabiam jakies tam male spadki i brak napiecia spoczynkowego po SD z malutkim naddatkiem, w 10 ide ladnie do przodu, w 5 w zasadzie utrzymuje obwody, no moze ciut do przodu i moze ciut lepsza jakosc miesnia - ale bez porownania z 10.

5neg nie robie, 5 tez nie wydluzam - moje HST trwa 6 tyg + 1 trening na ktorym przekraczam maksy. Ale w 5 daje z siebie wszystko, technika OK, sila zawsze idzie troszke do przodu, co w moim przypadku jest sukcesem - ostatnio dlugo byla stagnacja na splicie. No i przy takich wynikach nie sadze zeby mi negatywy mialy cos dac.

Myslalem ze wynika to ze zbyt malej objetosci na grupe - w pierwszym makro nie zwiekszalem liczby serii, wiec objetosc liczona jako ilosc powtorzen na grupe spadla 3-krotnie.
W drugim zwiekszalem liczbe serii w 10 i jeszcze bardziej w 5 - i to samo.
Oznak przetrenowania brak - najmniejszych.

Mysle ze dla mnie optymalnym zakresem powtorzen jest 10.
Zatem co radzicie - wydluzyc 10 przez dodawanie ss, ls, serii, zrobic zakres 16-12-8 czy jeszcze cos innego?
Z drugiej strony nie chcialbym calkiem rezygnowac z malego zakresu powtorzen ze wzgledu na sile.

Spróbuj dać jeszcze większą objętość.

Mozesz zamiast neg. spróbować cluster.

Manipuluj objętością, tj. klucz, ale to zapewne wiesz

Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-04-12 20:43:06

Dzieki.

Koncowy pomysl jest taki:
2 tyg 15
3 tyg 10 z ss/ls/dodawaniem serii - wykorzystam na maksa to co wiem ze dziala
2 tyg 5 z konkretna objetoscia - faktycznie oceniajac moje dotychczaowe doswiadczenia w 5 sie raczej nie przetrenuje
ew. tydzien clustera

2 tyg 15

Jeśli się nie boisz, mozesz skróbić do 1tyg.

ew. tydzien clustera

Czemu ew. ? rób tak długo, jak dasz radę

15 chce pelne - mam tendencje do kontuzji.

a 1 tydzien clustera, bo po 8 tyg raczej chcialbym zrobic SD.

zobaczymy jak to bedzie w praktyce.

a ja chyba najbardziej ide w góre na 5tkach i siła też :)

no wlasnie tak jak wiekszosc - to tylko ja jestem jakis dziwny

Widać po avatarze