zakres

[...] będę była w stanie wykonywać ćwiczenia siłowe, czy wszystko nie pójdzie na marne :/ Prowadzę sporo kobiet i optymalnie moim zdaniem jest robić pomiar wagi max raz na 2 tyg, nie częściej. Co do treningu to ciezar to najprostsza metoda progresji ale progresowac można na różne sposoby- zakres powtorzen, tempo, technika, przerwy między seriami itd

[...] przykładają się w większej mierze od izolowanych do rozbudowy siły i masy mięśniowej ( oczywiście jeżeli spełniasz pozostałe warunki ) Jeżeli napiszesz do kogoś w dziale marbo, i przedstawisz swoje "warunki" tzn czego potrzebujesz i zakres pieniędzy najprawdopodobniej ułożą Tobie jakiś zestaw Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-10 20:28:47

[...] peknieta lakotke przysrodkowa i uszkodzenie 2 stopnia wiezadla przysrodokowego wiec narazie chyba nie bardzo moge zginac nogi ze wzgledu na regenerujace sie wiezdlo. jesli juz chodzi o zakres to(probowalem) noge moge zgiac do prawie 85-90stopni. martwi mnie ze po stawie lata mi dosyc twarda czesc i nie wiem czy to nie oderwany kawalek lakotki

[...] jest troche jak rajdowy samochod, morze analogia nie jest właściwa ale tylko taka mi sie nasunela na mysl.Na wynik wycisku skałada sie wiele czynników siła, wzrost przez co zakres ramion, mostek i wiele innych az do wysokosci nad poziomem morza. Myka polega na tym ze jak sie zawodnikowi zabierze sprezarke z samochodu, to mu zawodnik załozy [...]

15x, 10x, 5x to zakres powt., dla którego spr. max'y przy założonej licznie serii. W przypadu który wymieniłeś tj. 1seria.

Barao widac w dobrej formie i optymistycznie nastwiony. W poprzedniej byl jakis zgaszony i nie mial checi do walki. Ile on tam byl niepokonany 9 lat? To nie dzieje sie przez przypadek. Ma olbrzymi talent i mompletny zakres u iejetnosci. Wtedy byl poprostu nieobecny psychicznie. Jezeli wejdzie dobrze w walke to ko w drugiej max trzeciej rundzie

Wydaje mi się, że brak prostowania łokci = Niepełen zakres ruchu, nic więc dziwnego że bylo nie zaliczone. W przypadku martwego masz podnieść ciężar od ziemi do pełnego lockout. Tak więc co za różnica czy ktoś zrobi z garbem w pożniejszych powtorzeniach czy bez ? Technika w tym przypadku zapewnia nam tylko bezpieczenstwo nic więcej,a tutaj chodzi [...]

Siema! Chyba nigdy po za zakres 10 powtórzeń przy martwym ciągu nie wychodziłem, więc sumie sam nie wiedziałem czego się spodziewać. Waga - 92,4kg, 35 powtórzeń z obciążeniem 92.8kg. Link: /SFD/2018/7/15/62a437e1cb16404f88deb92c1360e8e1.jpg

[...] powtorzen. dobrym pomyslem bylo by 6/8-10 (do 15) wlokna czerwone reaguja lepiej na wieksza liczbe powt. w cwiczeniach wielowarstwowych i glownych przechodzil bym na nizszy zakres ruchow a przy izolacji dal wiekszy. twoj plan jest slaby. diety zapewne nie ma. mozna by tutaj wiele pisac :) bez diety nic nie zdzialasz pozdrawiam. btw: Adossek [...]

Po martwym się nie dziwię że się zasapałeś bo mam to samo 10 to już konkret, a w szrugsach nie lepiej dać wyższy zakres powt?

sądze, ze nadal- z tym, ze można coś zmienić; raczej zakres powt. na większy- ew. można zrobić tak; ustalasz sobie ilość powt., np. 8 dla tkażdej serii ćwiczenia, z tym, ze ostatnią wykonyujesz na maksymalną ilość, jesli uda Ci się dojść do 12-tu to zwiększasz troszkę. można też pomyśleć o wymianie niektorych ćwiczeń- jesli okaże się to słuszne [...]

[...] 3 serie unoszenie ramion bokiem w górę na maszynie siedząc 3 serie unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu wyrzuć Podciąganie wzdłu tułowia nie robiłbym w pełnym zakresie ruchu, max do górnych części brzucha inaczej zmielisz barki, jeszcze lepiej jakbyś to robił na wyciągu a najlepiej nie rób w ogóle. To samo wyciskanie zza karku, [...]

[...] dysponujesz wyciagiem to Sciaganie drazka wyciagu jest idealnym cwiczeniem! w cwiczeniach izolowanych takich jak rozpietki czy unoszenia hantli na boki proponuje zakres powt. od 12 do 10 (niekiedy do 8) Natomiast przy ruchach podstawowych jak wyciskanie zza karku , wyciskanie sztangi, martwy ciag czy unoszenie przedramion ze [...]

j/w plan wygląda dobrze. Obierz zakres 12-15. Dobrze by było jakbyś dał plan B, tak jak walker napisał, przydadzą się również inne ćwiczenia. Dopisz B i wstaw.

nie no spoko altair biore sie do roboty. rozciagam sie prawie codziennie i efekty widze, w przeciagu kilku dni mam wiekszy troche zakres ruchu. Tylko pytanie mam czy rzciagac cale cialo (łacznie z tricepsami itd)? czy jedno cwiczenie na dana partie miesniowa wystarczy?

[...] za piety i w ten sposob sie przyciagam moze byc tak? co do pachwin to je rozciagam bo zaliczenie mam tez z wymachow przy drabince i rozciagajc pachwiny chcialbym ziwkeszyc zakres ruchu wymachow... wykonuje wlasnie kilka cwiczen rozciagajacyh i nie wiem czy to nie za duzo bo pachwiny mnie bola? aha jeszcze jedno czy jakies inne cwiczenia [...]

REHBAND 7726 Orteza na staw barkowy Materiał: SBR/Neopren, 3 mm Działanie: * Łagodzi ból i ogrzewa * Usprawnia krążenie krwi * Ogranicza bolesny zakres ruchu przy przeciążeniach stawu oraz po zwichnięciu barku Rozmiar: S-XL Prawa/lewa

Pompki boczne raczej działają bardziej na barki i ramiona, nie na klatę (z barkami nie mam pewności, jak coś to niech ktoś mnie poprawi). Pompki na trzech taboretach, to pompki klasyczne, ale z większym opuszczaniem się (większy zakres ruchu)

[...] szerzej niz barki, w stawie lokciowym 90 stopni. Szerokosc chwytu i zmiana nachwyt/podchwyt zmiena m.in. stopien zaangazowania innych miesni. Pompki na taboretach zwiekszaja zakres ruchu, tym samym sa trudniejsze. Co do hantli, to raczej ciezaru nie zwiekszysz ale zawsze to inny bodziec, inna specyfika ruchu. Zawsze mozna sie pocieszac ze [...]

zakres ruchu jest wtedy mniejszy... nie możesz robić na pufie, taborecie niskiej szafce?