Serwus. Mam pytanie odnośnie prawidłowego zakresu referencyjnego progesteronu. Mój wynik to 0.2 ng/ ml Zakres max to niby 1.2 ng/ml Ale.... W wynikach innych badań na forum w tych samych jednostkach, max wynik to np 0.156 lub 0.440 ng/ml. Czy mój wynik jest w rzeczywistości prawidłowy czy za wysoki? Bo szukając zakresów dla tego hormonu można [...]
czy tak to powinno wyglądać? MC, przysiady 8-6 ściąganie drążka za głowę, wiosłowanie na dolnym wyciągu 10-8 szrugsy 15-12 wyciskanie hantli na barki, unoszenie hantli bokiem oraz dołem 15-12 ćwiczenia na biceps oraz triceps ze sztangą łamaną i hantlami 12-10 wyciskanie hantli na płaskiej i skosie dodatnim 10-8 rozpiętki na maszynie 12-10 [...]
Siema. Od niedawna zacząłem się podciągać na drążku podczas treningu pleców (staram sie ;p) Tak więc mam pytanie jaki stosować zakres powtórzeń ? Aktualnie robię to tak: 10-8-6-4 lub 10-8-8-6 i z pomocą kolegi trzymającego za nogi :p Pierwszą seria do karku drugą do klatki 3 znowu do karku i 4 do klaty. Czy może robić jeszcze np. wąskim uchwytem [...]
Czy myslicie że połączenie metody niepełnych ruchów z HST może przynieść dobre rezultaty?
Wczoraj zaobserwowalem na silowni, ze wiele osob wykonuje ruch w dosc malym zakresie, szczegolnie w cwiczeniach na biceps i na brzuch. Pytanko: Czy skracanie ruchu ma jakis wplyw na pozniejszy ksztalt/rozmiar/sile miesni?
Witam, chodzi mi dokładnie o to ile/jaki zakres tłuszczu stosować przy diecie na redukcji, a dokładniej to ile g/kg masy ciała przyjąć za słuszne jaki przedział można przyjąć tłuszczów w diecie, gdyż z tego co widzę niektórzy już bardziej doświadczeni gracze przyjmują nie cały 1g/kg masy ciała, z góry dziękuje za konkretne odp ! :)
Siema. Ukladam nowy plan i zastanawiam sie czy w cwiczeniach wielostawowych typu Przysiad MC itp zakres 5 powtorzen w serii bedzie odpowiedni dla kogos z rocznym stazem. Ogolnie wolalbym cwiczyc na malym zakresie powtorzen, technika ogarnieta. Czy moge z stazem rok schodzic na zakres 5 powtorzeb ? Nie chce doznac jakiejs kontuzjii ktora [...]
Witam co lepiej wykonywać do budowania siły przykład przysiad, 105kg to 85% mojego maxa, aktualnie robię 3x10, ale znudziło mi się. Rozgrzewka: 1,5x65kg 2.5x85kg Robocze 5x105kg 5x105kg 5x105kg Czy: Rozgrzewka taka sama jak wyżej. Robocze: 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg Lub może rampa 10kg, zamknięta 5x65kg/5x75kg/5x85kg/5x95kg/5x105kg/?x115kg
Witam, czy mogę stosować różny zakres powtórzeń w rampie ? Np Przysiad: 1 seria: 5x50kg 2. 5x75kg 3. 10x100kg 4. 5x110kg 6. 10x120kg 7. 3x140kg 8. 5x130kg Kiedyś tak mieszałem różne zakresy na jednym treningu i miałem lepsze wyniki niż teraz jak trenuję jakimś schematem, bo albo jestem przetrenowany lub niedotrenowany.
potrzebuje jak wykonywać ćwiczenia na poszczególne mięśnie i takie tam i jak zdobyć na sile troszkę bez masy bo niedawno po ciężkiej drodze schudłem a poza tym teraz nie lubie jak jem dużo i wogóle nie chce przytyć .
witam wszystkich i prosilbym o rade. Kiedy robie uginania ramion stojąc sztango lub hantelkami mam bardzo maly zakres ruchu nie moge do konca zgioc reki nie wiem jak mam temu zaradzic z góry dzieki za pomoc
Witam, mógłby mi ktoś przedstawić zakres serii i powtórzeń na UDA? Na masę,siłę jak i na rzeźbę. Chciałbym się także dowiedzieć jakie górne partie są "ruszone" do "wzrostu" np.brzuch lub biceps? Trochę zamotałem,ale myślę,że zrozumiecie. Dzięki. Pozdrawiam!
jaki proponujecie zakres powtorzen i ilosc serii dla rumunskiego martwego ciagu w treningu na mase chodzi mi o kompromis pomiedzy ciezarem a liczba powotrzen. dosc szybko slabnie mi uchwyt w tym cwiczeniu ;/
witam, czy podczas wiosłowania sztangą rece mam podciągac maksymalnie do góry, czy na wysokość kręgosłupa? Obecnie robię wersję drugą, ale czytałem ostatnio w KiF-ie, zeby rece ciągnąc max. do góry bo jest lepsze napiecie pleców. Is it true?
mam problem z łokciami; wydaje mi się że mają za duży zakres ruchu - taki jak narysowałem na obrazku jakich ćwiczeń powinienem unikać?
przy wyciskaniu na barki sztanga siedzac jaki powinien byc zakres ruchu od dolu? prawie ze do klatku spuszczac czy wyzej zaczynac powtorzenie?
jak nalezy opuszczac lamanca na modlitewniku? do pelnego wyprostu lokci czy waski zakres ruchu jest lepszy?
Chciał bym iwedzieć w jakich partiach/ćwczeniach trzeba robić pełny zakres ruchu a w jakich nie pełny zakres dzięki
Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy?
prosze o pomoc chce zdobyć na sile bary klata biceps triceps i co tam jeszcze brzuch już trenuje a i gram w piłkę nożną .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
