zakres

Dzień:niedziela Rodzaj treningu:I zakres Czas:30min. Średnie tętno:138 Kalorie:312 Dieta:trzymana ------------------------------------------------------------------ Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 40min. Średnie tętno: 160 Kalorie: 632 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: lepszy trening niż w ostatni poniedziałek,tylko średnie tętno [...]

[...] serie wystarczy TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 12 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4 serie 12powt. Podobnie zakres powtorzen 6-10 jesli tylko 2 cwiczenia to moga byc po 4 serie Sroda Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - podciaganie konca sztangi w opadzie 3 [...]

Tak jak mówiłem, ,że pokaże badania jak to tam chula i wydaje mi sie, że lipa jest troche hmm To tak, te badania były robione po redukcji na cardarynie (30 września). Leciało przez 8 tyg(1-4 10mg/ed, 4-8 20mg/ed) ALT 24 U/l < 41 AST 20 U/l < 37 Cholesterol całkowity 129,0 mg/dl (140,0 — 190,0) (myśle, ze GW zrobiło swoje :) ) HDL 47,8 mg/dl > [...]

[...] sam, zawsze możesz wrzucać witaminki ZMgB, omega itp. Właśnie od około 4 tyg zaczęło się dobrze rozkręcać. A czy teraz na takim teście będą dalej jakieś efekty? Apteki nie potrzeba do szybszego powrotu do normalności? Poziom fizjologiczny testosteronu nie ma najmniejszego znaczenia w zdobywaniu muskulatury. Dolny zakres czy górny bez znaczenia.

[...] niemal dwa razy większa. Od czego to może być i jak to zbić? Od 20 dni biorę oste 15 mg ale nie czuje jej działania jako tako. Trochę się przerazilem. /SFD/2022/5/10/e2c1204c874e4d97b3c6530ca9a0bfe1.jpg Dodam jeszcze ze testa mam w normie aczkolwiek dolnej, 329ng/dl a zakres jest 249-836 Zmieniony przez - gosciu82 w dniu 5/10/2022 3:59:32 PM

[...] przez - BSR w dniu 2022-11-08 21:19:26 Nie no nie będzie oszczędzać węgli, będa zużywane podobnie, bo lipoliza zajdzie efektywniej przez co większy udział energii będzie z kwasów tłuszczowych. Dlatego najczęściej jest zauważalny wzrost wytrzymałoci, bo kardio to głównie zakres tlenowy, a ten głównie czerpie energię z kwasów tłuszczowych

dziś badanie prolki wyszło 8.30 do 17 zakres chyba. wchodze na mk kiedy zrobić kolejne badanie? jestem na ghrp2 cjc dac od 2 tygodni średnio sie czuje glikemia ok prolka ok kortyzolu nie badałem ghrp2 podobno podwyższa może mk pomoże zbić jezeli to kortyzol (gdzieś czytałem że pozytywnie działa na obnienie kortyzolu ale czy to prawda) poza tym jak [...]

Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 //OK 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń// ROB ALBO 10 ALBO 12 W TYM CWICZENIU ROB PROGRESJI I WYKONUJ JEDNAKOWA LICZBE POWTóRZEń Triceps: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3x 12-8 [...]

[...] akton) 6x8 Triceps I tu jest roznie. wyciskanie wasko zsupersetowane z wyciskaniem hantla nad głowe,oba 5x8 lub taki workout ze bez przerw wyciskanie hantla nad glowe zakres ruchu dolna polowa 7powt gorna 7powt i caly zakres ruchu 7powt, potem tricep throwbacks 40powt, potem skullcrushery z za duza dla nas waga, tylko negatywnie, 10 powt i [...]

Estradiol 118.4 zakres 28 -156  Prolaktyna 407.8 mU/l zakres 98 - 456  Progesteron 3.76 nmol/l zakres 0.7 - 4.3  Testosteron 24.06 nmol/l zakres 9.90 - 27.80 wrzucam jeszcze raz wyniki jakie mi wyszły

[...] mi troche za cienka. W ht nie odkladam sztangi, chyba ze tak jak Eveline napisala, robie 'na raty'- wtedy przewaznie jest to uwzglednione w wypisce. No i tak jak Jur pisze, zakres ruchu u mnie akurat jest taki zeby czuc, na pewno nie taki jak na fotkach :-P tez to wyszczegolniam w wypiskach, kiedy zakres np. ostatnich powtorzen jest zmniejszony [...]

dobra, to ja mam pytanie: w tygodniach Rep Range robić należy w każdym ćwiczeniu inny zakres ruchów (7-9/10-12/12-15), czy do każdego z ćwiczeń w poszczególnych seriach stosujemy inny zakres ruchów? Z rozpiski wynika, że poprawna jest druga odpowiedź, ale wtedy oznaczałoby to regresję ciężaru...

[...] widzę jak ludzie błędnie wykonują to ćwiczenie.Zakres ruchu jest tu naprawdę stosunkowo nieduży,zobacz jak mały jest tylny akton naramiennego.Trzeba pamiętać,że pełny zakres ruchu w obrębie danego stawu,to nie to samo co,pełny zakres ruchu określonego mięśnia. Z tym winem "daj se siana" Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]

[...] treningu, po prostu zmniejszyć ciężar w każdym ćw o 20%, czy zmienić całkowicie trening ? Później chciałbym wbić na coś typu góra / dól albo push / pull z podziałem na różny zakres powtórzeń (dni siłowe, dni hipertroficzne), obecnie lecę masowo, jak ustawić dietę przy tym lżejszym treningu ? Obecnie prawie 3g/kg białka, 4,5g/kg węgla, 1g/kg [...]

[...] treningu, po prostu zmniejszyć ciężar w każdym ćw o 20%, czy zmienić całkowicie trening ? Później chciałbym wbić na coś typu góra / dól albo push / pull z podziałem na różny zakres powtórzeń (dni siłowe, dni hipertroficzne), obecnie lecę masowo, jak ustawić dietę przy tym lżejszym treningu ? Obecnie prawie 3g/kg białka, 4,5g/kg węgla, 1g/kg [...]

Adam, kończę tygodniego OFF'a od siłki (regeneracja), od jutra planuję wskoczyć na nowy plan, dotychczas był Kachas, było ok i teraz myślę nad czymś z podziałem na zakres powt. Cel - masa, myślisz że taki plan będzie ok ? PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Push press / żołnierskie rampa 3-6 * Drążek nachwytem, rampa 3-6 * Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] ucho umyć, poczym odskok bo zimna atakowała. W sumie zmęczyłem się bardziej niż na rowerku %-) Wyciskanie na maszynie siedząć 3s 20,15,10 - 3-4sek fazy ekscentrycznej, pełny zakres ruchu zakonczony mocnym spięciem. Wyciskanie w skosie górnym sztangi 4s 15, 12, 10, 8p Wyciskanie sztangielek 4s 12p Rozpiętki w lekkim skosie górnym 4s 15p Brama z [...]

Cześć Adam. Czy przy podwijaniu się ogona schodzac dupa do ziemii można vto ograniczyć i zmniejszyć zakres ruchu i dyskomfort robiąc siady do kąta orostego? Jaką skuteczność będą miały takie siady? Przy problemach z plecami lepsze będą siady na wolnym cxy Smith?

[...] zostanie lamana. Uginanie z hantlami zrob chwytem neutralnym. Daj pompki na poreczach jako pierwsze i postaraj się nie wykonywac tego cwiczenia na maszynie. Zmniejsz tez zakres powtórzeń do 8-6. Drugie wyciskanie francuskie w 3 seriach, potem sciagnaie linki. Pozostaje jeszcze sprawa treningu kapturow dzien po plecach. Stasiczek Odnośnie [...]

Nie mam chyba odpowiedniego programu stąd taka jakość . Podzieliłem na dwie tabele czyli zakres pierwszych trzech odzielnie i zakres ostanich trzech odzielnie . Pierwsze trzy skoki ciężaru Następne trzy progresie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-13 13:03:38