zakres

Że tak z ciekawości zapytam... e-sport? W jaką gierkę pomykacie? :p Teraz do tematu -> Trening masowy a redukcyjny praktycznie dużo się nie różni. Kwestia jest tylko taka że w treningu na redukcję do treningu siłowego dodajesz ćwiczenia tlenowe Jako że interesujecie się e-sportem to wam pomoge. :p Polecam Wam dwóm plany typu FBW. Baza: - [...]

[...] Barki: 1) Wyciskanie sztangielek 4x10 spróbuj progresje 12-10-8-8(uważaj na technike, łatwiej ze sztangą sie robi ale z sztangielkami jak masz dobra technike to wiekszy zakres 2) Unoszenie sztangielek bokiem w góre3x10 -dałbym z 4 seryjki 3) Podciąganie sztangi wzdłuz tłowia4x10 uważaj na nadgarstki jak masz to rób z łamaną Nogi Przysiady [...]

Rotuj węglowodanami w zależności zapotrzebowania, tj. w dzień treningowy węgle wysoko, w dzień nietreningowy nisko. Wg mnie najrozsądniejszy zakres to 100-200g, białko na stałym poziomie, reszta walona z tłuszczy

Może ale nie musi. Słaby górny zakres często wynika z nieumiejętnego angażowania mięśni grzbietu. A sama łapa ciężko podnieść na drążku całe cielsko.

ja wole ćwiczyć na wygiętej, ponieważ bardziej rozciągają sie mięśnie brzucha podczas fazy negatywnej i wykonują większy zakres ruchu. wybrałbym pierwszą.

Skos przed wl bo masz 5s na bica 9s styknie zamiast podciągania końca daj ściaganie drążka( za dużo s. Daj każdego ćw po 4s mc może byc 5) na trica też za dużo. 9s bedzie ok Na nogi dorzuć wykroki wyciskaj z przed klaty Parite połącz tak klata,bic,przód i bok barku plecy,tric,tył barku nogi Zakres pow daj 6-12. Nie rób stałych powtórzeń(w [...]

potwierdzili to w laboratorium czyli zakres referencyjny to norma

Ja to bym raczej zastosował tempo wolniejsze np. 5030, zamiast 100 powtórzeń, żeby szlifować składową ruchu;-) Freed - większy zakres wcale nie buduje wytrzymałości, jeżeli nie robimy z tym samym ciężarem. Jeżeli z wagą ciała, to wiadomo że pobudzamy tylko jednostki wolnokurczliwe. Czyli tak rozumiecie wytrzymałość, ok każdy ma własny pogląd. A co [...]

Zapisz sie na silownie, bo w domu cudow nie zdzialasz. Niestety. Pompki lepiej robic z nogami na ziemi, bo kladac je na tapczanie ulatwiasz sobie cwiczenie. Mozesz klasc obciazenie na plecy, o ile bedzie to bezpieczne. Zakres powtorzen 8-15, zakladajac, ze bedziesz mial dobrze dobrane obciazenie, w co watpie. Jak mozesz, to rob tez pompki na [...]

Pierwszy raz filmowałem triceps na wyciągu i przyznam się myślałem że lepiej to będzie wyglądać,z tego ujęcia zakres ruchu wydaje się za krótki bądź naprawdę taki jest. Film dosyć długi bo robiona progresja i zaraz po niej regresja https://www.youtube.com/watch?v=xWTrs9ooiPk

[...] dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je [...]

[...] tab Ari + 250mg Cypio Sobota - 1/2 tab Ari Niedziela - 1/4 tab Ari Poniedziałek - bez Wtorek - 250mg Cypio + 1/4 tab Ari Dzisiaj wyniki: Estradiol 18,95 pg/ml 7,6 — 42,4 zakres. Teraz pytanie bo będąc na cyklu powinienem czuć się zaj**iście, a tak niestety nie jest. Estro udało się zbić, teraz pytanko 1/4 tab e2d dalej kontynuować? Co mógłbym [...]

[...] a triceps pompki na poręczach/wyciskanie sztangi w wąskim chwycie + wyciskanie francuskie sztangi/ściąganie linki wyciągu z góry nie rób powtórzeń do załamania mięśniowego , rób z zapasem staraj się dokładać co trening 2,5kg kombinuj , zmieniaj zakres ruchu rób całe ramiona na jednym treningu , łącząc w superserie możliwości jest bardzo dużo

[...] pracy fagocytow. Dlaczego zastosowano amnioglikozydy?Jestes uczulona na penciliny?istnieje wiele pencili(noksacylina, kloksacylina, metycylina, nafcylina), których zakres dzialania jest ukierunkowany typowo na zakazenia gronkowcem. gentamycyna-mimo,ze jest aminoglikozydem IIgeneracji jest dosc toksyczna (zwlaszcza zle dziala na [...]

[...] dochodzisz do upadku mięśniowego w żadnej serii. Musisz sobie zawsze zostawić zapas oczywiście przy niezmiennych pozostałych parametrach treningu. Bo pamiętać trzeba, że sam zakres powtórzeń to nie wszystko. Musisz poza zakresem powtórzeń i ewentualnie ilością serii ustalić też tempo w poszczególnych ćwiczeniach. Dlatego jeśli założysz 8 [...]

Jeśli chcesz rozróżniać zakresy powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach to warto dać stały zakres powtórzeń. Czyli jeśli w danym dniu treningowym chcesz popracować mocniej nad siłą mięśniową to zejdź w głównych ćwiczeniach do 5 powtórzeń czy tam 6 lub 7 zależy od tego jak nisko chcesz zejść. Bo różnicowanie zakresów powtórzeń jest bez sensu bo [...]

W czasie treningu na masę każdą partie trenuje się raz w tygodniu na dużych ciężarach. Zakres powtórzeń w serii powinien wynosić 6-12. W tym 12 serii na duże partie mięśniowe (klatka, plecy), a na małe 9 (biceps, triceps). Ważne jest też żebyś ograniczał się do trenowania na maszynach, najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciężarach (sztangielki, [...]

Nie pamiętam dokładnie, zadałeś kilka dni temu inne pytania w wątku obok, który zamknąłem chyba. Z tego co pamiętam, to miałeś mały zakres ruchu jak na czas po zabiegu. Chyba nie masz rehabilitacji? Jeśli chodzi o ortezę, to ona ma podnieść bezpieczeństwo, w niektórych ośrodkach w ogóle ich nie zlecają i mają doskonałe wyniki.

Prawda rehabilitacji jeszcze nie mam , ale juz 4go czerwca bedzie moja kolej. Teraz zakres ruchu nie przekracza 110 stopni Dlugo sie odbudowuje miesnie tak zeby bez obawy grac np w noge ?

Zrobię jak zawsze przy fbw czyli: Kaptury do pon. Przedramie sr Łydki piatek. 2-3 s na lajcie. Myślę o zakresie 8 powtórzeń np 4s 8-8-8-8 ale ze wzrostem obciążenia. ew 10. Łydki/kaptury/przedramie 15+ powt. Zakres 12-10-8 to chyba juz przeżytek a może się myle ...? ;-) Czekam na dalesze wypowiedzi ;-) Pozdrawiam Zmieniony przez - Daff w dniu [...]