zakres

[...] mojej i ja mam tylko prawo żądać jej skasowania zostanie juz na zawsze na forum ? Kruczków i trików prawnych jest mnóstwo a ja znam raptem kilka. Prawo cytatu wchodzi w zakres tzw. licencji ustawowej. Spróbuj np. napisać książkę o prawach autorskich i wykorzystaj ten sam cytat bez wymienienia autora i źródła. Prawo cytatu to żaden kruczek [...]

A kto mu powiedział że ma zakładać taki ciężar żeby połamał łokcie. Nie przesadzajmy-- ćwiczenie nie jest szkodliwe-- jak będzie robił z mózgiem to będzie git. Modlitewnik też jest ok jeżeli chodzi o biceps-- czemu niby nie?? to że jest duży zakres ruchu nie znaczy że jest kontuzjogenne.

[...] kierunkach to ta prca jest daremna.DObrze wspomnial karateka ze tak sie cwiczylo w latach 80-tych. KAta jest swietna metoda nad wycwiczeniem koordynacji i poszerzeniem zakresu umiejetnosci a walki klicker w znakomity sposob wyrabiala szybkosc oraz precyzje uderzenia. Radze poszerzyc zakres cwiczen bo samo kondycja niewiele zdzialasz!!! [...]

_Villemo_ czy mógłbyś coś więcej powiedzieć na temat owej rehabilitacji? (po zdiagnozowaniu chcialbym miec szeroki zakres swiadomosci) a co do maści końskiej to mam inną - zwie się COLD AS ICE firmy SENSU ją polecam na przetrenowane partie mięśni- baaardzo ożeźwia pozdrawiam

[...] zakres 15-20 powt. duży ciężar z przytrzymaniem kilkosekundowym w końcowej (górnej) fazie TO CW NA KAPTURY [...]

[...] każda po 10 powtórzeń? Czy jak znów gdzieś wyczytałem najlepiej jest w pierwszej serii zrobić ok. 12 powtórzeń, a w ostatniej 8 z odpowiednio większym ciężarem. Na mase jest zakres powtórzeń 8-12, albo 6-12 (jedni uważaj że od 8, a inni że od 6). Możesz stosować progresje ale tylko w podstawowych ćwiczeniach, MC, wyciskania, przysiady. W innych [...]

jak zrobiłeś zadowalające postępy to trzymałbym się tego samego -co najwyżej zakres powtórzeń nieznacznie zmienić i ćwiczenia Gdyby stawy siadały zmniejszyłbym ciężary i zwiększył liczbę powtórzeń ,,ja tak zrobiłem ... problemy z kolanami i stawami się skończyły ,no raz pobolewały ,ale to przez chlańsko na imprezie -a alkohol jak wiadomo wysusza [...]

[...] organizm w tej kwestii.. Edit: mnie też tak uczyli na kursie.. Ale jeżeli prowadzą taki kurs zawodowi kulturyści i ludzie zajmujący się dietetyką w sumie dość szczególnym zakresie - to tak samo dieta jak i zakres ćwiczeń i ich wykonywanie nie do końca przystają do potrzeb zwykłego śmiertelnika.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-19 [...]

no moim zdaniem to optymalna ilośc serii jesli chodzi o redukcje, maksymalna liczba powtórzeń nie jest ściśle określona w moim przypadku stosuje zakres od 15 - 20 powtórzeń, ilośc treningów w tygodniu jest dośc ważna ale rozumiem - każdy z nas ma obowiązki po prostu skup się na intensywnych treningach a jeśli masz możliwośc zawsze możesz cwiczyc 2 [...]

Przysiady ze sztanga 5serii 70kgx2powt Siady ze sporym zapasem ale nie chce zbytnio nog obciazac dlaczego taki zakres - po 2 powt?

Panowie,panowie...to są zawody-w regulaminie jasno jest określone: -filmy musza pokazywać całą sylwetke i zakres ruchu danego ćwiczenia,musza byc także nagrane w pozycji góra -dół-jak w rzeczywistości,musza być ciagłe na każde ćwiczenie. -Rozpoczecie eliminacji 2012-09-01 -zakończenie eliminacji 2012-09-15 godz 22:00(liczy się czas umieszczenia [...]

[...] apotem dopiero klata ale mimo że ciezary wrecz smieszne to i tak nawet doscy dobrze przetrenowana. Dązek 8/10 wydaje mi sie ze lepij niz ostatnio, starałem sie aby ten zakres ruchu był większy ostatnia seria juz nie tak lekko wiosło 7/10 chyba ok, dalej troche do pionu ciągne ale mniej niz ostatnio pod koniec juz plecy odmawiały [...]

[...] się nie różni od treningu domatora (jak czytam inne wypowiedzi to sami piszecie że machanie lekkimi hantelkami jest spoko ;d )A to tylko 3 kg i jeszcze te wyciągi to jak podciąganie sie na drążku tylko wiekszy zakres i wiecej powtórzeń (wiec chyba tylko lepjej) CO O TYM MYŚLICIE !?!?!??!?!?! Zmieniony przez - Mate123 w dniu 2007-12-22 16:08:11

Szybkie pytanko: jak sie podciagac, tzn: 1) unosimy sie tak aby broda znalazla sie na drazkiem 2) opuszczamy sie do pelnego wyprostu rak ??? tak to ma wygladac? Czy skracac zakres ruchu?

Floor press to słabe ćwiczenie na klatkę, bo jest bardzo mały zakres ruchu po prostu. Nawet nie połowa pewnie.. Porównaj sobie np. z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej :-) Dla mnie, to kettlowcy na siłę szukali ćwiczenia na klatkę z kettlami i wynaleźli to. Wiem, że CF to nie kulturystyka (tak samo kettle), dlatego przymykam oko ;-)

dzisiaj dzień próżności czyli pośladki i nogi .... czyli najbardziej znienawidzone partie do ćwiczeń dla mnie ;) weszły przysiady, hip trusty, odwrócone hip trusty, rozciąganie dwójek.... trochę gadania i marudzenia do tego , ale plusy takie że zwiększa się zakres ruchu i siady coraz niżej z przytrzymaniem w dolnej fazie :)

[...] będę mogła zacząć ćwiczyć bilateralnie z większym obciążeniem :D Jedynie co, to gryzie mnie ten hip thrust. Bo czytam, że hip thrust jest lepszy niż glute bridge, bo większy zakres ruchu i więcej mięśni angażuje, ale strasznie tego ćwiczenia nie lubię, bo albo mi się rama łóżka wpija w plecy, albo mi nogi odjeżdżają. Taki urok ćwiczenia w domu [...]

[...] boje są rozłożone na inne dni, ale jeśli tak Ci się dobrze trenuje to śmiało ciągnij. Dzięki Rion10 Właśnie w klasycznym Push/Pull to rozbicie nóg na dwugłowe i czworogłowe nie za bardzo u mnie działa. Wolę zrobić je 2 razy, tak żeby je poczuć :) Tym bardziej że plecy są u mnie wizualnie najlepszą partią Ilość serii i zakres powtórzeń jest ok?

[...] na dwugłowe i czworogłowe nie za bardzo u mnie działa. Wolę zrobić je 2 razy, tak żeby je poczuć :) Tym bardziej że plecy są u mnie wizualnie najlepszą partią Ilość serii i zakres powtórzeń jest ok? Jasne to tylko sugestia ale jeśli u Ciebie taki podział się sprawdza lepiej to nie ma co kombinować tylko działać bo jest w porządku całość planu.

na redukcji bardziej trening na rzeźbe.. wiekszy zakres powtorzen 16-12