[...] W przypadku przewlekłych, wieloletnich zapaleń i nieprawidłowej postawy mogą np. powstać zwyrodnienia kręgosłupa. To nie moja opinia tylko ortopedów, których poznałem wielu podczas leczenia. Nie chodzi mi o unieruchomienie trwałe. Pełen zakres ruchu, ale lekkie usztywnienie w celu uniknięcia gwałtownych ruchów podczas procesu regeneracji.
Mi plan wydajęsię ok, poza nogami, powinno być spokojnie 3-4 ćwiczenia na uda Może spróbuj na bica zwiększyć tylko zakres powtórzeń do 12-15.
A jak z innymi partiami? też stoją w miejscu? Szepke dobrze radzi, polać mu, zwiększ zakres do 12 powtórzeń. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-28 22:14:03
Zapytaj lek prowadzącego o zakres aktywności fizycznej.
leczenie hormonami w medycynie ma raczej waski zakres i glownie chodzi tu o estry testosteronu zeby nasladowaly endogenne hormony boldenon nie przyspieszy dojrzewania plociowego wytworzenia cech plociowych meskich tak jak zrobi to testosteron itp drugie zastosowanie to anaboliki w chorobach nowotworowych aids chorobach wyniszczeniowych [...]
słuchaj gościu fajnie że byłeś alfą i omegą od samego poczęcia, po to piszę tu na forum żeby się dowiedzieć i zwiększyć swój zakres wiadomości, ładną masę zbudowałem przez 4 lata i nie potrzebna jest mi twoja krytyka... a zdążyłem dużo zrzucić i nie mam zamiaru po raz kolejny się tak zaniedbać dlatego moje obawy są takie a nie inne KPW.???
[...] diety ogólnie reguluje GIS: http://www.gis.gov.pl/dep/?dep=14&id=27 Zakres temperatur przechowania suplementów, został przyjęty w przedziale od 15°C do 25°C i w takim są badane właściwości produktów. Przechowywanie, lub celowe działanie niemieszczące się w zakresie tych temperatur może powodować zmiany w parametrach produktu i je odradzamy.
Paweł Brzózka twierdzi że wyciskanie hantelkami daje lepsze efekty niż wyciskanie sztangą. Bo przy wyciskaniu hantelkami bardziej rozciągają sie miesnie klaty i masz większy zakres ruchu niż przy klasycznym wyciskaniu sztangą :D
[...] czas 8 tygodni to długi czas (dla mnie). Przy każdej "izolacji" pracują dodatkowe mięśnie. Izolacja jest dobra dla rozwoju mięśni - mięśnie rosną od ciężaru i odpowiedniej ilości serii. Należy jednak zadbać o pełny zakres ruchu i rozciągania aby nie doprowadzić się do kalectwa ruchowego. Mam ponad 55 lat treningów. Osiągnięć też trochę było.
Tak, chodzi o to ze wraz z uplywajacym czasem, skonczyly sie mozliwosci dokladania ciezaru w poszczegolnych cwiczenich. Chcialbym aby moj plan nadal skladal sie z podstawowych cwiczen, chce go jedynie jakos zmodyfikowac. Zakres powtorzen jaki wykonywalem to 12x10x8. Trzy dni treningowe A w B w A ww B w A w B ww Zmieniony przez [...]
hantlami masz wiekszy zakres ruchu
[...] na każdą "grupe" mięśni brzucha czyli po jednym na dolne, skośne i proste np. unoszenie nóg w zwisie na drążku,crunch boczn z hantelką i allachy 3-4 serie zakres 10-15 powtórzeń....jednak jakich mięśni brzucha byscie sobie nie wyrobili to i tak nie będzie ich widać jeśli nie zejdziecie z bf poniżej 10% bo tłuszczyk bedzie je [...]
Oczywiście nie szalej z ciężarami, bo odpowiedni zakres ruchu jest 101% ważniejszy. Wiele widuje na siłowniach jak ludzie sobie zakładają 140kg na sztangę i nie robią nawet ćwierć przysiadu. Wszystko z głową. Cztery miesiące to bardzo mało, na gęstość mięśni trzeba pracować ( i to przede wszystkim w kuchni ).
Rób stały ciężar, zakres 20-25 powtórzeń.
co masz na mysli mowiac zakres?
ja osttatnio jestem za kombinowaniem zakres powtórzeń na barki to u mnie 8-20 krótkie przerwy między seriami częsta zmiana ćwiczeń.
Na pewno szansa na to jest. Jak bedzie, tego nie wiemy. Zakres 5-10 powtórzeń nie jest do tego potrzebny.
[...] ciężej i ciężej więc potrzebny jest jakiś szok." Robert B. Więc zmień plan np. na 5x5 na jakiś czas i zobacz czy poprzez dostarczenie szoku mięśniom zwiększył się twój zakres obciążenia roboczego. Jak nie to napisz jeszcze raz w tym temacie, a na pewno jakieś rozwiązanie się znajdzie. Zmieniony przez - Oziman94 w dniu 2012-04-06 23:26:16
Udaj się do fizjoterapeuty by ustalił leczenie lub zakres ćwiczeń, które nie będą negatywnie wpływać na kolano.
Powinno wystarczyć, ale osobiscie proponuję ten zakres 3-5l ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
