zakres

[...] a nie 12,10,20 Pomyliły mi sie klawisze.. Roman: wykonywanie 8 powtórzeń w serii dla gościa co ćwiczy 4 miesiące to zabójstwo,i klęska!"Efekt gwarantowany"?To zakres dla ludzi z doswiadczeniem którzy wiedzą o co chodzi.Powtarzam:na plan na siłe jest nie dla Niego.zresztą i tak powinien wygladać troche inaczej,ale to moje zdanie. [...]

no wlasnie w tym linku co mi dales jest napisane zakres powtorzen 10-12 hmm ale taki trening wg mnie sam w sobie nie przyczynie sie w duzym stopniu do utraty fatu...

Badania zrobiłem, E2 125,9 a zakres referencyjny 93-224.

[...] W listopadzie artroskopia a w styczniu autoprzeszczep i miałam podobnie. Pierwszy tydzień bodajże zero zgięcia potem stopniowo 30, 45 itp. Jeśli bolało to nie zwiększałam zakresu ortezy tylko dopiero w momencie, kiedy ten zakres zrobił się sam podczas ćwiczeń. Do tego bolały wychodzące na wierzch siniaki oraz blizna. Nadal mam posklejane [...]

Zakres 250-1100 Wynik : 4133 Czyli sugerujesz nic nie zmieniać? Dodać cabaser jak pisałem?

raczej nie. ułoż porządny trening z zastosowaniem 3-4 ćwiczeń odmiennych, na nieco inny obszar; zakres powt. może być dość rożny, właściwie duża może być rozpietość- zaczynać możesz od mniejszej ilości powt. 8-10 i z dodatkowym obciążeniem a kończyć nawet na 30-50 bez obciażenia. zreszta metod można by zastosować mnóstwo... i z biegiem czasu [...]

[...] naczynia krwionośne, nerwy, fibroblasty, substancja międzykomórkowa oraz włókna kolagenu i elastyny. Rozstępy są efektem zbyt brutalnego rozciągania skóry, która ma pewien zakres elastyczności i jeśli się przekroczy tę granicę, dochodzi do zerwania głęboko położonych włókien kolagenu. Rozstępy są więc rodzajem blizny. Hormonalne Hormony mają [...]

[...] bezpieczniejsze od wolnych ciężarów takich jak - sztangi i hantle. Jednak mając na celu przybranie masy poleca się raczej dobór jak największej ilości ćwiczeń złożonych wielostawowych, do tego na wolnych ciężarach - bo najlepiej się do tego nadają. Pozwalają na pełny zakres ruchu mięśnia i praca na nich nie jest tak sztuczna jak na maszynie.

Masa zależy od diety. Młody jesteś jak mniemam, nie ma co męczyć stawów. Zwykłe FBW stały zakres powtórzeń. Ewentualnie split partia 2x/tydzień

Patrząc na to, że praktycznie dopiero zacząłeś trenować boks, to lepiej przy nim pozostań i naucz się podstaw a dopiero później możesz rozszerzyć zakres.

[...] dol klatki a nie gore. Chociaz i tak jest to bardziej wartosciowe cwiczenie na plecy niz klatke. Skos w dol rzeczywiscie lepiej sztangielkami, bo ze sztanga bedzie maly zakres ruchu. Pompki na poreczach niekonieczne, co prawda dobrze daja na dol, ale wewnetrzna czesc, rozpietki za to dokopia zewnetrznym partia, a o to ci chodzi. Wg. mnie [...]

moze i ja dorzuce swoje 3 grosze ;) jesli chodzi o przeplyniecie 2 km w cieagu 90 minut, to wnioskuje, ze kiepski z Ciebie plywak.. mysle, ze jedyne czego mozesz oczekiwac, to lepsza pompa, ktora skadinad nie jest porzadana podczas plywania bo ogranicza zakres ruchow. do tego fakt, ze dobrowolnie chcesz zalapac sie na DD ;)

Sam robilem na pocz trening z masą ciała np pompki z dominacja jednej strony np podkladalem sobie pod lewa rękę 10cm książek aby była wyżej a prawa robiłem pompkę pełny zakres ruchu gdy lewa była w tym samym miejscu 8x na pocz ledwo robiłem później po 12. Przysiady na jednej nodze. A wg polecam kupić gumy i drążek i zrobisz każde ćwiczenie.

Najlepiej jak dasz dwa równe krzesełka, ale takie że jak będziesz schodził w dół się nie okazało ze zakres masz taki że możesz zejść jeszcze niżej a dotykasz pośladkami już ziemi.

Coleman tyle lat juz cwiczy ze wie jaki zakres ruchu najbardziej rozciaga miesnie klatki piersiowej, pozatym te wyxciskanie jest znacznie trudniejsze;przynajmniej dla mnie' niz te standardowe. a pozatym jak ktos wyglada tak jak on to chyba wie co robi... zreszta zobacz sobie jak robi brzuszki na laweczce

[...] jest specyficzny z podziały na mikrocykle, gdzie w pozostałych treningach typu cełego ciała jak Push and pull, czy FBW/ Gdzie w FBW nie ma podizłu ma mikrocykle i sztywny zakres powtórzen. Mówiąc ze HSt nie jest typowym FBw,ze każdy kwadrat jest prostokątem, ale nie kazdy prostokąt jest kwadratem :) mam nadziej ze to zobrazuje ci o czym mówię. [...]

ale zakres 3 powtórzen rózni sie pracą, udziłem włókien w porównaniu post 5 + drop

Tzb czym konkretnie ? Co ma wspolnego praca i zakres wlokien z zakresem powtorzen 5 a 3 jedyne co sie zmienia to umozliwia Ci cwiczyc z wiekszym ciezarem :)

Na spadek sily I masy to wzorowa metoda oraz na budowanie sily nie funkcjonalnej. Na rzezbe to sa interwaly, aero I dieta. Przemyslal bym to. Zakres powt. Imo za duzy.

[...] ciężary, a Twoja technika może nie być jeszcze doskonała, a co za tym idzie łatwo o kontuzję. Uwierz mi ;-) Poza tym zamiast sztywnych 8 powtórzeń daj sobie że zawsze masz zakres np. 8-10 w każdej serii. Kiedy dojdziesz np. do 3x12 w jakimś ćwiczeniu to dokładasz ciężaru tak żeby robić te 8-10 przynajmniej i znowu Twój górny limit to 12. [...]