A ile już trenujesz tym planem ? Można by było wprowadzić inne ćwiczenia np przysiad przedni, push press, w unoszeniach bokiem dać wysoki zakres powtórzeń np 15+, tempo wprowadzić wolniejsze.
Nowa szata graficzna Potreningu
[...] nie ma ale klikam na kalendarz i biore na 17, po zapisaniu 17.07 nie ma nic a wszystko dolicza do daty dzisiejszej tj. 14.07 dlaczego tak sie dzieje ? czy można przestawić zakres dni dalej aby były one na tym wykresie ? Wystarczy wybrać (kliknąć na niego) dany dzień w kalendarzu, a następnie dodać posiłek i go zapisać. Posiłki zapisują się do [...]
Ośrodki Shidokan - nowy sezon
Witam i pozdrawiam Shido. MOze ja odpowiem na te pytania na temat Oyamy. Poprostu shidokan ma wiekkszy zakres. Twarda stojka + solidny parter. Czego Oyamie jaki Kyokushin ,jak i Shotokanowi brak. Jednym slowem - Karate laczoce chyty i uderzanie w jedna i ladnie skomponowana calosc. Mi sie podoba z tego co sie naogladalem. Ale zeby nie bylo ze sie [...]
Jesli cala lewa strona odstaje tak rownomiernie to az dziwne. Nie masz krzywej lawki ze byc moze nacisk na ktoras strone i zakres ruchu jest inny? pozdrawiam
atemi waza jest integralna czescia judo Jigiro Kano. Zakres technik Kodokan Judo jest obszerny. Nikt tego nie naucza, gdyz kluby nastawione sa na sport wyczynowy i dostaja pieniadze za nauczanie judo na potrzeby zawodow. Techniki kopniec i uderzen zostaly przejete ze starych szkol ju jutsu, w oparciu o ktore Jigiro Kano stworzyl judo. Jeden z [...]
Anubis dzięki za odpowiedź o 5-HTP. MaLq - badałem TSH w listopadzie. Wynik 1.852, zakres 0.55 - 4.78 Zmieniony przez - ankm1655 w dniu 2014-02-26 21:29:09
[...] dodatkowych cwiczen. jak dajesz na triceps 2 serie,to tak samo na biceps-2. jesli lydki maja byc na kazdym treningu...to wystarcza 2 serie. reszta cwiczen. ja bym proponowal zakres 6-8,czyli starasz sie kazda serie zrobic z nie wiecej,niz 8p....ale nie mniej,niz 6p("widelki",czytales moj post nt. zwiekszania obciazen?to powinienes [...]
Po takim urazie ,jest to problem ,ścięgno bicepsa przyrasta wyżej niż normalnie ,zakres siły jest płytszy ,sama końcówka wspomagana jest przez przedramie do pewnych granic . Musisz podkreślam musisz skupić się na uchwycie młotkowym ,uchwyt mocno wzmocni mięsnie przedramienia i boczne bicepsa zewnętrznej głowy i pozwoli to na kontakt z większymi [...]
czemu nie ma warunkow do MC? powtorzenia musisz sam wyczuc, ja czuj najlepiej zakres do okolo 12
Najlepiej klasyka: 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach / wykroki 2. Plecy: Wioslowanie sztanga / podciaganie na drazku nachwytem / MC 3. Klatka: Pompki na poreczach z obciazeniem 4. Barki: Wyciskanie sztangi stojac z klatki 5. Biceps: Uginanie przedramion sztanga w systemie 3x5 6. Triceps: Uginanie przedramion lezac od czola / pompki na [...]
8-1 to zakres powtorzen na siłe
[...] w klikaniu na klawiaturze i odkręcaniu coli jedną ręką. Co do samego planu to moje sugestie : 1.Wyciskanie Plasko hantle hantelkami, ponieważ klatka wykonuje pełniejszy zakres ruchu przez co cała klatka jest "pobudzana" 2.Wyciskanie skos hantli. sztanga drugie ćwiczenie na klatkę - sztangą, ponieważ jest to poniekąd [...]
Wiecie co panowie ciezary nie sa zbyt rewelacyjne ok.60kg ale dlatego dalem tak niskie powtorzenia w tych cwiczeniach poniewaz jestem na kreatynie teraz i chodzi mi glownie o sile a takze czytalem ze taki zakres dla ekto jest jak najbardziej ok
5msc i kreatyna... po roku co najmniej zrób zakres 8-12. zdr
Tylko zastanawia mnie sprawa następująca: otóż po przysiadach moje dwójki nadal nie są w pełni zregenerowane i żuraw będzie katorgą w dniu pull. Nie robiłem i nie będę robił, oszczędzam stawy:) Wolę większy zakres powtórzeń...
no wiesz nie było by źle jakbyś robił 12-15. Ale po co cokolwiek zmieniać? Czlowiek, który ułożył ten program zna sie na rzeczy i widocznie taki zakres powtorzeń jest optymalny. Piszesz , ze trenujesz pile- ten program jest uzywany rowniez, dla zawodnikow uprawiajacych rozne dyscypliny. a i koniecznie poczytaj o STARTING STRENGTH(poszukaj w [...]
Jak wspomniał anubis84 kiedyś były poziome suwnice. To wydaje mi się ze zakres od 45 do 90 stopni jest do wyboru. Im większy kąt, tym większa walka z grawitacją ;-) Kąty w trójkącie prostokątnym wynoszą 45 stopni w przypadku równoramiennego, w przypadku różnoramiennego są to 30 i 60 i tak to wygląda na tym zdjęciu z tablica.pl
Nie bardzo wiem... Pobierają krew i tyle. Nie znam się na tym. Na papierze dostaję wynik oraz zakres w jakim powinno się normalnie to zawierać. Metoda: ECL, zestaw Elecsys 2010 (cokolwiek to jest). Zawsze miałem ok. 13 teraz jest 17. Na mój prosty rozum to jest jakiś wzrost po czymś.
[...] się...ja po 4tyg po zlamaniu kości śródręcza smigalem na siłowni...szyna dwa tygodnie przez pierwszy tydzień nie zdejmujesz w drugim smarujesz dwa razy dziennie opuchliznę fastunem i altacetem i nosisz dalej szyne w następnych tyg zaczynasz delikatnie sciskac palce w pieść aż do momentu bólu w kolejnych dniach zakres bedzie sie powiekszal...
powt standardowo zakres 5-15 ale dobrze sie trzymac ~10
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
