zakres

[...] typu obwody wykonywane są średnio w ok 20min. Wytrzymka jest dość banalna w swoim układzie, malejąca ilość powtórzeń ćwiczeń robionych w obwodzie. Dodatkowo daje dość duży zakres możliwości oszukiwania. TO jest niestety "slaby" punkt tego typu ćwiczeń. Pierw skoki z kolanami do klatki, aż sie prosi by podskakiwać zaliczając sobie każde [...]

Suple : mg, tran, wit d+k, wieczorem zma Nowy cykl treningowy zakres 4-6 w serii Trening A  góra 30.06*nc/27.06/22.06/1.06//09.06 /06/28.05/ 21.05/12.05*nowy cykl/xx/2x.04/16.04/09.04 1. WL zmiana na sztangielki  5x 4-6 r6 10/12/12/14x5/14x5 r6 9/10/12/12x6/14x4+2 2. Wiosłowanie hantelką  5x4-6 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3de2c790c945faa4afe9c46f54fa63.jpg Ruda to moje pytania do treningu, bede wdzięczna za odpowiedź, dziękuję};-) 1.czy mam jakiś zakres ilości powtórzeń czy mam na maksa robic 15 razy? 2. czy wypady powinny być w przód czy do tyłu, zrobiłam w przód 3 . pompki - czy dobić pompki na podwyższeniu do 15 [...]

Uginanie ramion stojąc nie jest izolowanym ćwiczeniem. Poza tym 6 powtórzeń to całkiem niezły zakres, więc nie ma problemu.

[...] z hantlem o kolano: 3x12 9kg 8. tzw "21" filmik Lydki dzis zostaky skarcone strasznie 9. Wspiecia na maszynie+Wspiecia z hantlami stojac+Osle wspiecia+pelen zakres ruchu lydki bez ciezaru x2 takie cos Przerwy praktycznie minimalne tylko zmiana stanowiska... Lydki byly zarzniete po treningu nie moglem zejsc ze schodow nie moglem [...]

[...] Cardio 30' Kroki 20tys Jeśli chodzi o trening ciężko z przysiadów nie dałam rady wyciągnąć więcej niż 65kg , ht mniejszy ciężar bo ostatnio robię na ławce więc.mam większy zakres ruchu niż na stepie i nie jestem w stanie póki co zrobić więcej . Reszta jakoś poszło .pewnie też wpływ na trening miała.mala.ilosc snu . A przez poniedziałkową [...]

[...] i spoko wszystko . Tylko do wyciskania stojąc brakuje mi 7kg hantli i to focze wiosło ciężko mi się robi bo nie mam ławeczki więc.kombinuje na stoliku przez co mam mniejszy zakres ruchu bo jest on kwadratowy i generalnie te 4kg czuje jak 20kg. Tabata po tym wszystkim do gwóźdź do trumny. Żałuję tylko że drążka nie mogę w mieszkaniu zamontować [...]

Normalnie w planach miałabym trening ale że w byłam dziś w pracy to po południu nawet się na siłkę nie pchałam bo znowu bym wyszła sfrustrowana . Więc musiałam się pocieszyć próbami szpagatu mostkiem staniem na rękach i jedzeniem :D. Od Julietty dostałam przepis na twarogowe paczki więc je ogarnęłam pod swoje makro ale żeby wyszły to musiałam je [...]

Jak będą pytali co robiłaś to powiedz ze byłaś mamagerem i wymień zakres obowiązków :p Z tą uczelnia to nie brzmi ciekawie. Jak się nie pali to lepiej poczekać

Było lekko , ale tak się bałam ,że się udusze tym kaszlem jak założę więcej , bo mam takie ataki kaszlu , że mnie cała klatka boli . I też trochę zmieniłam zakres serii .Co trening chce dodawać 1serie do siadow i rdl i może ht. Robić każda serie na tym samym ciężarze i jak dojdę do 10pow w 4 seriach danego obciążenia chce dokładać ciężaru. I dalej [...]

Madzia - fun zabierasz:) Ja jestem researcher z natury i z zawodu. Z tym czuciem to raczej jest tak, ze jak na nikich czuję w konkretnych ustawieniach, to wiem że to o to chodziło. Już nie przekładam tego na zakres 1-5p. Tam włącza się najczęściej dodatkowy napęd...

rossi no to właśnie o to chodzi żeby ciężko było w tym podciąganiu najwyżej wywal te kg z plecaka, jak będzie większy zakres ruchu to dla mięśni jeszcze lepiej niż z tym dodatkowym balastem a krótsze ruchy jednak pokaż ten brzucho bo cos nie wierze

Spróbowałam rozpiętki i pompki. W rozpiętkach zakres bardzo marny i nierówno te szmaty się rozjeżdzają ;-) https://youtu.be/YVgHY57rFc8 Viki zobacz jak Tsu sobie radziła https://youtu.be/fIwAGV4Kp7g

Najlepsze efekty jeśli chodzi o zakres ruchu daje trening ekscentryczny - dowal jakieś good morning czy RDL i dwugłowe się rozciągną

Tu masz obszerne wyjasnienie z filmami itd http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html Raczej zakres rychyu trzymaj od 6 do 12 powtorzen na serie, z rosnacym ciezarem. Jeden zestaw na pierwsze 5-6 tygodni w zupelnosci wystarczy. Mozna tu pomyslec, o klasycznej piatce Przysiad MC Wyciskanie na plaskiej Pomki [...]

[...] partii mięśniowych itp. Wykombinowałem sobie coś takiego, a sugerowałem się głównie sugestiami Wodyna. Trening 8 tygodniowy - 3 x tyg - niedziela, wtorek, czwartek, 3 zakresy powtórzeń, systemem trening A, B, A, B... A – barki, plecy, tric B – klatka, bic, nogi ND- zakres 16 powt. WT – 10 powt. CZW – [...]

Tak jak jest rozpisane(przynajmniej tak to wyglada)to partia jest cwiczona co 4 dni. Dodatkowo w jednym tyg plecy wyjda 2x a w drugim 1x wiec nie ma obawy imho. Zroznicowany zakres powt tez bedzie inaczej wplywal na zmeczenie i regeneracje.Na 5-6ciu powt to jest wrecz relaks:) Metodę musisz wybrać sam taka jaka Ci najbardizej odpowiada. [...]

[...] książkę otworzysz to zawsze natkniesz się na takiego samego typu opisane objawy brania środków dopingujących ..." - To kolejny przyklad Twojej niewiedzy w temacie ... zakres srodkow postrzeganych jako doping jest zbyt olbrzymi zeby mozna jednoznacznie okreslic jakie efekty powoduje - mowiac najprosciej jeden lek zaliczany do [...]

mam wyniki badan zobione przed zaczeciem testu: 395,1 ng/dl zakres referencyjny 241-827 ng/dl

[...] pompki na dobicie z 1-2 s) -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA + WIOSŁO -PROSTOWANIE NOG -WSPIĘCIA NA PALCE NA 1 NODZE -PRZEDRAMIONA -BRZUCH Mam FBW 15-10-5 wiec taki zakres bedzie, staram sie jesc duzo cos tam z glowa. Gkabulski, chyba tak napialem, sam nie wiem. Dzieki. Dzis kupilem oliwe z oliwek, najpierw polalem nia troche chleb, [...]