zakres

Witam, robilem wczoraj badania test, estradiol prolaktyna Estradiol 431,2 pmol/l zakres 28-156 Estradiol(jedn. trad.) 109,1 pg/ml zakres 7,6-42,6 Prolaktyna 431,7 mU/l zakres 86-324 Testosteron >1500 norma do 820 ale zamknelem skale a prosilem o dokladny wynik nie zrozumieli mnie.. i tu pytanie bo fajka troche szwankuje pierwszy wzwod ok [...]

[...] wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s //TAK JAK PISALEM uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka siedząc 3s Przy treningach ciężkich będę stosował zakres powtórzeń dla 3 serii: 10/8/6 oraz 12/10/8 (dla ćwiczeń na bicepsy i tricepsy). W treningach lekkich zakres powtórzeń 15/12/10. MOZE BYĆ.

Niestety nie mam. badania 2 tyg po cyklu wyglądały tak, Testosteron całkowity 4,280ng/ml Zakres: 2,490/ 8,360 PRL 229.40 mlU/l Zakres 57/ 357 E2. 63.71pg/ml Zakres 7.6/ 43

No iw końcu mam wyniki. a więc Badania robione 30.06 cabaser jadlem 19, 25, 28 po pół tabsa. Wyniki: prolaktyna 1ng/ml zakres: 2,5 17 ng/ml tak że cabaser ładnie zbił, natomiast estradiol 221pg/ml zakres 20 - 75pg/ml tesrosteron 30,36ng/ml zakres 1,75 - 7,81 teraz jaka dawke exemestane lecieć i kiedy powtórzyć badania, Gino raz bardziej spuchnie [...]

[...] dokładaniem problemu nie było bo zawsze liczba powtórzeń spadała. Klata+brzuch 1.WL poziomo sztangą 4x8 2.Pompki na poręczach z obciążeniem (obciążenie tak będę dobierał aby zakres pow w serii był w przedziale 4-8) liczba serii - 4 3.WL hantlami skos + 3x10 4.Rozpiętki na skosie 4x15 Plecy 1.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko do klatki (tj. [...]

tak jako carbo :) Max powinno być do około 90 stopni , bo im większy zakres tym bardziej zaangażowana klatka, naramienny przedni akton, a że ja krótkie rączki to już w ogóle mały zakres

[...] zrobić odblok, a w czasie 7-9 tygodnie na dawkowaniu metki,dopadły mnie back pumps,odstawiłem metkę i jest super,tzn ich nie mam,lecz zrobiłem badania: -estradiol 115 zakres 7,6-42,6 -prolaktyna 331 zakres 86-324 -hcg 0,1 zakres 0-2 czekam jeszcze na wynik badań testosterony wolnego,dodam że planuje zrobić zdjęć które mają uwiecznić moją [...]

[...] P.Sć drązka wyciągu górnego nachwyt + podchwyt ?x12+12/12+12/12+12 P.Unoszanie w opadzie + małysze: 10kg x 12+12 / 12+12 P.Szrugs sztangą rwaniowo+unoszenia na boki (pełen zakres)+wyciskania nad głowę stojąc (hantle): ?x12+12+12 / 12+12+12 P.Face pull+odwrotny butterfly ?x15+15/15+15 Trening poszedł w miarę lekko. Po porcji wegli, fatu i białka [...]

Dzisiejszy trening mega pozytywny (nogi) Generalnie opcja: niski zakres powt, krótkie przerwy, 2 - 3 serie w ćwiczeniu to dla mnie idealna formuła trenowania w zasadzie wszystkich partii mięsniowych. NIe ma takiej "pompy", ale jest uczucie dobrze spełnionego obowiązku ;-)

[...] 28kg x 8, 34kg x 8/8/8 6. Podciągania szt do brody z gumą: 60kg x 8/8/8 7. Unoszenia na bok hantlą jednorącz: 14 kg x 10/10/10 8. Unoszenia hantlina boki oburącz ([ełen zakres): 8kg x 10/10 Dieta 1. przed treningiem: kawa, 4g AAKG, 2g BA, 3g mono, 5g BCAA, 5g kolagenu, 100mg kofeiny w kapsie 2. na treningu: 25g miodu, 10g BCAA, 3. po [...]

[...] na deser cholesterol: Popatrzymy jaki był przy 114kg http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/49.jpg Przypomnę że HDL to ten pożądany a LDL to zły cholesterol tu ponad zakres referencyjny! A jaki mam obecnie przy 79kg http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/50.jpg LDL jest idealne :) Nieco wiadomości o wujku cholesterolu [...]

Dorcia, możesz ewentualnie spróbować treningu całościowego napiszę Ci jakby to mogło mniej więcej wyglądać: 1.uda, przysiady -4s zakres powtorzen 12-10 2.klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej- 4s 10-8 3.plecy- nie wiem jak stoisz z podciąganiem jeśli dasz rady je wykonywać to 4s max, jeśli nie to proponuje ściaganie drążka wyciągu do klatki 4s [...]

[...] finalna wersja na nogi to pistolety. fajnie jakbyś do niech doszedł i robił po 6 serii x 12 powtórzeń, jak to osiągniesz to będziesz mógł myśleć dalej. pierw rób mniejszy zakres ruchu, tak z 1/4, zacznij od 6 serii po 5 powtórzeń i co trening rób więcej o 1. jak dojdziesz do 6x12, zwiększ zakres do 1/2 ruchu i rób to samo, potem już tylko [...]

Myślałem o treningu ktory znalazlem na forum Odpoczynek - trenujemy lekkim obciazeniem, w zakresie powtorzen 8-10, tak by ostatnie powtorzenie w ostatniej serii wykonac swobodnie, bez zalamania ruchu. Wybieramy 2,3 na duze i 1,2 cwiczenia na male partie miesniowe. Dobieramy cwiczenia szczegolnie ulubione. Czas trwania ok 1 miesiaca. Wytrzymalosc [...]

[...] chyba zmienię trening na trochę bardziej kulturystyczny( sugestia nighta). co byście zrobili?" Widzę że umyka bardzo wiele spraw. Trening typowo siłowy opiera się na niskim zakresie powt między 3p-5p .Składa się z ćwiczeń podstawowych plus ćwiczenia pomocnicze do danego ćwiczenia. Trening kulturystyczny to zakres powt 12-6 taki zakres buduje [...]

a ostatnio narzekam na chroninczny bol stawow tj glownie lokci :/ wczoraj zajechalem barki 25 kilogramami oburacz zakres ruchu jak w filmiku Lou Ferringo - miazga bede wlasnie stosowal taki zakres ruchu by oszczedzac stawy podobnie teraz bede robil z wyciskaniem

[...] sztange szerzej" - nieco czyli 30 st czy mniej? czy ja mowilem ile stpni? nie! sadze ze na cele dociskania nie powinienes myslec o stopniach tylko o tym jaki masz zakres ruchu jesli chwycisz na te 80cm to nagle okaze sie ze zakres ruchu spadł do zera , wiec podnies te ławke "nieco", czyli na tyle zeby podnosic sztange na ok [...]

[...] na 3 dni także dzisiaj wypadał 3 dzień w którym wykonałem następujące ćwiczenia: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2 rozgrzewkowe 3 zasadnicze z ciężarem 60kg Pełen zakres ruchu do samego karku z obniżonymi łokciami i przytrzymaniem około 1-2sekund Wyciskanie hantli techniką arnolda 3x12 powt również pelen zakres ruchu wyciskanie na [...]

mam wyniki wątrobowe Bilirubina całkowita 1,1 zakres 0,2 - 1,3 ALT 23,0 zakres <66,0 AspAT 32,0 zakres <59,0 nwm czemu tak nisko rano zjadłem normalnie śniadanie i wrzuciłem 10mg metki, nie raz wleciało 2-3 bronków przy weekendzie to mnie trochę dziwi mogę wchodzić teraz dokończyć jeszcze z tydzień mety [...]

"Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z [...]