zakres

[...] Erin Stern tutaj ma cały czas proste plecy, kolana są nie wychodzą mocno do przodu, nie robi przeprostu w kolanach, trzyma stałe napięcie mięśni i wykonuje pełny zakres ruchu. Praca przypomina: https://www.youtube.com/watch?v=sqNw_UIgYP4 Jeśli chcesz zaangażować pośladki to schodzisz do samego dołu. Zauważ czy to siad, czy wykroki czy [...]

[...] uzbrojona w broń nuklearna może zrobić? Łatwo to sprawdzić na programie symulującym atak atomowy. Nie wygląda to dobrze przy 350 kt. Sa do symulacji też bomby wodorowe-zakres zniszczeń dto juz dziesiątki kilometrów. [...]

[...] 30 kg hantlami,barki 45 kg w wielu seriach(cięższych nie było na siłowni) i co ciekawe-biegałem 2 x w tyg po ok 5-6 km (głownie z psami :) Stwierdziłem ,że to już nie mój zakres wagowy-nic to nie dawało, Może znajdę jeszcze jakieś zdjęcia z tego okresu-ale to były czasy przed internetowe i smartfonowe,ba nawet nie było cyfrowych aparatów [...]

Napiszę tak odpowiedzcie sobie na pytanie jaki sport trenujecie bodybuilding czy strongman W budowaniu ciała bardzo ważny dla pracy i maksymalnego rozwoju mięśni jest pełen zakres ruchu. Po co mi te rysunki skoro pierwszej wersji nie robiliście jak na rysunku Na rysunku i technicznie w praktyce najpierw robi się przywodzenie ramienia do tułowia a [...]

Wycwiel-nie martw się o innych-prawie nikomu nie będzie chciało się tyle lat ćwiczyć-więc nic im nie grozi. Poza tym mylisz przyczyny i skutki-mniejszy zakres ruchu nie spowodował sposób trenowania,tylko powoli sumujące się entezopatie. I to mimo stosowania różnych srodków przeciwdziałających temu,powoli postępuje - i tyle. Do tego nigdy też nie [...]

Mój komentarz do tych w/w porad : -staramy się robić pełen zakres ruchu ale w praktyce z biegiem lat zaczynają się pojawiać niedoprosty łokci i krótszy ruch. W kulturystyce jest to nawet zalecane,by utrzymąć mieśnie non stop w napieciu. Ale czy to rzeczywiście działa ? Do dziś nie jestem przekonany a do tego pojawiają się ujemne zalety-czyli [...]

Drazekm ilość ilością nie kazdy sie w tym specjalizuje ;-D Pisząc że ładnie to wyglada miałem na mysli zakres ruchu . Czy scyzoryki ojanowi " średnio wychodzą " no ja bym tak tego nie nazwał ładnie dociska młodzież a ćwiczenia " nie z jego bajki " też wykonuje pewnie czytał duzo bajek :-)

[...] siedzę w mieszkaniu z gorączką i kaszlem. Gorączkę już miałam w środę, ale myślałam że to stan zapalny i rozruszam się, a stało się jeszcze gorzej. Miska trzymana na 100%. Muszę dojść do siebie, tylko zastanawiam się jak po takiej przerwie ja znowu wejdę, na taki zakres ciężaru i powtórzeń. Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-02-03 18:16:16

[...] ale nawet gdybym jakimś cudem zrobiła na raty te 50 powtórzeń z 50kg, to kolejne 100 powtórzeń z 30kg to raczej w sferze marzeń. Chyba że łatwiej by mi było gdybym te wznosy robiła z plecami na podłodze, a nie na ponad 60cm ławce? Mam wrażenie że zakres ruchu jest wtedy inny i może bardziej poczułabym że pracuje pupa, a nie głównie moje uda?

Użyj 2-3 płaskich stołków lub krzeseł ustawionych rzędem - ćwiczenie na podłodze znacznie zmniejsza zakres ruchu

Gdy sztanga dotyka klatki piersiowej łańcuchy leża na podłodze, podczas ruchu do góry powoli unosza sie z podłogi zwiekszając cieżar sztangi. W końcowej pozycji sztangi łańcuchy powinny opierać sie nieco ( około 10 cm) o podłoge co zapobiega "bujnięciu " sztangi i kołysaniu sie łańcuchów. Należy wiec dobrać odpowiednią długośc tak by [...]

Cyfry kolejno: Procent CM Ilość powtórzeń w serii Optymalna ilość powtórzeń - suma Zakres 55-65 3-6 24 18-30 70-75 3-6 18 12-24 80-85 2-4 15 10-20 powyżej 1-2 7 4-10 90 Power comes from God.

[...] się. Sorry - pisz na temat albo wcale. Wilk80 napisał: A co do zajęć, _Knife_ , to przy całej mojej sympatii i szacunku do Twojej osoby i Twojej wiedzy, ale ten wąski zakres z KM opierasz na doświadczeniach (złych, w dodatku) z bardzo wąskim wycinkiem ogólno pojętego zagadnienia "krav maga". To, że czegoś tam nie widziałeś wcale [...]

[...] środki, sposoby pracy, inne możliwości działania, inny jest wreszcie "obrabiany materiał" (sorry za prostolinijne sformułowanie), wreszcie - nieco inny jest zakres różnych technik oraz sposób wyonania tych, któe są wspólne. Trzeba to wszystko rozumieć, znać te różnice. Konkludując - można być "debeściakiem" w [...]

[...] To samo z wysiłkiem fizycznym - idąc na zajęcia czegoś się oczekuje, stawia się jakieś cele zarówno sobie, jak i sekcji, instruktorowi. Po odejściu Makena widać wyraźnie, że zakres celów uległ zmianie - na gorsze... Poza tym daje się wyraźnie zauważyć "instytutowość" (określenie moje ) Waszej sekcji - z tego, co opisujesz (przebieg [...]

jednorazowo robisz wszystkie 3 fazy. Po kolei najpierw 1 od pełnego ruchu do połowy, od maksymalnego napięcia do połowy(od góry), później cały zakres ruchu. pzdr/

[...] chodzi o floor press, to jeśli nie ma się wiekszej kuli to dla mnie lepsze są pompki (do obwodówek na dwoch rekach podpartych na kettlach, nogi wyżej - wtedy mam większy zakres ruchu, niż przy floor press, a na siłę to pompki na jednej ręce - druga podparta na kettlu im dalej kb od ciala tym wiekszy ciezar na rece pracujacej spoczywa) Frank [...]

[...] jest niedostępnych przeciętnemu bywalcowi siłowni. Miałem na myśli warianty :-) Cała reszta to tylko utrudnienia (ustawienie dłoni, sposób i miejsce podparcia, rodzaj pracy, zakres ruchu). Przeciętny ćwiczący człowiek od biedy zrobi: - pompki klasyczne (wąsko, szeroko, na kostkach, na palcach, na taboretach, na jednej ręce, z nogami w górze itp.) [...]

Ja z kolei nie pociągnę tyle co Ty ;-) W kwestii mobilności. Fajnie jest być "spiętym". Przyjemne uczucie. Problem w tym, że zaprzestając rozciągania, Twój zakres będzie się kurczył, kurczył i kurczył, aż problemem zacznie być zejście odpowiednio nisko. Dwa, trzy razy w tygodniu, krótka sesja i dość. Nie licz na to że uda Ci się w jakimś znaczącym [...]

[...] ;-) ). Przysiad HB: 5x3x160,2x2x170,2x1x180,1x190,1x200 Dociągania: 6x180,6x200,4x220,2x240,1x260 Suwnica: kilka serii, ostatnia pół tony, ale tam jest taki maciupeńki zakres ruchu, że nie wiem jaka jest korzyść z tego ćwiczenia. Więcej tego zakładania niż to warte. Jutro idę zrobić tam klatkę i barki, fajne maszyny mają to zaskoczę troszkę [...]