zakres

taka że pracują same bicepsy i nie pomagasz sobie barkami.. biceps bardziej pracuje. Poza tym większy zakres ruchu.

ja sobie supinacie wyobrazam tylko w jednym przypadku, powiem obrazowo gdy w ostatniej gornej fazie ruchu male palce"sie stykają" a druga to jak? co do wyciskania to peny zakres ruchu, cwiczenie nazywa sie hantelki na skosie a nie sztanga wlasnie dlatego ze mozesz zejsc ponizej lini KLP Zmieniony przez - kbat w dniu 2007-01-29 20:32:03

A czy,jest jakiś schemat co po kolei? Po po 3 tygodniach to powinno,sie zmienić zakres powtórzeń np. Z 12 na 10 ale co później?

jw. a co do kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i będzie gitara. Zakres powt ja bym trzymał 10 na twoim stażu i te ćw zmieniał co 6-8 tygodni

[...] -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: długofalowy zakres powtórzeń 10-12 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. [...]

[...] zmiany, bo już psychicznie tego planu nie jestem w stanie ciągnąć dalej i chciałbym spróbować push & pull, mam pododobnie jak autor tematu 3 dni(pon-śr-pt) na trening, ropbię je na czczo(po bulletcoffe) o 6. rano.. Chodzi mi o to jaki zakres serii i powtórzeń będzie odpowiedni? Bo chciałbym niższym zakresem powtórzeń przy redukcji zadziałać.

A po co Ci ten przyrząd do rozpiętek w ławce? To i tak po miesiącu sie rozwali i będziesz musiał wywalić A pozatym rozpiętki jest lepiej ćwiczyć hantlami,bo jest większy zakres ruchu. Kup zwykłą ławeczke,z regulowanym oparciem i regulowanymi stojakami,stabilną co najważniejsze z grubych profili i tyle

90-120 sek to taki średni zakres odpoczynku ;)

[...] bardzo wytrzymałe żeby taki pręt pękł musiał byś naprawdę poddać go ogromnemu ciężarowi. Poza tym patrząc na ławkę Marbo i Keltona widać jedna różnice na korzyść Keltona jest większy zakres regulacji ławki bo aż w sześciu stopniach zarówno oparcia jak i siedzenia. W ławce Marbo jest ich 5 dla oparcia i 3 dla siedzenia. Różnica jest i to spora.

np: 15><8- zakrez powtorzen od 8-15 maksymalne rozciągnięcie w negatywnej fazie -maksywalny zakres ruchu przy opuszczeniu sztangielek Przy holizmie 2 min -http://www.sfd.pl/temat176217/c i jeszcze jak mozna zrobimaksymalne napiecie klatki - tego sie musisz nauczyc

ja przewaznie pisze zakres 5-15 ale jak bic juz napisal dowolnosc wielka

[...] sztangi użyć gumy oporowej . Guma trzymana z przodu pozwala na atak górnej części mięśnia czworobocznego. Dzięki technice, która utrzymuje obciążenie z przodu ciała, głównie obciążamy część zstępującą kapturów. Pamiętać musimy o lekkim pochyleniu głowy do przodu, co zwiększa zakres prowadzonego ruchu.Oczywiscie gumę trzymasz pod stopami .

Ale jak wezmę krzesło pod nogi to będą jak zwykle pompki tyle że większy zakres ruchu

Spróbuj wykonać w każdej serii większą o 2-4 (np 12 zamiast dotychczasowych 8) liczbę powtórzeń, zwiększ zakres ruchu (na głębszy), lub dodaj inne ćwiczenia. Oczywiście jednak przy standardowym treningu, tak jak napisał anubis84, nie musisz czuć mięśni po treningu.

apokalipsa mnie ubiegł o tym samym pomyślałem zbyt mały zakres powtórzeń , to bym zmienił pozdro

Dzięki, myślałem że dragon flag to tylko moment w którym ciało jest zatrzymane a teraz wiem że to cały zakres ruchu

To w takim razie czemu służy zakres 15 powtórzeń podczas budowania masy i negatywnych powtórzeń? Pozdrawiam

zakres od 1,5-2,2g na kg w zupelnosci wystarczy dla osob bez chemii (a o takich tutaj mowimy) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

wyciskanie hantli na skosnej poniewaz w koncowej fazie bardziej rozciaga miesnie i ogolnie cwiczenie to ma wiekszy zakres ruchu niz to samo ze sztanga pozatym rozpietki na skosnej

dzieki , sie gra sie ma Wg mnie wyciskanie hantelkami rządzi jeśli chodzi o budowe i kształt górnej częsci klatki. Większy zakres ruchu pozwala na większe rozciągnięcie mięsnia co przyczynia się do większego rozrostu. Jednak organizm szybko sie przyzywczaja do każdego ćwiczenia dlatego musimy je często zmieniać. Uwagi przy wyciskaniu sztangi tj [...]