przerwy/odpoczynek

Jak odpoczywa sie po takim czymś trening na mase

wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -> 4x 12, 10, 8 i 6

jak to robić te powtórzenia ?

po każdej serii 2 min przerwy
a po powtórzeniach ile ?
np. robię 12 przerwa (ile?) 10 przerwa ....
czy robię 12 powtórzeń 10 sekund przerwy i 10 powtórzeń i znowu 10 sekund przerwy... ?

hmm najprościej mówiąc^^ kładziesz się wyciskasz sztange 12 razy odpoczywasz 2 min = jedna seria kładziesz się znowu robisz 10 machnięć sztangą 2 min przerwy = 2 seria prościej nie umiem

po każdej serii 3-4 minuty

Zmieniony przez - danio1694 w dniu 2009-12-22 14:23:45

jak komu pasuje, ja robie ok 2min

90-120 sek to taki średni zakres odpoczynku ;)