zakres

[...] biorąc pod uwage FBW które ćwiczyłem do tej pory - same wolne ciężary, wszystkie ćwiczenia z gryfem - najbardziej podstawowe ogólno rozwojowe. Co do podnoszenia sztangi do brody (nie chciałem tego robić bo źle to ćwiczenie na mnie wpływało) ale widzę że tam zakres ruchu jest do połowy co to znaczy? Że podciągam do początku klatki i koniec?

W kwestii szerokich spodni to uwazam, ze chyba jednak troche przeszkadzaja, bo utrudniaja przce nog (logiczne: im nizej krok tym mniejszy zakres ruchu). Ale to tak poza tematem Pozdrawiam

1.adasie ktore leza na nogach jak skarpetka - dokladnei przylegaja do nogi bez wolnej przestrzeni 2.obierz sie w obcisle pancurowe ciuchy i ciekawe jaki bedzies zmial zakres ruchu/ubierz sie w spodnei z krokiem w kolanie - przy probie podniesienia nogi zaplączesz sie i wy******lisz na glebe 3.niewiem nudno troche moze zagadasz na gg?? [...]

[...] na lekkim plusie) 2s 5 millitary press 2s 6 podciąganie na drążku (podchwyt) 2s 7 pompki na poręczach 2s + do kazdego ćwiczenia rozgrzewka i to chyba wszystko Liczbę serii możesz zmienić, a jeśli chodzi o zakres powtórzeń to mogę polecić zarówno 8-10 jak i 10-12 (w systemie "widełkowym"). Sam zaczynałem od 10-12 aktualnie robię 8-10.

Tylko zakres powtórzeń daj 12-6 w serii, plan bardzo dobry, przysiady 4 serie.

A jaki jest zakres normy?

Myślisz, że jak dasz niski zakres powtórzeń to to od razu będzie plan na siłe ? Błąd! W planie na siłe prostowanie nóg siedząc ? http://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html Czytaj.

swietne artykuly,dzieki za pomoc,a wiec na klate i duze partie miesin bede cwiczyl tak jak mi pisal ronnie a na mniejsze tak jak robilem zakres 12-6 .. SOG

ma to sens ale nie da rady zrzucic pare kilo i jednoczesnie nabrac miesni. zakres 7-12 tez ok, choc to juz glownie zalezy od treningu. W wielostawowych cwiczeniach rob sobie mniej powt a ciezej zas w izolowanych rob wiecej powtorzen

[...] ciężarach ( modlitewnik) skupiając się na ruchu negatywnym, tyle że wtedy niezbędna jest pomoc drugiej osoby, możesz robić 2x w tyg atakując różne włókna mięśniowe, tj. zakres wielu powtórzeń 15-20 w jednym treningu a na następnym trening typowo siłowy w zakresie 5-10. Upewnij się jeszcze czy aby wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie, [...]

[...] jesl dwa powyzsze dobrze sie wykona Sciaganie wyciagu górnego do karku - to też do porpawki - to jw. martwy ciag klasyczny 5s 4-8 powt 3 min przerwy. -tu wiodziałbym inny zakres powt. 8-12 Pond część"triceps" Wyciskanie sztangi leżac 3s 8-10 powt 1 min -daj 4 serie prostowanie ramion na wyciagu pionowym podchwytem - nie posiadam [...]

[...] mam na myśli to że np zbije poziom estro jeszcze o parę punktów następnie zatrzyma się na stałym poziomie który w dalszym ciągu będzie powyżej normy. Następnie żeby osiągnąć zakres normy trzeba będzie zwiększyć dawkę IA bo poprzednia dawka będzie blokować aromataze w nie wystarczającym do trzymania estro w ryzach(czyli w normie laboratoryjnej) [...]

tak optymalny zakres powt 12-8 ale to kwestia indywidualna pozdro

Ćwiczyć ciężarami mi wolno, tylko muszę być ostrożny i usztywniać nadgarstek, w lutym lekarz mi powiedział ,że ograniczeniami będą zakres ruchu i ból bo o ile nie zrobię czegoś głupiego to nie zrobię sobie większych problemów niż mam teraz. Ale uderzanie w worek to inna sprawa. http://s13.postimg.org/tkusvsb77/image.jpg Jak widać kości palca nie [...]

wynik badania 95,1 pg/ml zakres referencyjny 11,3-43,2 Zmieniony przez - SonOfZeus08 w dniu 2018-08-29 00:42:38

NIE 1. seria rozgrzewka - sam gryf 2. druga seria 50% obciazenia docelowego 3. 75% docelowego 4. 100 % docelowy zakres powtorzen 10-12 i nie wychodz poza niego, jak czujesz sie na siłach dodajesz ciezar, prosta sprawa

[...] http://potreningu.pl/articles/4670/wypalanie-tluszczu--interwaly-w-formie-tabaty Np 10-15sek sprintu i ok 30-40sek marszu (do czasu spadku tętna w zakres tlenowy). Będzie to jeden interwał. Dla początkujących np 6. Z czasem zwiększamy i ew wydłużamy sprint z 10sek do 15.

Zamiast wiosłowania polecam drążek, zakres ile jesteś w stanie zrobić FBW to nie trening w którym miejsce na rozpiętki pozdr

Tak tak, tyle że nawet jeśli zwężymy ten zakres do produktów ActivLabu to i tak tego jest od groma ;) ! Szczerze mówiąc nie wiem za bardzo czym one między sobą się różnią, który jest lepszy, który gorszy. Mógłbyś mi polecić coś konkretnego ?

[...] - gryf po 15p 2seria - 50kg po 15p 3seria - 75kg po 15p 4seria - 100kg(seria głowna) teraz ok? od 12(minimalnie) do 15(maksymalnie) obciązenie takie abyś zrobił zamierzony zakres prawidłowo technicznie np po 15p. jak wykonasz górny pułap powtórzen(czyli te 15p) to dodajesz ciężar. nie nie będzie mniej efektowny pamiętaj o diecie i regeneracji.