zakres

Przytrzymywac na klatce jak na zawodach nie musi ale dotknąć lub 1 cm od klatki powinno byc. Ja tez znam kolesi do chwalą sie ze wyciskaja 140 czy 160 a ich zakres powtorzenia jest ledwie do połowy.

[...] na swiecie. Wszyscy moi koledzy opowiadaja,ze bardzo szybko stracili mase od mometu rozpoczecia treningow bjj. Poza tym, treningi na mase beda ci bardzo przeszkadzaly w treningu walki(mniejszy zakres ruchu w stawach i mniejsza gibkosc ciala) Co jest wazniejsze dla ciebie to musisz wybrac sam. Zmieniony przez - Madcat w dniu 2005-06-30 22:28:55

najlepsze jest przyciąganie końca sztangi podciąganie w jak najszerszym chwycie Bzdura, szeroki chwyt skraca zakres ruchu, kazdy to sobie moze sprawdzić. Plecy są za dużą grupą miesniową zeby stwierdzić że jedno ćwiczenie jest najfektywniejsze

dla mnie wszystko ok. zakres takze masz w porzadku popularnej progresji.

ja cwicze na silowni na mase i to jakby zmniejsza moj zakres ruchow zwinnosc gibkosc i elastycznosc i postanowilem to zniwelowac rozciaganiem i powiedz mi czy takie cos bedzie odpowiednie -rozgrzewka(1,5min skip A ; 1,5min skip B ; 1,5min pajacyki ; 1,5 min skakanie na skakance + rozgrzanie kolan i stawu skokowego + 20 przysiadow) -rozciaganie [...]

[...] triceps bardziej dziala przy koncowce prostowania rak. myslisz ze dlaczego lepiej wchodzi klata jak sie robi wyciskanie hantlami niz wyciskanie sztanga?? bo masz wiekszy zakres ruchu - hantle mozesz nizej opuscic niz sztange. wiec jak robisz pompki to najlepiej walnij sobie jakies podwyzszenie(np. taborety - byle stabilne) pod rece i pod [...]

[...] bo do bica też go nie mam i nigdy u mnie ramiona nie szły na równi z resztą, pomogło zmniejszenie objętościowo treningu bicepsa czyli 3ćw po 3serie, ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach, poprawa techniki kosztem obciążenia. Z czasem idzie wyczuc jaki zakres ruchu jest najkorzystniejszy dla naszego bicka wtedy przechodzimy na "21"

[...] za głowy? 4serie po 10. - stojąc 2.Wyciskanie sztangielek arnoldki czy tradycyjnie 4serie po 10 - stojąc. 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2serie wąsko, 2serie szeroko zakres powtórzeń do 12. Mam problem z barki bo praktycznie nigdy nie czuję czy je dobrze ćwiczę czy nie Plecy/Bicepsy 1.Martwy ciąg 5seri (12, 10, 8, 7, 6) - PROGRESJA [...]

[...] wdzieku, ani finezji bokserskiej. Pierwsza podstawowa zasada trenowania z ksiazek jest analizowanie zdjec a nie ich wierne powielanie. Kazdy jest inaczej zbudowany, ma inny zakres ruchowy stawow, inaczej jest rozciagniety itd. Dlatego cwiczac bez trenera trzeba nauczyc sie dostosowywac wykonanie danej techniki do naszego ciala. Niestety trzeba [...]

Przede wszystkim nie ćwicz w każdym ćwiczeniu do upadku mięsniowego. Stałym obciążeniem w ćwiczeniu machasz? Lepiej progresję zastosuj. Stały ciężar w izolowanych. Jak trening 3*tydzień to połączenie grup miesniowych jest dobre. Zakres powtórzeń masz bardzo wąski. Na przykład w pierwszy ćwiczeniu daj 6-8powt, w drugim 10-12, w trzecim 12-15powt. [...]

Tempo jest bardzo ważne, ale nie powiesz mi, że zakres powtórzeń jes kwestia drugo- alb trzeciorzędną Zresztą czekam na ten wątek, chętnie poczytam jak "Nasi" to praktykują. A co do przedszkola to się zgadzam w pełni.

hehe mam nadziję, że nikogo nie urażam moim językiem hehehe bo nie jest to w ogóle moim zamiarem (sorka ale mam taki język). Owszem zakres powtórzeń jest ważny. Ale dla kogoś kto nie wie w jakim tempie wykonać i wykonuje 8 powtórzeń impetem całego ciała, wyginając się na wszystkie boki, to co innego jak 8 powtórzeń wykonane w niezykle intensywnym [...]

[...] 3serie po 12 Jesli chodzi o sztange to raczej chwilowo preferowal bym sztaangielki poniewaz jestem wtedy w pełni samodzielny i nikt nie musi mnie asekurowac no i wiekszy zakres ruchu. Trening raczej troche za słaby tak mysle. Chyba ze dodac w pierwszym cwiczeniu np 2-3 serie rozgrzewkowe? No i wlasnie, dodawac jeszcze jakies cwiczenie czy [...]

Jeśli już chcesz robić zakres 5-1p to pamiętaj aby robić progres z treningu na trening bo jak będziesz cały czas jechał na pełnej "piździe" i maksymalnych obrotach to sie zajedziesz.

[...] Jeśli chodzi o sam bandaż, bo dochodzą inne gadżety. Siła pochidzi z rozciąganych na kolanie gum i włókien poliestru. Żeby uzyskać maksymalna siłę, należy wykorzystać zakres sprężystości oplotu, a nie ukrytych wewnątrz gum. Działająca siła jest tak duża, że zawodnik z prawdłowo zabandażowanymi kolanami ma trudności z wejściem pod gryf [...]

[...] Na RTG nie widać co się dzieje z krążkami międzykręgowymi, ale jak się układają kręgi i czy są zwężone przestrzenie między nimi już tak. Teoretycznie możesz się od razu wybrać do fizjoterapeuty, oni zwykle diagnozują po prostu sprawdzając zakres ruchu itp. i mogą od razu zacząć rehabilitacje- przy założeniu że nie będzie wymagana operacja.

[...] po treningu i duzo sie rozciagaj pilka nozna to sport w ktorym miesnie i sciegna sa bardzo pospinane co moze doprowadzic do wielu kontuzji. Rozciaganie da Ci rowniez wiekszy zakres ruchu co za tym idzie mozna tez poprawic szybkosc. To na tyle :) Mysle ze troche pomoglem Trenuj Trenuj i jeszcze raz Trenuj :) Jak bedziesz chcial sie jeszcze czegos [...]

[...] to nie mówie że to ma byc do 20, 100 czy 160 zł, poprostu nie kupując najgorszego chłamu, ale możliwie najtaniej. no własnie chcielibyśmy sparować z full opcją. żeby jakoś łatwiej to wyobrazić to powiedzmy że zakres ciosów 'pod ulice'. dlatego łokcie i kolana jak najbardziej in. no chyba że niosą ze sobą meeega ryzyko.. no i oczywiście +parter.

[...] ruch przypomina uginanie siedząc z oparciem o udo, tyle że wykonujesz go w opadzie tułowia - możesz wtedy opierać łokieć o udo lub nie.Jest to bardzo dobre ćwiczenie wpływające na szczyt bicepsów, wytwarzające bardzo dobre skurcze bicepsa.Pamiętaj tylko by nie stosować za dużych ciężarów i nie wymachiwać ramieniem, polecam zakres powtórzeń 8-10.

a dlaczego niby nie powinno sie schodzic nizej ?? im wiekszy zakres tym miesien bardziej sie rozwija. Im nizej zaczynaja pracować rowniez kaptury