zakres

[...] to jest zdrowsze dla barków. Jak to w końcu jest? Powinno się robić mostek? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:32:39 1. Możesz ćwiczyć jesli tylko masz pełny zakres ruchu w ćwiczeniach, jak możesz to dorób jakieś podwyższenie będzie Ci wygodniej. Druga sprawa, że to może wyjść dla Twojej klatki na dobre ponieważ mięśnie klatki [...]

8,8,8,8 - stały zakres powtórzeń . 12,10,8,8 - piramida , progresja ciężaru . 8,8,10,12 - odwrotna piramida , regresja . Każda z metod ma swoją zaletę , co na kogo lepiej działa , w którym momencie cyklu treningowego to sprawa indywidualna , każda z tych metod ma swoje miejsce w świecie treningu i osoba doświadczona korzysta z każdej . "W 5x5 na [...]

Czy jest jakiś zakres powtórzeń w ćwiczeniach na nogi , który nie spowoduje ich rozrostu , lecz jedynie siła? Ludzie podnoszą 200kg i maja małe uda , jaki czynnik na to działa ? Czy nawet przy treningu na siłe przez jakis czas dla osoby nie trenujacej nogi beda rosly bo nawet kilka kg na sztandze bedzie duzym czynnikiem ktory spowoduje wzrost [...]

[...] musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć na temat było sporo już gadane - mostek robi się w dwu-trójboju w kulturystyce chodzi jedynie [...]

[...] ze sztangą B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg Chcialem je wykonywac 4 razy w tygodniu(A B, dzien przerwy, A B) jak bedzie najlepiej dobrac serie i liczbe powtorzen? I czy takie cos wypali na mase? będzie ok na masę zakres powt 8-15 ilość serii 5 właściwych + 2-3 rozgrzewki

długość i zakres rozciągania powinieneś ustalić z fizjo żebyś nie przesadził, ale jeśli on nie ma nic przeciwko to jest ok

Zwiększyć np zakres powtórzeń czyli 15-30, to już powinno być ok. Zresztą zobacz czy cokolwiek z domatora Ci pasuje.

Dobra to poświęcę resztę ciała w celach zwiększenia zakresu w podciąganiu, ale jeszcze chciałbym dodać do tego pompki na jednej ręce, ile optymalnie ustawić zakres powtórzeń jeśli nie wykonam żadnego na jednej, a klasyczne pompki to tak do 30-40p dojdę. Do "smarowania" nie stosuję rozgrzewki, bo tak powinno podobno być, ale co z rozciąganiem? [...]

[...] w cwiczeniu ( przysiad ze sztanga na barkach ) z seri na serie moze byc progresja 5 kg ? czy musza byc wieksze przeskoki ? nie chodzi o to żebyś na 15 odpuszczał, inny zakres powt, inne ciężary, inne zaangażowanie układu nerwowego, jak dajesz rade progresujesz także na 15 wszystko zależy od tego jakim ciężarem operujesz jak przysiadasz [...]

Można i tak i tak, chociaż najlepiej robić je na podwyższeniu, żeby mieć większy zakres ruchu. Z tego powodu w tym akurat przypadku maszyna albo suwnica mogą się okazać lepszym rozwiązaniem.

Ogólnie od 12 do 6 powtórzeń najlepiej oddziałuję na hipertrofię. Z tym, że partie mniejsze wiadomo, bardziej ten wyższy zakres a partie większe odwrotnie Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-28 21:09:21

Super, że Ty tak robisz! Spalaczi- 6-20, w porywach 5-25 powtórzeń masz zakres hipertroficzny. Może to Ci się przydać: i ewentualnie to tez może być pomocne:

rion a u mnie w cwiczeniu " uginanie ramion " czym lepiej robic sztanga czy hantlami ? i jaki gryf bys zaproponowal - dotychczas trenowalem takim lekko lamanym (pelen zakres ruchu)

[...] samopoczucia robię 6-7 treningów w tygodniu Od pewnego czasu miałem problem z różnego typu ćwiczeniami, ale gdy zacząłem się rozciągać po każdym treningu, moje możliwości i zakres ruchów wzrósł o kilka poziomów! :) Zaczynam się rozkręcać ! Teraz we wrześniu będę chciał wystartować w ŁGG. O ile wystartuje, to będą moje debiuty na naszej polskiej [...]

Wikt, musisz poszerzyć swój zakres gier

no tak, tylko, ze prostowanie to chyba najgorsze jest dla kolan... wystzrczy, ze prawidłowo przeprowadzisz rozgrzewkę ogolną, właściwie określisz ilość serii dochodzących, ilość powt.- proponuje wiekszy zakres; nawet do 15, 20-tu, lecz narazie bez dropsetów i wstępnego zmęczenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-20 17:48:32

[...] chodzone ze sztangą na barkach: (3x) 12, 10, 8 (ilość powtórzeń na jedną nogę) więc powtórzę bo zdaje się nie czytałeś uważnie- bo skądże inaczej móglbyś dać te niskie zakresy powt... wystarczy, ze prawidłowo przeprowadzisz rozgrzewkę ogolną, właściwie określisz ilość serii dochodzących, ilość powt.- proponuje wiekszy zakres; nawet do 15, [...]

[...] we wszystkich większych centrach handlowych, na 100% w Reducie w najlepszym sklepie z butami do biegania na Broniewskiego w internecie : http://c2000.pl/nt-bin/newb/kat.asp?katalog=ok&grupa=Buty%20do%20biegania&zakres=M%EAskie&nrkat=M%201023%20WY btw, juz jest nowy model - 1023, ten co ja mam możesz jeszcze trafić ze starych zapasów

[...] i obie strony wygladaja tak samo, co mnie cieszy. Roznice widze ogromna w porownaniu do tego co bylo a co jest teraz. w koncu moge sie porzadnie skrecac, mam coraz wiekszy zakres skretu, ruchu co oczywiscie przeklada sie na pozowanie %-) Jutro robimy nogi :-) Mam nadzieje, ze jak sie jeszcze troche odblokuje biodra to posladki zacznie jeszcze [...]

Jak kiedyś patrzyłem na zakres ruchu Colemana przy robieniu trica to myślałem że on tak na pałe macha tym ciężarem. A przy takim zakresie ruchu trica czuć naprawdę konkret