zakres

[...] jednocześnie tak, żeby nie uszkodzić przeciwnika. Na poziomie mistrzowskim z taką kontrolą nie ma zupełnie problemu. Tak więc ów aikibudoka ma do dyspozycji prawie pełen zakres swoich technik. Tymczasem thaibokser, jeśli z założenia nie wolno mu uderzyć tylko miziać przeciwnika, jest praktycznie wyeliminowany z walki - żadnej ze swoich [...]

[...] posiada filmik z poprawnie wykonanym podciaganiem w roznych chwytach (bo tego nie powinnismy z gory ustalac, kto jaki woli tak robi lub sobie zmienia w czasie 5 min ) chodzi o zakres ruchu i ulozenie sylwetki ;) czy nogi proste? to juz moze byc do ustalenia , ale powinno to wygladac przykladowo tak https://www.youtube.com/watch?v=fKybA-5xRXk

[...] bedzie pracowała w tym planie. zastanów sie ile ty podnosisz że chcesz brac sie za cwiczenia izolujace dana partie , chcesz pobudzic dana partie machajac rózowa hantelka. twoj plan przysiad rdl wyciskanie na płaskiej wioslowanie w opadzie wyciskanie zolnierskie podciaganie podchwytem 3 razy w tygodniu, zakres powtorzen 10-12 pytania???

[...] wiem, bo wole sobie barku nie rozpieprzyć po raz kolejny, a przy rwaniu bark jest mocno obciążony co najwyżej robie sobie takie rwania 25-30 kg sztangą - takie powiększające zakres ruchu w stawach, a nie siłowe. A co do kumpla to najpierw naucz się techniki na sztandze, a potem weź kumpla lzejszego o ok 10 kg od najcięższej sztangi jaką [...]

[...] i po odpoczynku znowu jeden raz Podejrzalem to u gimnastyków ale oni robią to na specjalnych wyciągach a jak robią to na kółkach to mają takie specjalne usztywnienia na przedramię i łokiec i wtedy jest łatwiej a ja nic takiego nie mam to próbuje odrazu ten ruch tylko zacząłem od minimalnego i teraz już po 5 treningach mam większy zakres ruchu.

[...] i czysty odczyt danych. Funkcje i Wyposażenie Funkcje Standardowe - jakość pomiaru EKG - dokładność pomiaru do 1 bpm - wskazanie aktualnej pracy serca na wyświetlaczu - zakres pomiaru pracy serca 30 - 240 bpm - ciągła bezprzewodowa transmisja z nadajnika do monitora - wodoodporny monitor do 20 m - wodoodporny nadajnik Contour Lite do 20 m - [...]

Napisałem ci już wyżej, tylko zakres powtórzeń możesz dać 12-15. Do tego oczywiście przed każdym ćwiczeniem jakieś serie rozgrzewkowe.

[...] np. na ksiazce.POzniej bez sztangielek bez zadnej podstawki.Nastepnie wznoszenie lydek siedzac z czyms na kolanach.Pozniej wznosy lydek z czyms pod pietami(zeby byl mniejszy zakres ruchu).Na koncu wznoszenie lydek w pochyleniu do przodu( mozna sie oprzec o parapet).To wszystko to jedna stacja, miedzy cwiczeniami nie robimy przerwy.Robimy 2-3 [...]

[...] nadgonic przed nastepnymi zawodami. Przysiad na Smithie 4 x 12 progresja pelna kontrola i lylek do samej ziemi. Dwujki Uginanie nogi stojac na hamerze 6x12-6 Jak z bicepsem spina w gornej porcji,powoli na negatywnym i pelen zakres rochow...Masakra czulem jakby mi ktos ciol dwoglowy. 3 serie martwy na prostych nogach i do domu Jutro regeneracja

[...] W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał. czemu nie wiadomo ? co miałeś robione podczas artroskopii ? jak wygląda obecnie kolano, zakres ruchu , obrzęk itp?

Nie wiadomo ze względu na to że mam sporo nauki w szkole a rodzice nie chcą żebym tracił lekcje... Na artroskopii miałem wycięty kawałek więzadła. Kolano ma prawie pełny zakres ruchu (ból zaczynam odczuwać dopiero kiedy łydka prawie w całości styka się z udem), obrzęku nie ma, tylko blizny po operacji. Jedynie po dłuższych spacerach np. 10 km [...]

najlepsze ćwiczenie na triceps to poręcze albo prostowanie na wyciągu. wg moich upodoban. moze poprostu zablokowałeś się technicznie w tym ćwiczeniu i nie potrafisz zwiekszyć obciązen albo intensywnosci ? jaki zakres powtórzeń robisz ?

dzieki Wam kog obciazenie dokladam ale za malo, nakladam 4 talerze po 10kg jeszcze ale wtedy jest do dupy zakres ruchu bic i tric od 2 tygodnia 10tek - ark moze byc? ark - czyli 2 cwiczenia na barki ? czy moze unoszenie dolozyc od 10tek czy cos? ark - porecze, nie zabardzo wiem o co chodzi? dzieki

[...] odłożenia m. na chwilke ulegaja rozluźnieniu, co przyprawiało mnie czasem kontuzję, ogolnie rzecz biorąc także efekty jakby słabsze- szczególnie te masowe bo typowo siłowo w zakresie mniejszym niż 5 powt raczej staram sie nie trenować bo nie mam az tak stalowego kręgosłupa... ważne jest jednak szczególne zwracanie na zakres ruchu jaki na właśnie [...]

Poj. pytania następnym razem zadawaj w odpowiednim temacie. 1.Można stosować wyższe zakresy-ale tym pk głównym powinny być-skoro już mówimy o potężnych wielostawowcach-strefy stricte siłowo/masowe-i to samo tyczy się wszystkich ćwiczeń wielostawowych-nie tylko ww.Na dłuższą metę-zakres 15/20p poprawi wytrzymałość,mind-muscle z niekoniecznym [...]

Na kazde cwiczenie stosuje 2 serie jedna to troche malo jak dla mnie. To ma byc trening na mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? NAJLEPSZY JEST ZAKRES MIEDZY 20-5 Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? NA PRZYROST [...]

Dokladnie co oznacza zakres miedzy 20-5 optymalnie bedzie ile ? Bo narazie z tego co robie to sie rzezbie a nie masa mi przybywa ? I lepiej jest wykonac np 8 powtorzen z obciazeniem 70% czy np 8 powt. na bardzo wolno ? np.uginanie ramion zakladam ciezar 20kg i robie 10powtorzen czy nie leopiej bedzie np zalozyc 30kg i zrobic 6 powtorzen ? To [...]

Dokladnie co oznacza zakres miedzy 20-5 optymalnie bedzie ile ? KAZDA ILOSC Z PODANEGO ZAKRESU BEDZIE POWODOWALA PRZYROST MIESNI Bo narazie z tego co robie to sie rzezbie a nie masa mi przybywa ? A JAK JEST Z DIETA ?? I lepiej jest wykonac np 8 powtorzen z obciazeniem 70% czy np 8 powt. na bardzo wolno ? np.uginanie ramion zakladam ciezar 20kg [...]

[...] ze czasu braknie bo praca kobieta itd.!ja robie nogi z barkami wiec ogolnie po tym treningu wracam i jestem jak szmata przez najblizsze 2-3godz!zamotaliscie mnie teraz z tym zakresem ruchu generalnie zawsze bylem uczony by nie oszukiwac zawsze pelny zakres ruchu ale moze i fakt ze taki krotszy przysiac pojdzie mocniej w uda niz w tylek!?moze ktos [...]

[...] tylko po jednej trasie. Inny będzie SAG dla DH inny dla enduro a jeszcze inny dla zwykłej przejażdżki po mieście. Są dampery, gdzie SAG można regulować, w innych nie. Ale zakres wielkości spręzyny przy rozpiętości SAGu od 1 do 40% tak jak jest w kalkulatorach jest olbrzymi. Trudno mieć 40 sprężyn i zmieniać je za każdym razem jak jedzie się [...]