zakres

[...] na kopniecia do maxymalnych wysokosci, oczywiscie nie od razu ale poprzedzajac wlasnie rozgrzewka np ze sklonami. Rowniez kopniecia w worek zwiekszaja po jakims czasie zakres wykonywanego ruchu. Sa atlasy, ktore posiadaja urzadzenia do wzmacniania wewnetrznych i zewnetrznych miesni ud. "Skutkiem ubocznym" jest wlasnie [...]

no tego nikt Ci nie napisze, nie przewidzi. musisz metoda prob i bledów dobrac obciazenie tak by wykonac zamierzony zakres powtorzen. osoby doswiadczone moga wykorzystac np pewien procent z 1 powtorzenia maksymalnego, jednak w Twoim przypadku sie to nie sprawdzi, bo dopiero zaczynasz i sprawdzanie maksów mogloby byc nawet ryzykowne. rob co serie [...]

[...] i do tego jakis modlitewnik - najlepiej łokcie wąsko chwyt szeroki, żeby angażowało w wiekszym stopniu głowe długą, niż inne ćwiczenia, bo pozostałe robia to w zbyt małym zakresie. CO do samego bicepsa, ma on 3 funkcje: uginanie ramienia supinacja przywodzenie ramienia do tulowia (w przód) To samo jest z tricepsem, sądzisz ze kazde cwiczenie [...]

No to sory ale nie ten dział ;-) Poza tym jeśli się po coś sięga to jednak powinno się mieć pewien zakres wiedzy. Ale - nie oceniam bo nie wiem o czym mowa ;-)

1: zawsze sciagaj, to po to by zaangazowac czesc mostkowa i obojczykowa klaty. 2: na trica moze byc progresja, ale taka konczaca ie na ok 8 powt, np 15/12/10/8/15... Zakres ruchu to jakies 90stopni i nie wiecej.

[...] był pełny możliwy wyprost . Wyprost był ale nie było wyraźnego zakończenia ruchu . Pokazałem to gościowi na swoim przykładzie gdzie wykonywałem za każdym razem pełny zakres ruchu ale raz ze" strzałem w łokciach" w ruchach wykonywanych ciagiem ( co doprowadziłem do perfekcji) i drugi raz z "akcentem " z chwilowym zatrzymaniem sztangi [...]

[...] że można przed komendą start przypatrzeć się na jakiej wysokości znajduje się sztanga ale i tak mogę się założyć że u wszystkich w końcówce próby zmieni położenie . Więc zakres ruchów będzie miał większe zróżnicowanie u każdego .Trzeba obdarzyć sędziego większym zaufaniem bo dyskusje z sędzią na zawodach nie mogą mieć miejsca . I jeszcze [...]

[...] czy chodzby sekundowa pauza na dole, no i wiadomo elewacja nóg czy dodanie Praletek ruch jest wtedy dłuzszy i mimo ze teoretycznie podniesienie rąk powinno ułatwiac to w tym wydaniu jednak utrudnia bo poserza zakres ruchu. Sledze i trzymam kciuki, uda się bo nie czekałes na nowy rok z postanowieniem tylko chwyciłes byka za rogi odrazu !!!

Uderz w stół a nożyce się odezwą-pierwszy uzdolniony w tym zakresie -Szajba. Gratulacje z powodu świetnego rozciągniecia mięśni i ruchomości stawów. Jak mwił trener ciężarowców Marek Wojciechowski- duży zakres ruchów-czyli dobre rozciagnięcie ,to podstawa rozwoju dużej siły dynamicznej. Czekamy jeszcze na dwóch kolejnych-ciekawe kto kolejny nas [...]

Nowy dzień jutro,nowe wyzwaie,nowe zadanie: Pora wziąć się za rozciągnięcie nóg a dokładniej mieśni czworogłowych,biodrowych głębokich,i mieśni brzucha-większy zakres też jest bardzo przydatny w treningu siłowym. Zadaine proste: 5 liter za rozciągnięcie do pozycji pokazanej na zdjęciu (+ , - ) 10 liter za rozciągnięcie się w ten sposób z [...]

Witam,teraz przez okres wakacji nie cwiczylem wiadomo,troche roboty i taki sprawy ,ze zas potem wieczorem juz mi sie nie chcialo cwiczyc ,ale za to troche plywalem i ogolnie duzo ruchu na swiezym powietrzu :)Teraz od 1 wrzesnia trzeba by bylo zaczac znowu cwiczyc ,postanowilem dac sobie spokoj z treningiem bardziej pod sile,tylko bardziej pod mase [...]

jeżeli będziesz robił taki zakres powtórzeń jak masz wyżej tj 12-15 i dojdziesz do załamania to nie będzie rożnicy.

dziczek to jakie Ty masz teraz cele treningow i jaki zakres powtorzen?

_Richard_ ruch idzie w strone biodra łokiec przy ciele pełny zakres ruch max rozciągniecie (bez przeprostu w łokciach) i max spięcie co do pod i nad chwytu jest różnica ja osobiscie uzywam tylko nad chwytu pozwala mi to bardziej spiąć łopatki ale od czasu do czasu oczywiśćie zmieniam bo zawsze to urozmaicenie ;) pozdro

tak duzy zakres ruchu

[...] miesnia lawke plaska wez olej po rozpietkach 4 serie skosu hantle 4 serie plaska hantle / lub dol jak wolisz + cwiczenie na rozciagniecie przenoszenie /ew cos innego zakres powtorzen od 8 do 15 przy rozpietkach 1 cwiczeniu robisz wiecej powt zeby miesien rozgrzac i dokrwic a Ja marcin mam takie pytanie jakie cwiczenia robiles na nogi [...]

Postawiłbym tylko na najcięższe ruchy, guzik ci dadzą izolowane. Zakres powtórzeń jaki proponujesz przy budowaniu siły średnio ci się przyda. Ja osobiście szukałem długo treningu który mi by odpowiadał, no ale w końcu znalazłem - tyle że tyle razy już to proponowałem że zaraz ktoś mi zarzuci jakiś treningwy rasizm

Wujek google mówi że 1) norma estradiolu u mężczyzn wynosi 11-50 pg/ml, u mnie 20.35-wiec w polowie 2)FSH wujek google-4-25 mlU/ml , u mnie 4.60,więc dolny zakres 3)lh wujek google mówi że norma od 6 -23, u mnie 2.79 4) progesteron, wujek google norma 0.2-1.38, u mnie poniżej 0.050 mg/ml, czyli cholernie mało,ci to oznacza? 5(reszta wyników [...]

[...] w opadzie tułowia. Poręcze masz w klacie, dałbym wyciskanie wąsko. Dodałbym cos na dwugłowy jeszcze: Siad zuraw Wykroki Uginanie + łydki http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html 2. Przerwy 90-120s, zakres powtórzeń 10-12(15). 3. Tak powinna być przerwa/lzejsze treningi szczególnie jeśli czujesz się zmęczony. 4. To zalezy od ćwiczeń.

[...] taki trening, co o nim sadzicie? mysle zeby moze teraz sobie cos na sile zrobic a pozniej ten plan co wyzej. Cel: Siła, plan 6 tygodniowy, zakres ruchu: 6-1. przerwy 3-5 minut. 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. [...]