No właśnie, na kilka tygodni, a po tych kilku tygodniach zmniejszamy zakres powtórzeń i ciśniemy dalej :-) U mnie taka progresja zawsze śię ładnie sprawdzała. A teraz jak robię te 8x8, to chcę progresować rpzez 4 tygodnie, a potem zmienić ćwiczenie, i następne 4 tygodnie lecieć 8x8 i progresować z tygodnia na tydzień.
Przy mc ściągnij łopatki, wypchnij klatkę do przodu i pilnuj żeby plecy były proste. W wiośle bym złapał troszkę węziej przez co swobodniej będziesz mogła zwiększyć zakres ruchu. Pochylić się można też jeszcze bardziej - ale już jest nieźle. Dziękuję :-) Korygowałam dzisiaj. Sztangę położyłam na krążkach, dzięki czemu znajdowała się w połowie [...]
No każdy ma takie kawałki :-). Ale w pierwszym treningu np. do przysiadów jak był duży zakres i już doszłam do większych obciążeń, to musiałam mieć coś spokojniejszego ;-). Inaczej za dużo tych emocji było i nie szło %-). Tak więc do przysiadów relaksacyjnie ;-).
niestety ;-) ostatnie pytanie - te dzienniki będą ogólnodostępne dla użytkowników sfd czy jako tematy zamknięte? otwarte natomiast pewien zakres przygotowań przed samymi zawodami nie jest wart upubliczniania np usuwanie wody itp
[...] ćwiczenia z tego planu już robiłam wcześniej 3x10, więc teraz mam znów wrócić do początku? Tego o wzroście to też nie rozumiem... A co do tego, że wcześniej robiłaś inny zakres powtórzeń, to nie jest wcale "od początku" tylko według mnie właśnie między innymi o to chodzi - jak zwiększasz ilość powtórzeń, to siłą rzeczy musisz zmniejszyć [...]
Tzn zamiast takich na płasko takie z wykorzystaniem uchwytów ? Na pewno będą lepsze, większy zakres ruchu Że o dipsach nie wspomnę Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-21 17:28:32
Tzn zamiast takich na płasko takie z wykorzystaniem uchwytów ? Na pewno będą lepsze, większy zakres ruchu Tak tak, dokładnie o to mi się rozchodzi Dipsów nie zamierzam robić, bo jednak to już była przy przesada, chodzi mi o obciążenie dla barków Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-09-21 17:29:54
[...] nie bolały, ale jestem zdziwiony, ponieważ to ćwiczenie właściwie nie wpływa jakoś znacząco na mój brzuch. Tzn. nie odczuwam go tak strasznie jak G. Dzisiaj w I3 zwiększyłem zakres na taki jaki stosuję w C2. Ćwiczenie bardzo przyjemne. Trening ogólnie ciężki, czasami miałem już czarno przed oczyma. Największe zmęczenie dopadło mnie dopiero [...]
na kaptury glownie szrugsy ze sztanga, w miare duzy ciezar i zakres 20-30 powt po kazdym treningu barkow Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-09-15 15:51:35
TO ja się pochwalę, że poszło 50x6 w WL, czyli wreszcie zrobiłam z tym ciężarem zakres zadany w programie. Jestem taka dumna, że mnie nosi. WL powoli staje się moim ulubionym ćwiczeniem :D
Fajnie im te pompki wchodzą. Kolega po lewej robi dolny zakres ruchu, a kolega po prawej górny. Summa summarum pompka jest ;-) https://www.youtube.com/watch?v=U76FuPnhVUU Gdzie tam jest wyprost w łokciu? Swoją drogą - oglądałem kiedyś kilka programów o tajskich bokserach - tam tak pompują.. Dla mnie pompka jako ćwiczenie na klatkę - ma iść [...]
Fajnie im te pompki wchodzą. Kolega po lewej robi dolny zakres ruchu, a kolega po prawej górny. Summa summarum pompka jest ;-) https://www.youtube.com/watch?v=U76FuPnhVUU Gdzie tam jest wyprost w łokciu? Swoją drogą - oglądałem kiedyś kilka programów o tajskich bokserach - tam tak pompują.. Dla mnie pompka jako ćwiczenie na klatkę - ma iść [...]
Większy zakres ruchu, a co za tym idzie, trudniejsza do wykonania, lecz łatwiejsza w ocenie. panteon wrzucił nagranie, o tej pompce co napisałem. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-11-26 22:59:44
Większy zakres ruchu, a co za tym idzie, trudniejsza do wykonania, lecz łatwiejsza w ocenie. Nie my tworzymy regulamin i nie my oceniamy,coz poczniemy ze Masti chce wszystkim ktorzy wrzuca film 100/200 obojetnie w jakim wykonaniu dac koszulki i dzieki temu miec wieksza frekwencje do grudniowego konkursu chociaz wcale to ze ktos zrobil pompki mu [...]
niekoniecznie, chciałem raczej powiedzieć że ja bym próbował dojść do 100 w formie zaprezentowanej w pierwszej próbie wiesz już że da się zrobić więcej niż 100 zmniejszając zakres to teraz czas na dokładnie 100 rozłożone w czasie tak żeby było najlepiej technicznie :-) swoje też będę poprawiał bo nie jestem zadowolony Zmieniony przez - kabo9 w [...]
niekoniecznie, chciałem raczej powiedzieć że ja bym próbował dojść do 100 w formie zaprezentowanej w pierwszej próbie wiesz już że da się zrobić więcej niż 100 zmniejszając zakres to teraz czas na dokładnie 100 rozłożone w czasie tak żeby było najlepiej technicznie :-) swoje też będę poprawiał bo nie jestem zadowolonyZadowolony to może jest [...]
100 pompek, 152s, dobry zakres ruchu, teraz jestem zadowolony :-)) (chociaż przekombinowałem z timerem bo chciałem inaczej ;-)) https://www.youtube.com/watch?v=QAVB-Mugn-U