zakres

ruch po łuku jest? ręce pod kątem prostym do podłoża w dolnej fazie są? pełny zakres jest? ciągniesz klatką? łopatki ściągnięte? delikatny łuk pleców zaznaczony? klata wypchnięta? hantle ustawione we właściwy sposób? ciągniesz rękoma do środka podczas podnoszenia? jeśli na którekolwiek z pytań odpowiedziałeś "nie", to właśnie dlatego.

Wysokosc jest chyba regulowana w zaleznosci od wzrostu zawodnika wiadomo ze koles ze wzrostem 180 a 170 bd mial krotsze rece i skrocony zakres ruchu.Raczej chodzi o szerokosc lapac mozna tylko do stojakow.

[...] 4s - skos dolny z supinacją 4s - łączony skos górny z supinacją + rozpiętki 4s ? Sztangielkami chcę robić, bo: wycisk ściskający sztangą się nie da, a płaskiej tradycyjnej robić nie mam zamiaru, skos dół sztangą mam za krótki zakres ruchu, bo ledwie łapy zginam już jest klatka, skos górny sztangielkami to moje ulubione ćwiczenie na klatkę

btw. do spalania tłuszczu przyjmuje się zakres 55-70% HRmax.

[...] plaskiej - 3 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy- 2 5.uginanie ramion z sztanga stojac - 2 6.pompki na poreczach, albo wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 10-12 to jest twoj zakres powtorzen, poza niego nie wychodz, jak bedziesz czuł sie na silach to dorzuc ciezar, 3 razy w tygodniu cwiczysz az do powaznego zastoju, wtedy patrzy sie na twoje [...]

mogę nią już ruszać w każdą stronę ale mam ograniczenia, rozciągam to codziennie po 15 min dwa razy żeby odzyskać jak największy zakres ruchu poruszania bo zdecydowanie ta prawa stopa odstaje od lewej. Kupiłem jeszcze 4Flex (kolagen) na 3 miesiace i liczę że efekty będą. Za 2 miesiace chce zacząć redukować już z aero i zobaczyć jak długo wytrwam [...]

zakres ruchów u popka też nie wydaje mi się nadzwyczajny:-P

Mi też by szybciej zeszło ale zakres siłowy, dłuższe przerwy i ciągle się wieża zacinała i musiałem przełączać piosenki

[...] zamówienie i stwierdzili, że jak jeszcze witaminy będzie wp*****lał, to go za bardzo rozj**ie i to będzie przesada. Wiktorze, ja bym nie robił, bo to jest dobre ćwiczenie na dobicie, ale 21 powtórzeń to nie jest najlepszy zakres powtórzeń na budowanie mięśni, tak przynajmniej mi się wydaje. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-22 19:09:21

[...] - najlepszy moim zdaniem brytyjski blog fiansowy, bardzo duzo o rynku akcji, czytma regularnie i mi sie podoba, nie pisze tak dobrze jak simple dollar ale zakres zainteresowania (czyli wiecje o inwestycjach mniej o tym jak mniej wydawac) jest dla mnie lepiej dobrany http://www.promotionalcodes.org.uk/frugal-blog/ - czytam [...]

[...] 4x10 - 10kg hantla uginanie przedramion z hantla siedziac 4x10 - 10kg hantla Budujac Mase Staram sie skupic na cwiczeniach ktore oferuja wieksze rozciagniecie miesnia oraz zakres ruchu. Klate postanowilem budowac hantlami zobaczymy co z tego wyjdzie. Zlapalem totalna pompe na klacie , bicu i przedramieniu. Dietka z dzis : nie jest idealna ale [...]

[...] ; 10x27,5kg ; 8x30kg ; Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy : 12x 120kg ; 10x 160kg ; 10x 180kg ; 7x 200kg ! - Ostatnim razem kończyłem na 170kg . Po 12x120kg czułem duży zakres, więc dorzuciłem ciężarów ;) Prostowanie nóg na maszynie siedząc- 12x 45kg ; 10x 55kg ; 10x65kg ; 8x65kg - Więcej niestety nie ma :( Wspięcia - 12x50kg ; 10x55kg ; 10x [...]

Mi się nie podoba zakres ruchu w wiosłowaniu, zdecydowanie za krótki- nie rozciągasz najszerszych

[...] Ciężar dobrany idealnie, 130kg dalo ładnie w kość czuć było że organizm pracuje, do tego zmiana przechwytu co obwód i wszystko było si :-)). Zadowolony jestem z poręczy bo zakres ruchu ładny. Jedynie doczepić się mogę marnej liczby obwodów, można więcej ale musze tez przyzwyczaić się do nowych sztang które drapią niemiłosiernie %-) [...]

No ja to bym chciała właśnie sobie tak konkretnie potargać ciężary. :-D Jak widzę zakres 12-15 to mnie mdli. %-) Teraz właśnie splitem lecę i wolę tak dużo bardziej niż FBW, no ale zobaczymy.

DZIEŃ 62 TRENING: Dzień 4 - trening #9 rozgrzewka 1. RDL 3x 4-6 40/50/62x6/62x5/65x4 30/40/50/60x7/62x5/62x4 Podoba mi się ten zakres powtórzeń. Tak patrzę, że biorę teraz w RDL dokładnie taki sam ciężar i na taką samą liczbę powtórzeń jak w przysiadzie. 2. goblet squat 3x 10 15/20/22.5/22.5 15/20/22.5/22.5 Bez progresu, ale te 25kg to już [...]

[...] daleko za glowe i baaardzo nisko.to cwiczenie rozciaga triceps jak zadne inne. francuz mlotkowo oburacz z hantami lezac na lawce plaskiej.z racji hantli zwiekszony zakres, lepsze czucie z racji prowadzenia kazdej reki osobno. pompa niesamowita wszystkich glow.lokcie nie bola i nadgarstki bo mega naturalne ulozenie. francuz oburacz [...]

[...] jak trenował plecy A.Munzer http://www.youtube.com/watch?v=240BvGWMqKg z tego co kiedys czytałem gość zawsze się przykładał bardzo do swoich treningów i wykorzystywał pełen zakres ruchu. „Najważniejszą sprawą jest stosowanie ciężaru, który pozwoli Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy asyście partnera, spróbuj wykonać dodatkowe 2-3 [...]

witam no Siodema przesadził trochę zdementuję Jeśli chodzi o mnie to nie tylko siedzę przed kompem i piszę na forach mam trochę szerszy zakres obowiązków. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-19 17:40:55

BiernoL dobrze gadasz Troche zbyt waski zakres tematu no ale coz takie zasady a wiec musimy sie do nich zastosowac Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-23 14:09:22