zakres

Martunia, bark zasadniczo działa (pod warunkiem, że ruch nie wychodzi poza pewien "zakres" - bo wtedy prąd przez łapę) ;-) Niestety nie sądzę, żeby u mnie ta sztuczka wyszła}:-( Naprawimy :-))

na podwyższeniu masz większy zakres ruchu :-)

[...] Spirulina do 2 posiłku Banaba, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 3 Pozdro Do jutra! ;-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tomek jeśli zmieniłbym na zakes 8-10 to wtedy np. jeden push zakres 8-10 drugi w superseriach ? jak byś to widział?

Dziś jeszcze 18 stopni a od jutra 4 i śnieg %-) W sobotę ma być 8-10 i "tylko" deszcz" #-P Spróbowałam rozpiętki i pompki. W rozpiętkach zakres bardzo marny i nierówno te szmaty się rozjeżdzają ;-) Pompki w tempie 5 sekund w dół i 5 w górę, tylko 3 się udało %-) https://youtu.be/YVgHY57rFc8 https://youtu.be/eQGiAkGDIW4

Paski do podciągania ale zakres w ruchu do czubka głowy %-). Z drugiej strony też co poniektórzy kulturyści chcąc zapewnić jak największy bodziec do wzrostu i obciążenie często po prostu paskami eliminują słabsze ogniwo żeby zaatakować większą grupę. I tutaj też jestem w stanie poniekąd zrozumieć że rezygnują z całościowej sprawności na rzecz [...]

[...] 1a. wejścia 10kg 2x10p na nogę 1b. zejścia 10kg 2x10p na nogę 1c. halo 10kg 2x10p 2. 2x próby rozpiętek na szmatkach niestety nie utrzymam się dłużej w takiej pozycji, zakres też marny ale w końcu kiedyś się uda https://youtu.be/DteWMUTQGN0 3. kruk 3x 4. pompki - 1x próba - nie wiem czy tak to ma wyglądać i niestety tylko 3 się udało [...]

[...] dobicie było, a protowniki no to po dzień dobry :). Zaskoczyła mnie klata że po w miarę nie dużych kg a dziś boli jak zwykle. Może to zaleta że hantlami na płaskiej lepszy zakres ruchu i większe skupienie. Ogólnie to muszę w pt ogarnąć gdzie jest jakaś łydownica bo głównie byłem w strefie crossfitu i wolnych ciężarów. Jeszcze strefę maszyn [...]

Mi to kettle najlepiej odpowiadają w wiosłowaniu chwyt dobrze trzyma i ogólnie jakoś mi leżą w wiośle i wykrokach :D. Wiosło hantlom to na początku też słabo czułem ale to wina była techniki złej i małego ciężaru. Mnie wiosło jednorącz bardziej katuje zwykle niż sztangą, bo większy zakres ruchu jest i rozciągniecie tak jakby.

[...] żeby sie mieśnie nie przyzwyczjały - to właśnie będę zmieniał ćwiczenia i kąty ich wykonywania w następnym cyklu treningowym, a zresztą w trakcie cyklu treningowego zmieniam zakres powtórzeń i liczbę serii i myślę, że mięśnie nie będą się mogły przyzwyczaić co do zakresu serii to przy 4-5 seriach bardzo wzrasta Ci objętość treningu czyli 40-45 [...]

[...] ciężko, później pauzy w seriach IV. Francuz 40x18; 35x20 http://www.youtube.com/watch?v=ntOtelL1P00 tu prostym zrobiłem, imo gorsza wersja, mnie z trica, mniejszy zakres, dużo lżej.. ogólnie troche za dużo gadania, a za mało robienia.. btw filmy z podkładem dźwiękowym: kto za a kto przeciw, jak lepiej??? link do poprzedniego takiego [...]

jeśli nie ma przeciwwskazań to pełny zakres; lecz jeśli np. wybierzesz wersję zza karku to nie opuszczaj przesadnie nisko.

Schodzę maksymalnie w dół. Niestety mam zmniejszony zakres ruchu w prawym stawie skokowym, więc muszę pod pięty podkładać deskę grubości 1cm. A max? Myślę, że może nawet trochę więcej niż 150 ale pewien nie jestem Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-08-27 08:50:35

[...] do ruszenia dupy z przed komputera i oderwanie się przynajmniej na godzinę od pracy. Po za barkami i bicepsem było dużo rozciągania, głównie mające na celu zwiększyć zakres ruchu w moim felernym stawie skokowym. Trening Wyciskanie żołnierskie 25/55/65/65/65 Wyciskanie hantli siedząc 25/25/25/25 unoszenie bokiem 12/12/12/12 Unoszenie w [...]

[...] nie byłby niczym miłym ;-) Ja z techniką jestem na bakier i zdaje sobie tego sprawę. Staram się cały czas zrehabilitować kostkę w taki sposób, żeby mieć w niej większy zakres ruchu ale bardzo słabo to idzie. Przez to ja nie jestem w stanie zrobić przysiadu na całych stopach bez obciążenia. Z obciążeniem jest, o ironio, łatwiej ponieważ [...]

[...] praktycznie standardowo. W wiosłowaniu spada mi lekko ciężar roboczy. Spowodowane to jest tym, że coraz mniej w opadzie zwisa mi brzuch więc dzięki temu coraz dłuższy jest zakres ruchu i spięcie łopatek. Po siłowni siatkówka. Pierwsza godzina całkiem całkiem a przez ostatnie pół godziny powoli odcinało prąd. Trening Przysiady(w nawiasie [...]

Zakres powtórzeń 8-10p wydaje się być odpowiedni. Ilość serii 5 (na początek) też. Ćwiczenia złożone: przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na barki, brzuszki (koniecznie - np. z leżenia do siadu lub wznosy nóg ). Niby mało ale 3x w tygodniu to da popalić :-)

[...] piłce. Trening pochodzi z rekomendowanej książki „Lift like Man look like goddness” czy jakoś tak%-) Wzięłam pierwszy, najłatwiejszy FBW, żeby się wkręcić powoli na nowo. Na razie zakres 2x15 leszczarski, ale myślę, że będzie ciężko, bo dawno niczego nie było… Rozkład, tj. zawsze: 1800-120b-180ww-70t, później najwyżej dodam. Moc ze mną. :-D

[...] 7*(9kgx2) 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 5*(9kgx2)/ 5*(8kgx2)/ 6*(7kgx2) nie ogarnęłam tego regresu, muszę o tym poczytać więcej, nie wiem czy znowu tutaj zakres ok:-? 4. Shoulder box 3x5 5*(2kgx2)/ 5*(3kgx2)/ 5*(3kgx2) ale to męczy.... INTERWAŁ 2*30-30/ 1*20-30 1*30-30/ 2*20-30 jest lekki postęp, bardzo męczące dla [...]

[...] sie wczul bo czulam ze dalabym rade to ostatnie powt zrobic 2. dziwnie mi sie cwiczy na tej maszynie, mam wrazenie ze powinnam bardziej nogi odwodzic na boki, ze za maly zakres ruchu jest, ale nie da sie, maszyna sie blokuje, 3. +4kg 4. leeeh, po ostatniej serii troche sie zatoczylam , fajny ten ciag 5. nastepnym razem od poczatku doloze [...]

[...] przedzialy powtorzen. (wczesniej podalem link odnosnie parametrow) generalnie: ciezkie cwiczenia zlozone-te pierwsze(najwazniejsze) dla danej partii parametry silowe-niski zakres,duza ilosc serii reszta - wieksze zakresy,mniejsza ilosc serii. pierwsza grupa: plaska piramida("rampa") druga grup[a: jw lub objetosciowo(na stalym ciezarze w [...]