zakres

[...] lub zwykłe usg,może odpowiedzieć na Twoje pytanie.Zwłaszcza jeśli mówisz że ubytek jest widoczny gołym okiem ! Dziwię Ci się że tak lekkomyślnie podszedłeś do tematu.Kiedyś w przyszłości kiedy powstaną zrosty możesz mieć utrudniony lub ograniczony jakiś zakres ruchu. Na Twoim miejscu pomyślałbym o sprawdzeniu rodzaju i skali uszkodzeń.

[...] mlotkowe, a druga sprawa nie mozna opierac treningu na tylko jednym sprzecie jak hantle czy sztanga czy maszyny, roznorodnosc takze wplywa na efektywnosc ilosc serii 4 w zakresie 12/10/8/6 -uginanie młotkowe hantli 4x10 tu przydalaby sie progresja o ile mozesz -uginanie hantli o kolano 3x12 Triceps: -wyciskanie francuskie w [...]

[...] mleka zawsze to ok, ale podbij bialka jak tak gdzies indziej -dlatego zmniejsz/wywal inne tluszcze jak np maslo i daj za to oliwe bo w obecnym ukladzie bd mial na pewno przewage nasyconych - co do wegli to w sumie zaczalbym od mniejszej ich ilosci a lekko zwiekszyl tluszcze, przy 4g wg mnie za bardzo Cie zaleje, zjedz na zakres 3-3,5 i obserwuj

... jakoś tak na początku:D " Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. [...]

Witam, jestem chetny do wypróbowania waszego suplemntu kreatynowego. Uważam że jestem świetnym kandydatem ponieważ zajmuje sie profesjonalnie kulturystyką , mam szeroki zakres wiedzy w dziedzinie suplementacji , dietetyki i treningu. Obecnie jestem w okresie budowania masy mięsniowej i przygotowuje sie do zawodów, eliminacji do Mistrzostw Europy.

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak wyniku Ponawiam pytanie czy plan napisany w temacie moge robic po ukonczeniu ACT(z poprawkami, podajcie prosze jakie i zakres powtorzen i serii)

grzesiu co my tam leszcze mozemy Cię poprawiac ja przed pewien okres stosowałem mniej wiecej taki zakres powt. ale u mnie to wygladało 6/6/6/6 ponizej tego nigdy nie schodziłem. i to tez nie na wszystkie grupy miesniowe jedynie na klatke, biceps, nogi, przedramiona, i głownie wyciskania. na mnie to podziałało bez szału jesli chodzi o mase, ale [...]

[...] z większą ilością powtórzeń w pierwszych miesiącach treningów (nie mniej niż 8 powtórzeń). W jednym z badań adaptacja do wysiłku u początkujących nie była różna bez względu na to czy wykonywali serie w zakresie powtórzeń 4-6RM, czy 15-20RM. Zakres 8-12 powtórzeń w seriach jest ok. na początek. Nie przesadz też z objętością treningu na tym etapie.

[...] postanowień ustawodawstwa wewnętrznego podjąć kroki konieczne dla wypełnienia postanowień niniejszej konwencji. Artykuł 2 Definicja i zakres stosowania konwencji 1. Dla celów niniejszej konwencji: a. "doping w sporcie" oznacza podawanie sportowcom lub używanie przez nich [...]

[...] razie czuję się jak by mnie czołg przejechał, mam takie uczucie jak bym ostro poćwiczyła, ale pomaga, ustąpił ból barku, który miałam już kilka lat. Zwiekszył mi się również zakres ruchu w barku. Miałam szczęście, że trafiłam na tego rehabilitanta, bo już straciłam nadzieję, lekarze no cóż..., tylko by prochami faszerowali, miałam trakcje na [...]

ok, to dobrze z tym wiekiem :-D zakres ćwiczeń mam taki sam, jeżeli chodzi o tempo, to ja na pewno nie utrzymuję równego - pierwsze serie idą prawie równo, zwalniam w ostatniej, czasem dwóch ostatnich. mogę to poprawić wszędzie, poza wyciskaniem na płaskiej. tu w ostatniej serii, na 5 powtórzeń ostatnio wyglądało to tak, że 3 razy podniosłem [...]

Siema.Orientuje się ktoś może jak kupując na allegro soczewki wybrać ich moc? :D Na żadnej aukcji nie ma podanych mocy jest tylko zakres w jakim są produkowane :} Nie wiem czy moc wybiera się po wejściu w "kup teraz" czy trzeba to ustalać indywidualnie z sprzedawcą? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] czyli 39powt. A i mała uwaga następnym razem oddal się od poprzeczki żeby nie było :-) Nie będę rozwijał tematu bo na pewno wiesz o co chodzi . ( Gdy to zauważyłem już byłem nastawiony na próbę i kamerka chodziła, nie wiem czy to wpłynęło jakoś na próbę jedynie może na to że pozwoliło mi robić ten sam zakres ruchu przy każdym powtórzeniu

Spokojnie teraz po wprowadzeniu zatrzymania 5/5 nie będziemy zaprzątać sobie wzroku czy było wystarczająco długie zatrzymanie w tej pierwszej wersji. Zwracamy uwagę na pełny zakres ruchu i prawidłowe wykonanie. Także wyniki powinny szarpnąć w górę :-) Będzie spora dysproporcja między jednym wykonaniem a drugim .W tym 5/5 za wiele osób pewnie nie [...]

MC musi być bo nie będzie nic na prostowniki. W bicu uginanie ze sztangą rob podchwytem i stojac a nie na modlitewniku. Nie może być "21" na bica na koniec. Siady zakres powtórzwń 6-8, reszta 10-12, łydki nawet ponad 20. Pzdro

[...] a tu filmik pokazowy: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA jeszcze jedno - wejdź do działu "Dzienniki treningowe" do dziennika Giszmana. Zobacz jak on trenuje - zwróć uwagę na zakres powt. i zobacz jaki progres robi. Też zrzuca tłuszcz bo do zawodów się przygotowuje.

ja mam za 50zl z allegro w 100% odpowiada moim wymogą , kcal, tętno, zakres górny i dolny tętna itp bajerków :)

Witam! Budowa fizyczna ektomorfika to inaczej typ tarczycowy(gdyż nadczynność tarczycy prowadzi do wyglądu określanego jako ektomorficzny).Niestety,nasza sylwetka w dużej mierze zależy od pracy naszych gruczołów.Typ budowy fizycznej oraz nasza przemiana materii zależy od pracy układu hormonalnego na który właśnie mają wpływ owe gruczoły. Moim [...]

[...] mi się to wykonanie. Zrób je następnym razem na sztandze i rób wspięcie na palce z odchyleniem sie do tyłu jak dwuboiści przy zarzucie (nie rób zarzutu ;)). Poszerzysz sobie zakres ruchu. Kg ma być dużo, myślę, że 80-100 kg to minimum. hmmm, czyli wspięcie ->odchylenie->unoszenie 6. Odwrotne rozpiętki- wydaje mi się, że łatwiej Ci będzie poczuć [...]

Pogłębić zakres ruchów, schudnąć i będzie ok. Progres jest, siłowy i techniczny chyba najwięcej- przy takim poziomie bf ciężko coś zauważyć i głupio masować agresywnie, więc nie będę pisał, że Cię poszerzyło 2x wszędzie. Jest gut, a będzie b. dobrze jak się wreszcie porządnie zmotywujesz.