zakres

[...] podajemy sztangę na plecy (dwóch podaje jeden bieże i ćwiczy) i tu pojawia się problem kiedy jest nas dwóch= ciężko jest podać koledze na plecy sztangę- to jest jeden z powodów; drugi to że podczas wspięć nie stoimy na żadnej podkładce, żeby bardziej rozciągnąć mięśnie łydek , no tak poprostu zwiększyć zakres ruchu w ćwiczeniu. to chyba tyle

witam, ile można cukrów prostych dostarczyć powiedzmy w diecie na masie, gdzie zakres węgli to 350-400g ? chodzi mi o to czy musze aż tak całkowicie go unikać, czy jak tam jakiś % cukrów jest w węglach to czy można zjeść to bez problemu.... by nie dać się zwariować ?

witam, ile można cukrów prostych dostarczyć powiedzmy w diecie na masie, gdzie zakres węgli to 350-400g ? chodzi mi o to czy musze aż tak całkowicie go unikać, czy jak tam jakiś % cukrów jest w węglach to czy można zjeść to bez problemu.... by nie dać się zwariować ? Można. Mogę budując masę zjadać jakiegoś batona lub paluszki ( 100g az 400kcal!) [...]

Ładne tempo. Przy regularnych biegach pod progiem (słynny drugi zakres) można poprawiać tempo praktycznie z treningu na trening, u mnie tak szło i z początkowych 5:40 zeszłam do 5:00-5:05 Myślę że dycha w 45 min. to bez problemu pójdzie, spokojnie mógłbyś tak biegać treningowo pod progiem.

[...] złe. Jest dokładnie takie jakie trening przewiduje :-) W tym przypadku 8x30" miałem przeprowadzić w RPE9 co znaczy że miało być "all out" ale z rozsądkiem %-) Jest to u mnie zakres od 3'30" do 3'59" /SFD/2021/9/21/1cb8c39dd42c45c2b6b5c5402b0c0c77.jpg Kettli cosik nie widzę? Zgubiłeś gdzieś? Na chwilę obecną mam tyle dźwigania w robocie, że kettle [...]

[...] podciąganiu łopatkowy często pozwala pozbyć się bólu barków i szyji, bo wzmacniają się mięśnie stabilizujące łopatkę a to wpływa na ułożenie i pracę reszty mięśni :-) Paula zakres ruchu może być mniejszy i to ma być ruch samej łopatki, bez pracy rąk. Polecam zrobić 2 krótkie serie na rozgrzewkę a później właśnie negatywy, nawet jeśli to będą [...]

[...] 20 20 20 25 27,5 27,5 przyciąganie linki 4b Plank 3x max 70 60 65 65 60 60 55 1. Ława zajęta więc były hantle. Ostatnie powtórzenia ledwo ledwo 2a. W wyrokach zmniejszony zakres za to dodałam powtórzeń. Dużo przyjemniej - zawsze mi się mocno dłużyły te powtórzenia. 2b. Ok 3a. Dzień dobry weszło super i mozna dołożyć odrobinę jeśli będzie tak [...]

Gratulacje nowej pracy! Czy ten sam sektor i podobny zakres obowiązków czy coś zupełnie nowego? :-)

2. maksy sprawdzasz tylko wtedy gdzy cos pomieszales z obecnym ukladem w 95% przyapdkow wiesz jak przebieglo realizowanie obecnych zalozen jesli bez problemow to dodoajesz 5-10% ciezaru (lub zakres 2,5 - 5 kg) i smigasz nastepny cykl po SD

Ja niby też się jaram ale ten zakres 12-15 to przerażający jest:-D

mam piłkę też ale na kółkach ( bo nie mam trx) jest ciężej, większy zakres ruchu mam wrażenie no i nie trzeba myśleć, ze coś odjedzie

moze gen Albo nie umiesz go trenowac. mialem tez z tym problem. Powolny kontrolowany ruch zakres powtorzen10-15 i bedzie ok/ Kazdy ruch konczysz spieciem i wczuwasz sie podczas ruchu aby go napinac

[...] ręce 2 x week, nogi ciężko nastawione na trening z dużą ilością serii, plecy ciężko nastawione na ciężar, klatka intuicyjnie, barki intuicyjnie, ręce serie łączone duże zakresy w dzień w którym są trenowane osobno, w pozostałe dni niski zakres ciężar, aero 5x w tygodniu po 30 minut. Dieta 1. 150 g płatków owsianych 3 jaja 2-4. 200 g ryżu [...]

Raczej nie uda się. Za dużo - i jeszcze siłownia. Nie ma mowy. Albo będziesz dawał z siebie 30-40% wszędzie, wskutek czego nic się na nauczysz. Przekrojówkę MUSZA robić fachowcy - uzgadniający ze sobą intensywność zakres. Kiepsko to widzę.

nie no, jasne - ja cie rozumiem. ale musisz kolego szybko przybrac - wtedy zwiekszy ci sie zakres mozliwych osobniczek wchodzacych w kategorie "nie zgniecie mnie bedac strona aktywna"

Ok dzięki coś wybiore. Puma mam jeszcze pytanie co do treningu PM, a dokładniej o zakres powtórzeń. -Trzeba trzymac sie sztywno tego zakresu 10, 12, 15 powtórzeń?? Czy można troche zejsć z powtórzeniami?? Dzisiaj zrobiłem tak w PM: 1.10,10, 7 2.12,7 ,6

******l bicki rob wiosła i podciągania albo inaczej wez sobie sztangielke tak z 7-9kg jakoś idź na modlitewnik i rób dokładnie, powolutku ze spinaniem pełny zakres ruchu zrobiłem takie 2 serie (druga z dropem chyba tak do 5-6kg xD ) po plecach, za***as 5dni no ale to takie ******lenie, raczej nieurośnie, ale twardość jakby lepsza

Kosiak - ja zawsze lałem ok. 150ml wody, wsypywałem proch, mieszałem i jadłem aż tak źle nie było. Mój trening teraz: 1. MC na prostych nogach 3s 2. Wyciskanie na barki 3s 3. Podciąganie na drążku podchwytem 3s 4. Poręcze 3s 5. Młotki 2s 6. Szrugsy 2s zakres powt. 8-10 Nieźle się ćwiczy nawet

Po Tribulusach wam sie w głowach poprzewracało ?? Ile razy można wam mówić żę kultura tu obowiązuje, wąski zakres słów same bluzgi u was występują - tak nie będzie. Będą Bany Bez Odbioru Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-13 09:25:09

moze zrob bic z tricem na osobnym treningu i ze wstepnym zmeczeniem. i zakres powtorzen 12-15. Pompa musi byc