zakres

[...] podchywtem sobie zamieniac jeden tydzien podchwyt drugi nachwyt albo np zamiast wyciskania hantli na barki caly czas to jeden tydzien wlasnie hantle drugi np sztanga sedzac ? ogolnie chodzi mi ze liczba serii i zakres ruchu bedzie podobny tylko troche inne cwiczenia. chcialbym bazowac glownie na podstawie a maszyny i izolowane jako dodatek

[...] 90 stopni i wykonywać wznosy bokiem przy użyciu samych barków? Książkowo to ćwiczenie wygląda nieco inaczej, gdyż ręce są nadal zgięte, ale jednak bardziej wyprostowane, a zakres ruchu większy jednak zauważam wtedy tendencję do pracy przedramionami oraz pomaganiem sobie plecami. Wykonując to ćwiczenie w ww. jako pierwszy sposób pracują [...]

[...] np. 38/48/58 12/12/10 powt.?boje się o to aby mięśni nie przemęczać bo wydaje się mi jak jade ciągle na max to masa stoi:-/i drugie pytanko jaki plan teraz na siłę i jaki zakres powt serii itp.ps.nigdy jeszcze nie robiłem siły więc proszę o wyrozumiałość:-) Plan: A 1-przysiad ze sztangą na barkach 2-wyciskanie płasko 3-podciąganie na [...]

www.kick-boxing.czest.pl Prywatna Szkoła Walki "BACKFIST" pragnie serdecznie zaprosić na największe wydarzenie w sztukach walki w Polsce - Seminarium z Legendarnym BENNY "THE JET" URQUIDEZ -6 Krotny Mistrz Świata Kick-Boxingu w 5 Federacjach, niepokonany przez 27 lat aż do zakończenia kariery(najdłużej w historii sportu) -twórca własnego stylu [...]

Witam, proszę was o ocenę mojego treningu FBW ( 3 zestawy na tydzień), zależy mi na konkretnej ocenie i pomocy przy ewentualnych poprawkach, z góry dziękuje, moim celem jest redukcja tkanki ( dieta tez ogarnięta). -Wiek 30 lat --Wzrost 172 cm Waga 120 kg -Ostanie kilka lat brak jakichkolwiek treningów ZESTAW PIERWSZY NOGI -Przysiad ze sztangą 4s [...]

[...] 4.Pompki na taboretach - szeroki rozstaw (klatka)-4x 5.Wyciskanie żołnierskie-3x 6.Wyciskanie sztangi leżąc podchwytem (triceps)-3x 7.Uginanie ramion z supinacją-3x Piątek: zakres powtórzeń 10-15 1.Przysiad bułgarski + uginanie nóg na ławce - 4x superseria 2.Podciąganie na drążku średni rozstaw (plecy)-4x 3.Rozpiętki-4x 4.Wznosy hantli bokiem [...]

[...] obciążenie, maszyna do nóg doczepiona do ławki, drążek(za jakiś tydzień) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: strasznie strzela mi lewe kolano gdy wykonuje ćwiczenia w których jest szeroki zakres ruchu w stawie kolanowym, muszę iść z tym do lekarza ;/ Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-05 15:46:12

[...] a dalsze informacje na gg. - 10 dostępnych wejść - 4 wejścia mikrofonowe - każde wejście mikrofonowe wyposażone w wysokiej klasy studyjne przedwzmacniacze z 50dB zakresem regulacji czułości - 2-punktowa korekcja na każdym wejściu mono na każdym wejściu dodatkowe wyjście AUX po tłumiku do sterowania zewnętrznym efektem - dodatkowe [...]

[...] jednak, nie należy od razu popadać w depresję i panikować jeśli w otrzymanym wydruku niektóre wartości wykraczać będą poza podane normy (przy każdym wyniki jest podany zakres referencyjny co bardzo ułatwia interpretację). Nieraz bowiem przyczyna jest błaha. Przykładowo: nieprawidłowy ciężar właściwy moczu może wynikać ze zbyt dużego [...]

[...] treningu łydek nowe ćwiczenie (wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach) ból dawał o sobie znać, lecz jak mówiłem nie przy treningu ani tez nie po. W tym ćwiczeniu zakres ruchu łydek jest większy niz przy wspięciach stojąc i to moje newralgiczne miejsce sie właśnie napina- może je naciagnąłem? Póki co nie będę robił tego ćwiczenia- może [...]

[...] Eksperci prośba o pomoc! Nie stosowałam żadnej suplementacji. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje za szybką odpowiedź, aha, stan zdrowia jest dobry, wyniki mam w normie, robiłam poszerzony zakres badań hormonalnych, m.in.tsh, t3, t4, prolaktyna, testosteron, DHA, estrogen, również morfologia i lipidogram, żelazo magnez potas i sód w normie.

[...] treningu klatki od wyciskania sztangi lezac na minusie , radzil mi ze jak cos to od plusa albo od plaskiej jako podstawa, a na minusa to mniejszy ciezar i wiecej powtorzen w zakresie 8-10 Bo ja staralem sie przewaznie co tydzien badz co dwa urozmaicac trening klatki ( zreszta jak kazdej parii ) i robilem ze raz zaczynałem np na minusie 5 serii , [...]

[...] schodzę tak nisko i jakoś mi to idzie. Chciałem również zapytać o metodę rampy. Chciałbym tego spróbować nie wiem tylko czy stosować ją przy wszystkich ćwiczeniach i jaki zakres powtórzeń będzie lepszy. Dlatego w większości ćwiczeń zapisałem takie widełki 8-10 powtórzeń. Odnośnie rampy również mam pytanie czy w przypadku klatki lepiej jest [...]

[...] razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam [...]

Witam. Zakończyłem własnie 7 tygodniowy trening FBW , bede miał teraz tygodniową przerwe związaną z pobytem w szpitalu. Prosze o sprawdzenie i ocene nowego planu. Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) wznosy tułowia z opadu 3serie 4) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie [...]

[...] kreatynowy + ZMA itp... (sen tez) to moge dodac po 1-2 serie ? (pytanie do bardziej zaawansowanych) druga sprawa jak wcisnac przedramie ? moze do B ? no i planic na 6tyg: zakres pow 12-10-8-8 w przypadku duzych, w malych 12-10 (lydka 20+) a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośniej w górę 4x 2. Serie łączone: [...]

[...] nóg w leżeniu tyłem - 3x max ---------------Dzień 3----------------- Barki: Arnoldki - 3x?? (trochę mały ciężar, dlatego to zamiast zwykłego wyciskania, które ma mniejszy zakres ruchu) Unoszenie sztangielki bokiem w górę - 3x10 Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia - 3x10 Przedramię: Uginanie nachwytem - 3x15 Uginanie podchwytem - 3x15 [...]

[...] sztangi do brody 1/12 1/10 1/8 raz w tygodniu robie tez nogi ale tylko przysiady i hack przysiady Od 4 tygodni stosuje trening lzejszy.Mniewiecej wyglada tak sam z tym ze zakres ruchów wynosi 10 - 15 Dysponuje sprzetem domowym tzn lawka z mozliwoscia regulacji hatle sztangi no i krazki Prosilbym o ulozeniu mi planu oraz rozpisaniu jak mam brac [...]

Zapraszam na czwarte już spotkanie z Rickiem Youngiem w Polsce. Tym razem 11-12 września, w Gdyni. Rick Young to "chodząca encyklopedia" sztuk walki. Posiada bogate, prawie 40 letnie doświadczenie, czego dowodem są liczne stopnie oraz tytuły: - czarny pas w Brazylijskim Jiu-Jitsu pod Mauricio Gomesem; - instruktor w CSW (Combat Submission [...]

[...] jednorącz 2s trening III 1 zginanie kolan w lezeniu tylem 3s 2 (maszyna na najszerszy, coś jak przenoszenie hantla klatka->za głowę tyle, że w siadzie) jednoracz 3s 3 dół klaty 3s 4wyciskanie sztangielek w siadzie 2s 5 młotki 2s 6 prostowanie lokcia w opadzie tulowia 2s Pod znakiem zapytania stawiam zakres powtorzen, pozdrawiam i licze na pomoc !