zakres

Wyniki ogólne dobre, a jeżeli chodzi o hormony Prolaktyna zakres 88-324 a mam 504 Estradiol 11-43 a mam 138 Testosteron przekroczony Zmieniony przez - swierszczu w dniu 2019-05-15 11:26:21

[...] moze tak zrobie: 1 wyciskanie plasko 4x 10-2powt 2 rozpierdki plasko 4x 10-8powt 3 wycisaknie skos w góre 4x 10-4powt 4 rozpierdki skos w góre 4x 12-9powt moze jeszcze zakres powtorzen zwiekszyc do 15-12 na jakies miesiac? jezeli znacie jeszcze jakies cwiczenie na klatke to podrzudzcie tylko zeby mozna je bylo wykonywac na wolnych ciezarach [...]

opuszczasz do pełnego ich rozciągnięcia, ale nie prostujesz do końca w łokciu. Można powiedzieć pełen zakres ruchu do pełnego skurczu od pełengo wyprostu, ale nie wyprostu ramion.. i nie prostujesz w łokciu do końca. opuszczanie wolniejsze niez unoszenie ok. 3-4 sekundy jest przyjęte Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-04-07 17:23:46

ale jak masz pełny zakres ruchu to dodatkowo angażują się mięśnie czworoboczne

jak wszyscy wole hantle, wiekszy zakres ruchu, dobre czucie mięśnia

[...] mnie nie przemawia, na pewno nie zarezykowałbym z dużym ciężarem takiego wyciskania jedną sztangielką. Zaś porównując sztangielki do sztangi, oczywiście sztanga daje większy zakres ruchu i lepsze czucie, ale na sztangę można nieco więcej dołożyć przez inaczej możemy przystymulować mięśnie. Osobiście wykonuję na zmianę ćwiczenia ze sztangiekami i [...]

wszystkie mają pełny zakres , poprawili to po tym jak kilka osób na forum o tym napisało , tak więc śmiało możesz kupować...

[...] przeznaczoną wyłącznie do obrony. Miało skutecznie "zniszczyć" przeciwnika i do minimum zmniejszyć możliwość kontrataku. Nie istniało pojęcie "zakazanych technik". Pełen zakres technik jujutsu obejmował chwyty (kumi), rzuty (nage), trzymania (osae), dźwignie (kansetsu), duszenia (shime), uderzenia (uchi), kopnięcia (keri) oraz ataki na punkty [...]

Tak to wygląda. A same ciągi nie załatwią sprawy - minimalny zakres ruchu niestety.

Acha jeszcze jedno pytanie on mowi ze w tym treningu dla początkujacych jest zakres pow 12-15 z baniakiem w rekach moze np zrobic 50 pow jezeli da rade? czy ma robic te 15 mimo ze ma duzy zapas jeszcze?

czesc mam w koncu wyniki nazw badani wynik zakres n59 prolaktyna 13,01 4,00-15,00 - w normie estradiol (e2) 32,3 5,00-20,00 - podwyższony O41 Testosteron 5,36 5,80-8,00 - w normie Dodam, ze badania robilem wczoraj, a od tygodnia jestem na boosterze tescia i od 2 dni na provironie po 50mg ed na wieoczor. [...]

Jednak się pomyliłeś. Przeczytaj post w którym przepisałeś badania. 10 razy na spokojnie i zobacz jaki zakres wpisałeś dla testa. Przeproś ładnie Hermana i rozmawiamy dalej :-)

Zależy nam aby pokonać ten dystans i czas tutaj nie ma żadnego znaczenia. Chociaż wiadomo że im szybciej pokonamy ten dystans tym lepiej. Myślę że zacznę od I zakresu i powoli będę zwiększać tak aby dojść do II a później będę wskakiwał czasem na ten II zakres. Jak uważacie czy to dobry pomysł? Co do najdłuższego rozbiegania to myślę że te 60 km co [...]

[...] flex pisze to lepiej klecząc , ja w domu jak ćwicze to robie stojąc bo nie mam innej opcji ale ja jestem niski plus chwytam odpowiednio wysoko linkę aby mieć jednak większy zakres ruchu . Sam ruch jest ok bo zwijasz się w kulke a nie pracujesz na zasadzie wyprost/ skłon [...]

[...] wytrzymalosciowy pod postacia fbw? W sensie miedzy seriami 15-30 sec przerwy i praca po np 30-45 sec czy liczyc powtorzenia i tylko odmierzac czas przerw (jaki mial by byc zakres powtorzen 25+?)? 2. Powiedzmy zrobie ten cykl wytrzymalosciowy przez 5-6 tygodni to pozniej robie szybkosc (a moze bez daty zawodow nie ma sensu tego robic?) czy [...]

ok dzieki za informacje a czemu zakres powt: 18, 12, 8?

jak duzy zakres powt? moze wrzuc wlasnie jedno typowe silowe cwiczenie jak np przysiad tyl w wydaniu 5x5

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]

[...] elektroniczny, czasami podczas treningu na siłowni zdarzają mi się bóle w okolicach pulsu i to powoduje wątpliwości. @trening Poniedziałek Barki 3 ćwiczenia po 4 serie zakres powt 12-15 Wtorek Klatka 4 ćwiczenia 4 serie 10 powt Triceps 3 ćwiczenia 4 serie 12 powt Biceps 2 ćwiczenia 4 serie 15 powtórzeń z przerwami 60sek między seriami [...]

Jeszcze spytam: na hipertrofię klaty lepsze będzie wyciskanie sztangi czy hantli? Hantlami większy zakres ruchu a na sztandze większy ciężar. Więc co by było lepsze? Czy mieszać to ze sobą? Chyba że teraz sztangą będę robił a później zacznę mieszać oba.